Motivatsiyaning yo'qligi va mag'lubiyatga uchragan munosabat bu muammolarga yordam beradi
Sigmasimon ichak tutilishining oldini olish va erta o'limga olib keladigan ko'plab dalillarga qaramasdan, KOAH kasalligi bilan og'rigan odam sigaretani tark etishga urinadi va buni isbotlash uchun chekishni cheklash miqdorini cheklaydi. Chekishni tashlash sizning kasalliklarni boshqarishning eng samarali usuli hisoblanadi, chunki siz odat tusiga kirmaydigan asosiy sabablarni aniqlab, sizni sigaretani yaxshiroq orqasida qoldirishingiz kerak bo'lgan fikrni berishi mumkin.
1 -
Nega endi chiqinglar? Men allaqachon kasallikka duch keldimKOAH bilan sigaret qiladiganlarning aksariyati chekish davom etishini o'pka funktsiyasining yomonlashuviga va sog'lig'ining yomonlashuviga olib kelishi mumkinligini anglashsa-da, ko'plab kishilar allaqachon kasallik tashxisini qo'yilgani sababli, bu kasallikdan chiqish uchun hech qanday sabab yo'qligiga ishonishadi. Haqiqatdan ham hech narsa bo'lishi mumkin emas. Chekishni tashlash uchun har doim sog'liqdan foyda ko'rishingiz mumkin, siz qaysi bosqichda kasallik bo'lishingizdan qat'iy nazar, KOAHda o'pka funktsiyasi pasayishi sigaretani tark etgan ba'zi bemorlarda amalda normallashishi mumkin, bu sizning chiqishingizdan so'ng o'pkaning funktsiyasi bir xil yosh, jins, bo'y va vazndagi har qanday kishining darajasi. Chekishni tashlashning foydalari haqida ko'proq bilib oling:
- Sigmasimoni to'xtatishdan so'ng KOAHda o'pka vazifasini kamayishi
- Oxirgi Sigaretdan keyin
2 -
Ichki motivatsiya etishmasligiTadqiqot shuni ko'rsatadiki, avtonomiyani saqlab qolish uchun chekishni to'xtatish qarori ichidan chiqishi kerak. Tamaki iste'molining oqibatlari haqida bilishlariga qaramasdan, yaxshi niyatli yaqinlar tomonidan dunyodagi noqulayliklar, ichki motivatsiyaga ega bo'lmasa, hech kimga yordam bermaydi. Ba'zi tadkikotlar, kelajakda sog'liq muammolarini tashvishga solib, sigaretani tark etishga undashni anglatsa-da, boshqa tadqiqotlar, yoqimsiz nafas olish alomatlari oddiy odamni tashqariga chiqib ketish to'siq guruhiga o'tishga ishontirish uchun etarli emasligini ko'rsatadi. Chiqish uchun sabab kerak bo'lsa, quyidagilarni ko'rib chiqing:
- Sigaretdan qochishning 5 ta sababi
- Nega chekishim kerak?
Ko'proq
3 -
Bu buzish qiyin bo'lgan hayotiy odatlarBa'zi odamlar uchun, sigareta chekish umrbod odat bo'lib, natijada bu juda qiyin. Darhaqiqat, tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, yoshligida chekishni boshlash chekishlarga umrbod bog'liqdir. Nima uchun bu juda qiyin ishni qoldiradi? Chekish odatda rohat va ijobiy his-tuyg'ular bilan bog'liq, masalan, ovqatdan keyin chekish, ishda qahva ichish yoki spirtli ichimliklar ichish. Ba'zilar, hatto uzoq vaqt ishdan so'ng yoki yaxshi ish qilsalar, sigaret chekishni hatto hisobga olishadi. Boshqalar esa barmoqlarini orasiga sigaret tutib, sigaret chekishni istamagan taqdirda ham yonib turishadi. Agar bu sizga o'xshash bo'lsa, bu erda chekishning o'ziga xoslik modelini buzish uchun foydali maslahatlar mavjud:
- Nikotin qo'shadi tushunish
- Chekish va ichish o'rtasidagi munosabatlarni buzish
- Nikotinga qaramlikdan qutulish.
Ko'proq
4 -
Hech qachon aniq vaqtni topishAgar siz hali ham chekayotgan sabablarning biri sifatida tashvishli, tashvishli hayot tarziga ega bo'lsangiz, siz yolg'iz emassiz. KOAH bilan ko'plab odamlar sigaretani tark eta olmasliklarini, hatto chekishni istamasalar ham, xaotik hayot tarzlarini tasvirlashadi. Bundan tashqari, ba'zilar chekishni tashvishga soladi va tashvishlarni bartaraf etishadi va agar ular oxir-oqibat chiqib ketishga qaror qilsalar, o'zlarining konfor hududidan tashqariga chiqadilar deb o'ylashadi. Surunkali kasallik bilan shug'ullanadigan yoki yaqin kishining o'limi bilan shug'ullanadiganlar, o'zlari uchun kerak bo'lgan stress tufayli bu vaziyatni oqlash uchun imkoniyatni qoldiradilar. Ba'zilar o'zlarini tark etgandan so'ng kilogramm orttirishadi, bu esa o'zlarini qat'iyan saqlab qolish niyatlarini zaiflashtiradi va oxir-oqibat ularni chekishni boshlashga majbur qiladi. Agar chekishni tashlash uchun to'g'ri vaqt topishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, ehtimol siz abadiy kurashasiz. Sigaretani to'xtatish kaliti hozirgi vaqtda to'g'ri vaqtni oladi. Buni qanday qilishingiz mumkinligi haqida ba'zi maslahatlar:
- To'g'ri chekishni cheklash sanasini tanlash
- Birinchi hafta uchun maslahatlar Siz chekishni tashlang
Ko'proq
5 -
Chekish juda yoqimliOdamlar chekishni tashlab qo'ymaslikning sabablaridan biri shundaki, ular bundan lazzatlanishadi. Eng yomon oqibatlarga olib keladigan bo'lsak, hatto yorug'likdan uzoqlashib, birinchi sigaretni uzoqlashtiradigan quvonchni bekor qilmagan ko'rinmaydi. Nikotinga bo'lgan qaramligingiz juda kuchli va yoqimli his-tuyg'ularga bog'liq bo'lgani sababli, chekish oxir-oqibat sindirish qiyin bo'lgan odatga aylanadi. Agar odat tusiga kirsangiz va qo'shimcha yordamga muhtoj bo'lsangiz, quyidagilarni e'tiborga oling:
- Tütündeki tutun xavfi
- Ikkinchi darajali tutunning salomatlik xavfi
- Siz muvaffaqiyatli tarzda chiqib ketishingizga yordam berish uchun 6 Maslahatlar
Manba:
Britt-Marie Eklund, et. al. Chekish bilan og'rigan bemorlarni nima uchun chekish kerak? - Jarrohlik innovatsiyalari va tadqiqotlari naqd pulsatsiyalanuvchi sifatli tadqiqot. Tamaki keltirib chiqaradigan kasalliklar. 2012, 10:17 doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17.