Menopoz hayotingizning oxirigacha signal bermasligi kerak. Ba'zi madaniyatlarda menopauza yosh ayollarni bolalarni tarbiyalashda yordam berishga yordam beradigan vaqt sifatida ko'riladi. Katta ayollar o'zlarining donoligi va bilimlari uchun hurmatlidirlar. Menopoz - erkinlik va yangilanish davri - agar sizda farzandlaringiz bo'lsa, ular etishtirilishi kerak va siz oylik hayz ko'rishingizdan ozodsiz.
Menopoz , so'z, ikki oylik so'zlarning kombinatsiyasi bo'lib, oyni bildiradi va tugaydi. Tarjima qilingan so'zma-so'z menopoz " oyliklarning oxiri" degan ma'noni anglatadi. O'rtacha ayol menopauzaga ellik bir yoshga etadi, garchi u sizning o'ttiz-beshligingizdan elliktagacha farq qilishi mumkin. Onangizning menopauza va atrof-muhitga ta'sirini boshlagan yoshi kabi ayrim omillar perimenopozaning belgilari va alomatlarini boshdan kechirishni boshlashda muhim rol o'ynashi mumkin.
Perimenopoz aniq menopozdan bir necha yil oldin yuz beradi va ba'zan o'n besh yil davomida menopauzadan oldin bo'ladi. Perimenopozani ko'rsatadigan ayrim o'zgarishlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- odatdagi oqimdagi o'zgarish normal yoki odatdagidan ko'ra oddiyroq yoki engilroq bo'lishi mumkin
- issiq shishishlar va / yoki kechki terlar perimenopozning umumiy belgilaridir
- vaginal quruqlik
- uyqu muammolari
- belning atrofidagi yog'larni ko'paytirish
Ayollarning 75 foizigacha ko'proq charchagan va hissiy o'zgarishlar va / yoki asabiylashish, ruhiy tushkunlik va kayfiyatni boshdan kechirayotgani haqida xabar beradi.
Menopozning belgilari
Ko'pchilik ayollar perimenopausal simptomlarning bir necha yillarini o'z muddatlari tugagunga qadar o'tkazadilar. Eng ko'p uchraydigan alomatlar issiq yorug'lik va kechki terlardir. Odatda, odatdagi yoriqlar odatda to'xtashdan oldin kamida bir yil va besh yilgacha bo'ladi; ular sizning uyqu va kundalik hayotingizni buzadigan katta baxtsizlik bo'lishi mumkin, yoki siz baxtli bo'lishi mumkin va siz uchun ular oddiygina kichik noqulaylik bo'lishi mumkin.
Issiq chirog'ingiz bo'lsa, odatda ko'kragingizdan boshlanib, boshingizga ko'tarilgan issiqlikni sezasiz. teringizni issiq va qizil bo'lishi mumkin, ba'zida teringizni terlashingizga sabab bo'ladi. Tez-tez uchraydigan yorug'lik kechasi bilan sodir bo'ladi va bir necha soniyadan bir soatgacha davom etishi mumkin. Ular bir kun ichida o'n barobar ko'p uchraydi va odatdagi davringizda o'zgarishlarni ko'rishdan oldin tez-tez kelib chiqishi mumkin.
Siz vaginal moylash vositasidan foydalangan holda vaginal quruqlikni sezishingiz mumkin yoki jiddiy muammo bo'lsa, shifokoringiz ostrogen kremini buyurishi mumkin. Vaginal moylash vositasi kabi vazelin kabi neft jeli ishlatmang. Neft jeli prezervativ va diafragma uchun zarar etkazishi mumkin va vaginal infektsiyani xavfini oshiradi.
Siz boshlashingiz mumkin bo'lgan boshqa alomatlar bosh og'rig'i va uxlash muammosi. Kun bo'yi uxlash va charchash kechikishidan kelib chiqishi mumkin. Bundan tashqari, turli siydik belgilari orasida siydik o'g'irlab ketish, quruq ko'zlar va kontsentratsion qiyinchiliklarga duch kelasiz.
Menopauza simptomlarini bartaraf etish uchun nima qilishim kerak?
Menopauza alomatini kamaytirish uchun bir necha variantlar sinab ko'rilishi mumkin. Gormonlarni almashtirish terapiyasi odatda ostrogen va / yoki progestinlarni qo'llash bilan boshlanadi.
Soya fasulyasidan, qora kohoshdan yoki so'ya izoflavonlaridan olingan tabiiy progesterondan foydalanish, shu jumladan tabiiy preparatlar ko'pincha qo'llaniladi. Tez-tez ishlatiladigan boshqa tabiiy preparatlar ginseng va fitoestrogenlarni o'z ichiga oladi.
HRTdan foydalanish bilan bog'liq ayrim xavflar mavjud. Osteoporoz rivojlanish xavfi kunlik 1500 mg kaltsiyni iste'mol qilish orqali kamayishi mumkin. Agar siz sigaret chekmangiz, tashlang va sizning osteoporozingiz va yurak xastaliklaringizning xavfi sezilarli darajada kamayadi. Yog 'va xolesterol miqdordagi dietani past darajada iste'mol qilish, menopauzing keyingi davridagi kasallik darajasini sezilarli darajada kamaytiradi.
Siz uchun eng yaxshi davolanishni aniqlash uchun sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qiling.
Mashqlar menopauza simptomlarining zo'ravonligini kamaytirishga yordam beradi va yurak xastaliklari va turli xil saraton kasalliklarining xavfini sezilarli darajada kamaytirish uchun qo'shimcha foyda keltiradi. Mashq qilish stressni engillashtiradi va tez-tez depressiya va tashvish belgilarini yaxshilaydi. Muntazam mashqlar suyak massasini yaxshilaydi.
Haftaning kamida uch kunida kamida o'ttiz daqiqani bajaring va o'zingizni ancha sog'lomroq his etasiz va imkon qadar ko'proq energiya olasiz.
Menopauza alomatlarini boshdan kechirayotganda nimalarni boshdan kechirayotganingizni bilib olishingiz uchun o'zgarishlar oldindan bilishingiz kerak. Har bir narsada bo'lgani kabi, bilim yarim jangdir.