KOAH bilan issiqlik va namlik bilan kurashish
Surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH) bo'lgan insonlar uchun yozgi issiqlik nafaqat bezovtalik, balki xavfli asoratlarga olib kelishi mumkin. Haddan tashqari issiqlik va namlik nafas qisilishi va bronxospazmlarni ham o'z ichiga olgan KOAH simptomlarini yomonlashtirishi mumkin.
Quyida issiq havoda KOAH bilan uchrashishingiz mumkin bo'lgan muammolar va jiddiy yozgi asoratlarning oldini olish bo'yicha batafsilroq ma'lumot berilgan.
Yozda yomonlashib borayotgan dispne
KOAH bo'lgan bemorlarning asosiy shikoyatlaridan biri shovqin yoki nafas qisqarishi hisoblanadi. Harorat qizib ketganda, sizning dispnening darajasi odatda odatdagidan ancha yuqori bo'lishi mumkin. Nima uchun bu?
Haddan tashqari harorat butun organizmga stressni keltirib chiqaradi. Agar tanamizning stressga qanday munosabatda ekanligi haqida o'ylayotgan bo'lsak, biz issiqning nafas olishiga qanday ta'sir qilishini anglashimiz mumkin.
Tananing harorati odatdagidan 98,6 darajaga teng normal tana haroratini saqlab qolishga harakat qiladi. Yozning issiqligida ekstremal ob-havoga duch kelganimizda, tananing o'zini sovitishga harakat qilish uchun qo'shimcha energiya sarflashi kerak. normal tana haroratini saqlab qolish uchun.
Ushbu qo'shimcha energiya talabi organizmga ko'proq kislorod talab etilishiga olib keladi. Agar sizda KOAH bor bo'lsa, siz allaqachon nafas olish uchun ko'p kuch sarflayapsiz, kun davomida qilgan har bir narsani eslatib qo'ymaysiz.
Shunday qilib, juda yuqori haroratga duchor bo'lganingizda nafas qisilishi ko'proq bo'ladi. Tana haroratini saqlab qolish uchun kurashayotganda tanangiz ko'proq energiya ishlatishga majbur.
KOAH va issiqlik bilan bronxospazm
Siz hech qachon tashqariga qadam tashlab, chuqur nafas olasizmi?
Natijada tez-tez hayratga tushadi. Havo yo'llari allaqachon iltihablangan va bezovta bo'layotgan KOAH bilan og'rigan odamlarda bronxospazmga sabab bo'lishi mumkin .
Bronkospazm vaqtida havo yo'llarining silliq mushaklari ( bronxlar ) shartnoma bo'lib, u havo yo'llarining hajmini pasaytiradi. Havo yo'llarining o'lchamlari pasayib, o'pkaning ichiga yoki tashqarisiga havo kiritish qiyinlashadi. Nihoyat, siz nafas olish qiyinligini va siz nafas olishingiz mumkinligini topasiz.
Bu faqat yozgi issiqlik emas, balki muammo. Yuqori darajadagi ichki havo harorati havodagi zaharli moddalarning konsentratsiyasi oshishiga olib keladi va bu KOAH belgilari yomonlashishi mumkin. Havo ifloslantiruvchi moddalar mavjud bo'lganida tashqi havo bilan ham xuddi shunday. Afsuski, biz ochiq havoning ifloslantiruvchilari ham KOAH kasalliklari va o'limlari bilan bog'liqligini bilamiz.
Murakkabliklarning oldini olish
Biz ob-havoni nazorat qila olmasak-da, biz atrof-muhitni va haddan ortiq issiqlik va namlik ta'sirini nazorat qila olamiz. Bu yozda issiqlikni engish va oson nafas olish uchun ba'zi qadamlar qo'yiladi:
Ko'p miqdorda suyuqlik iste'mol qiling: Issiq yoz oylarida, faollik darajasi yoki chanqoq bo'lishidan qat'i nazar, suyuqlikni iste'mol qilishni ko'paytirishingiz kerak. Vujuddan suv yo'qotish (terlash orqali) qulay muhitda soatiga 0,3 l / soat, yuqori issiqlik va jismoniy faollik bilan birga soatiga 6,0 litrgacha bo'lishi mumkin.
Agar bu suyuqlik suyuqlikni iste'mol qilish bilan bartaraf qilmasangiz, siz tezda suvsizlanishingiz mumkin.
Kerakli kiyim va quyosh kiygizib kiyish: quyoshning yonishi sizning tanangiz sovib qolishini qiyinlashtiradi, shuning uchun to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida bo'lishni rejalashtirmagan bo'lsangiz ham har kuni yaxshi quyosh kiyib yurishingizga ishonch hosil qiling. Yengil, och rangli, bo'shashmasdan kiyiladigan kiyimlar bilan salqin saqlang. KOAH bo'lgan ko'plab insonlar D vitaminining etishmovchiligiga ega , shuning uchun siz beshdan o'n daqiqacha quyoshda bo'lishgandan keyin quyosh kreslini qo'llashni xohlashingiz mumkin (D vitamini olishingiz mumkin).
