Sizning hayot sifatini saqlab qolish uchun surunkali asab og'rig'ini samarali boshqaring
Surunkali og'riqlar tanangizga zarar etkazishi mumkin. Bu, ayniqsa, tashxis surunkali nerv og'rig'i bo'lib , u davolanish uchun juda qiyin. Biroq, surunkali asab og'rig'ingiz hayot sifatini yo'qotishingizga to'g'ri kelmaydi. Bugungi kunda sizning og'riqni nazorat ostiga olishga yordam beradigan ko'plab dori-darmonlar mavjud.
Biroq siz surunkali asab og'rig'iga dosh berishni hali ham qiyin deb hisoblasangiz, siz bir necha oddiy narsani sinashingiz mumkin.
Do'stlaringizni qidiring
Hamkasblar sizning vaziyatingizni yaxshiroq anglab etmasdan, o'zingizning ham o'zaro kurashish mexanizmlarini siz bilan baham ko'rishlari mumkin. Ba'zan tengdosh sizni hech qachon o'ylamagan fikrni berishi mumkin. Hech bo'lmaganda, ular sizning his-tuyg'ularingizdan xalos bo'lish uchun kimdir bo'lishi mumkin.
Og'riq jurnalini saqlang
Achchiq og'riqli jurnal sizning og'riqingiz haqida gapirish uchun xavfsiz joy, ayniqsa bu his-tuyg'ularni boshqa odam bilan baham ko'rishingiz mumkin emas. Ba'zida qog'ozga tushib ketish sizni yaxshi his qilish uchun kifoya qiladi. Jurnalingizdagi og'riqlaringiz haqida batafsil ma'lumotlarni hujjatlashtirishingiz mumkin, bu sizga og'riq hislarini kuchaytiradigan va / yoki kamaytiradigan tendentsiyalarni tushunishga yordam beradi.
Amaliy ta'til
Ba'zi odamlar uchun haddan tashqari stressdan kelib chiqadigan keskinlik og'riq hislarini kuchaytiradi. Tabiiyki, hayotda stressni yo'qotish mumkin emas.
Biroq, dam olishni o'rganish sizning tanangiz uchun emas, balki sizning aqliy qobiliyatingiz uchun nafaqat kunlik keskinlikni qisqartirishga yordam beradi. Ba'zi tinch muzikalarni tinglab ko'ring, issiq hammomda pishirib yoki yoqimli yurishga harakat qiling.
Doimiy shifokorlarning tashrifini davom ettiring
Agar bir muddat surunkali asab og'rig'iga duch kelsangiz, sizni xafa qilishingiz mumkin.
Ba'zan dunyodagi engish mexanizmlari etarli emas. Davolanishni davom ettirish uchun shifokor tashrifingizni davom ettirish yaxshi bo'ladi.
Tushkunlikka tushgan bo'lsangiz, yordam so'rang
Kundalik og'riq ta'siri odamlarni ruhiy tushkunlikdan yanada zaiflashtirishi mumkin. Vaqti-vaqti bilan qayg'urish odatiy holdir. Ammo, agar sizda qayg'u hissiyotining ko'tarilish tendentsiyasini sezsangiz yoki umidsizlikni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, psixiatrik konsultatsiya qilish vaqtini topishingiz mumkin. O'zingizning shifokoringiz bilan malakali ruhiy sog'liqni saqlash amaliyoti bo'yicha maslahat olishingiz mumkin.
Manba:
Milliy Og'riq Jamg'armasi. Nöropatik og'riq: Provayderingiz bilan ishlash.