MS bilan birga bo'lishiga qaramasdan, har kuni bir oz quvonch toping
Multipl skleroz bilan yashash qiyinchiliklar va qiyinchiliklarga duch kelmoqda, lekin baxtli bo'lishi mumkin. Baxt baxtli bo'lish va baxtli bo'lish sizning MS ga ega bo'lganingizdan baxtiyormiz. Darhaqiqat, u aslida. Demak, siz o'zingizning narsalaringizni maksimal darajada oshiryapsiz va har kunning eng zavqini olishga harakat qilmoqdasiz. Bu sizni g'ururlantiradigan narsadir.
Bu erda MS bilan yashaganda ham, baxtli va xursand odam bo'lish uchun ba'zi maslahatlar.
"Baxtli joyingizni"
O'zingizga quyidagi savollarni beraylik: Sizni baxtli qiladigan narsa nima? Bolalaringizmi? Sizning itingiz? She'r yozishmi? Hind ovqatlarni tayyorlashni xohlaysizmi? Qaerda quvonch topasiz?
Ushbu fikrlardan ikkitasini yoki uchini sizning orqa cho'ntagingizda yoki telefoningizda ushlab turing va ajoyibdan kamroq his qilayotganda tasavvur qiling. Odamlar va siz sevgan va zavqlanadigan narsalar uchun minnatdorchilik bildirayotgan ko'plab ilmiy jihatdan tasdiqlangan imtiyozlar, jumladan, jismoniy va hissiy farovonligingizni yaxshilash.
Vaziyatlar yomon ekanini anglash
Agar sizda MS bo'lsa, sizda juda qo'rqinchli his bo'lgan va hayotingizda baxtni topish qiyin bo'lgan paytlar bo'ladi. Ba'zan eng yaxshi narsa - o'zingizni g'amgin yoki g'azablangan holda his qilish. Hech narsa his etmaslik uchun haqiqiy imkoniyat bo'lmasa, baxtni majburlashga urinmang. Bu faqat sizni umidsizlikda his qilishni yoki umidsizlikni his qilishni istaydi.
Ushbu yomon his-tuyg'ular vaqtinchalik ekanini, bu hayot abadiy bo'lishini aytgan salbiy fikrlarga berilmasdan, o'zingizga eslatib, ushbu qiyin vaziyatlarni engib o'tish.
Baxtli bo'lganingizda tan oling
Bu narsalar yomonligini tan olishdan ko'ra muhimroqdir. Ko'pchiligimiz hayotimizdagi eng kichik muammolar bilan band bo'lib, yaxshi narsalar haqida o'ylashni to'xtatmaymiz.
Har doim milodiy simptomlari bilan kurashish sizning ko'p vaqtingizni yeyishi mumkin, hatto tanaffus vaqtida ham hayotingizdagi ijobiy narsalar to'g'risida o'ylab ko'rishni unutishingiz mumkin. Hatto yomonroq: sizning alomatlaringiz kamroq bo'lsa, qaytib qachon qaytib kelishidan tashvishlanadigan ko'p vaqt sarflashingiz mumkin.
Kuniga bir necha marta o'zingizni tekshirib ko'ring va siz baxtli ekaningizni ayta olishingiz mumkin bo'lgan vaqtni aniqlab olishingiz mumkinligini bilib oling. Bir imkoniyatga ega bo'lganda ajoyib narsalar haqida o'ylang.
O'zingizni boshqalarga solishtirmang
Odamlar siz kabi narsalarni aytib berishganda hech qachon yordam bera olmaydi: "Siz baxtlisiz, boshqalar sizdan ko'ra yomonroqdir, o'zingizni yomon his qilayotganda o'ylab ko'ring va o'zingizning hayotingizda juda yaxshi narsalar ekanligini tushunib olasiz . " Agar siz, albatta, baxtli bo'lsangiz, MSga ega bo'lmaysiz.
Ha, MS ga ega bo'lgan boshqa odamlar sizning nogironlik bo'yicha sizdan ko'ra yomonroq bo'lishi mumkinligini tan olish kerak. Ammo, bu taqqoslash sizni yaxshi his qilishni qanday taqozo qiladi? Bu sizni yomonlashtiradigan odamlarning dahshatli his qilishiga olib kelishi mumkin, yoki siz o'zingizdan yaxshiroq bo'lganingizni aybdor qila olasiz.
Siz o'zingiz istagan narsalaringiz o'z-o'zingizga achinish va umidsizlikka duchor bo'ladigan paytlar bo'ladi, lekin siz o'zingizni hayotingizni MS bo'lmagan odamlar hayotiga taqqoslashning qo'rqinchli yo'lidan pastga tushishiga yo'l qo'ymang.
Bizning atrofimizdagi azob-uqubatlar - buni ko'rib turibmanki, va kimningdir nogironlik darajasi ularning butun suratlarining bir qismidir.
Biz hammamiz inson qiyofasining bir qismi bo'lib, dunyodagi boshqa odamlarga nima bo'layotganiga qarab, bizning sharoitlarimiz yoki his-tuyg'ularimizni baholash foydali emas. Ba'zida juda chuqur ko'milgan bo'lsa-da, u erda baxtni topish uchun o'zingizga qarashga intiling.
Manbalar:
Bussing, Ardnt, et. al. Ko'p skleroz va psixiatrik kasalliklarga chalingan bemorlarda hayotda minnatdorchilik, hayrat va go'zallik tajribasi. Sifat hayoti natijalari. 2014 yil.