Ehtiyotkorlik bilan rejalashtiring: Agar tashqariga chiqmoqchi bo'lsangiz, uni ertalabki soatlarda yoki quyosh botganidan keyin bajaring.
Haydab ketayotganda, soyali joylarda mashinalar qiling va mashinangizdagi quyosh himoyachilarni joylashtiring. Klimatli joylarni va yopiq tadbirlarni tanlang.
Kechikish: Agar iloji bo'lsa, konditsioner binoda ichkarida qoling (qisqa vaqt ichida tashqariga chiqish, ayniqsa ertalab yoki kechqurun KOAH bilan yashovchilar uchun juda sog'lom bo'lishi mumkin). konditsionerlik yo'q, masalan, kutubxona, savdo markazi yoki konditsioner bo'lgan do'st yoki oila a'zosining uylariga borish uchun kunni rejalashtirish. Sizning sog'lig'ingiz uchun konditsioner kerak bo'lsa, uni sizning shifokoringizning eslatmasi bilan hisoblab chiqing. Tana haroratini pasaytirish uchun sovuq dush yoki hammomni oling. Qo'shimcha energiyadan foydalanishni o'z ichiga olgan faoliyatdan qoching. Mahalliy sog'liqni saqlash bo'limiga murojaat qiling, ular sizning hududingizda issiqlik ta'minoti uchun boshpana berishni maslahat beradimi?
Buddy tizimidan foydalaning: issiq yoz oylarida do'stingiz yoki oilangiz a'zolari kuniga kamida ikki marta qo'ng'iroq qilishlari uchun ishonch hosil qiling. Bu mavsum yoki issiqlikdan qat'i nazar, yaxshi fikr.
Haddan ortiq faoliyatdan qoching: issiq kunlarda mashaqqatli jismoniy mashqlar yoki jismoniy mashqlar qilishdan qochsangiz issiqlikni toqat qila olasiz. Yana shuni ta'kidlash kerakki, mashqlar COPD bilan og'rigan kishilar uchun juda muhimdir va hayot sifatini yaxshilash bilan emas, balki hayotingizni kuchaytirishi mumkin. Sizning eng yaxshi pul tikishingiz konditsioner mavjud bo'lgan joyda mashq qilishdir. Jismoniy faollik va issiqlikning birikishi suyuqlikning yo'qolishining ortishi tufayli ko'p miqdorda suv olishingizga ishonch hosil qiling.
O'zingizning dori-darmonlarni rejalashtirilgan deb hisoblang: dori-darmonlarni doktoringiz ko'rsatganidek qabul qilishni unutmang. Agar siz kisloroddan foydalansangiz, yoz oylarida kislorod talablari haqida doktoringizga gapiring.
Ob-havo hisoboti ma'lumotlariga e'tibor bering: Sizni hozirgi ob-havo sharoiti haqida sizni ogohlantiradigan kundalik ob-havo ma'lumotini tomosha qilish yoki eshitishingiz mumkin. Milliy ob-havo xizmati tomonidan taqdim etilgan issiqlik indeksi jadvalidan qanday foydalanishni bilib oling, havo va havo harorati hamda namlik hisobga olinib, jiddiyligini baholaydi. Shuningdek ifloslantiruvchi tavsiyalarga ham e'tibor bering. Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, bino ichida yoki tashqarida bo'lgan issiqlik oshishi havo havosidagi zaharli moddalarning konsentratsiyasini oshiradi, bu sizning nafas olishingizga ta'sir qilishi mumkin. Ekrandagi ob-havo maslahatidan mahrum bo'lgan, ob-havoning ko'proq vaqtida harakatlarni rejalashtirish. Hatto qisqa muddatli ekstremal haroratlar ham jiddiy kasallik va / yoki KOAH asoratlari sabab bo'lishi mumkin.
KOAH bilan yozgi xavfsizlikning pastki qatori
Dam olish kunlari sizning hayotingiz sifatini oshirish uchun muhim bo'lgan vaqtni tashqariga chiqarish va mashq qilish uchun ajoyib vaqt bo'lishi mumkin. Shunga qaramay, issiqlik va namlikda xavfsizlikni hisobga olish uchun bir lahzaga vaqt ajrating. Suyuq ehtiyojlaringiz issiqlik bilan keskin ravishda oshishi mumkinligini yodda tuting va suvsizlanish tezda yuz berishi mumkin. Yuqoridagi bir nechta oddiy qadamlarni bilib olish, yoz oylarining eng yuqori darajasidan bahramand bo'lishingizga yordam beradi.
> Manbalar:
Hansel, N., Makkormak, M. va V. Kim. Havo ifloslanishining va haroratning KOAHga ta'siri. KOAH . 2016. 13 (3): 372-9.
> Kasper, Dennis L., Entoni shahri Rabva mahallasi Fauci va Stiven L. Hauser. Harrisonning ichki kasallik tamoyillari. Nyu-York: McGraw-Hill ta'lim, 2015. Chop.
McCormack, M., Belli, A., Waugh, D. va boshq. Surunkali Obstrüktif O'pkaning Kasalliklarida Yopiq Issiqlikning Nafas olish ta'siri va Havo Kirliliğiyle Etkisi. Amerika Toraks Jamiyati Annals . 2016. 13 (12): 2125-2131.