4 Sizning Sigaretdan chiqishga yordam beradigan veb-saytlar

Onlayn vositalar jonli qo'llab-quvvatlash va rag'batlantiruvchi ilovalarni o'z ichiga oladi

Sigarani tark etish qiyin bo'lishi mumkinligini kamaytirishning hech qanday usuli yo'q. Jon Xopkins Bloomberg Jamoat salomatligi maktabi tadqiqotlariga ko'ra, odam nihoyat odat tusiga kirishiga qadar oltidan 30gacha harakat qilishi mumkin

Qo'llab-quvvatlash, do'stlar, qo'llab-quvvatlash guruhlari yoki tibbiy mutaxassislar bo'lishidan qat'i nazar, har qanday to'xtatishga harakat qilishning asosiy shartidir. Internet ham kunduzi ham, kechasi ham har qanday vaqtda ilhom, yo'l-yo'riq va maslahat beruvchi ajoyib manba bo'lishi mumkin.

Sigaret qoldirish juda qiyin. Nima uchun yolg'iz qolish kerak? Sizga yordamga muhtoj bo'lganingizda to'rtta mukammal onlayn-resurs mavjud:

1 -

Smokefree.gov

Smokefree.gov - Vashingtondagi Sog'liqni saqlash milliy institutlari tomonidan taqdim etilgan bepul onlayn resursdir. Sizga chekishni tashlashingiz kerak bo'lgan barcha vositalarni taqdim etadi va ayollar, o'smirlar, faxriylar, kattalar va ispaniyaliklar uchun alohida portallar taklif qiladi.

Smokefree.gov tomonidan taqdim etilgan funktsiyalar orasida:

• Chiqish rejangizni rejalashtirish va sozlash uchun onlayn vosita
• Tayyorlangan mutaxassis bilan muloqot qilish uchun jonli, 24 soatlik yordam liniyasi
• Sizga olti yoki sakkizinchi haftalikdan chiqish rejasi bo'yicha sizga yordam beradigan onlayn matnli ilovalar, sizda har kuni uchdan to'rtta matnni taqdim etadi.
• Chekishni to'xtatish maqolalari, tez-tez so'raladigan savollar va referal resurslari to'liq kutubxonasi
• Istaklarini kuzatishga, tajribangizni jurnalga yozib, ilhomlantiruvchi xabarlarni qabul qilishga imkon beruvchi telefon ilovasi

Smokefree.gov, odatdagi odatga aylantirmoqchi bo'lganlar uchun eng yaxshi, hammasi bir-biriga xizmat ko'rsatmoqda.

Ko'proq

2 -

QuitNet

1995-yilda tashkil etilgan "QuitNet" kompaniyasi sigaretadan voz kechish borasida jamoatchilikka yondashuvni qo'llaydi. Xizmatning barcha tomonlari bepul bo'lsa-da, QuitNet boshqa ijtimoiy tarmoqlardagi ijtimoiy ta'sir o'tkazishning yuqori darajasini ta'minlaydi.

60 mingdan ortiq abonentlar bilan QuitNet shaxsiy maslahatlashuvlardan tortib, bir martalik tibbiy maslahatga qadar xizmatlarni taklif etadi. Yaxshiroq, bepul IOS dasturi sizni faqat bitta tugmani tegizish bilan qo'llab-quvvatlash tarmog'iga ulanish imkonini beradi.

Bundan tashqari, onlayn xizmatlar, QuitNet sizning joyingizdagi jonli qo'llab-quvvatlash guruhlarini o'zlarining qulay onlayn-lokatorlari bilan topishga yordam berishi mumkin.

Ko'proq

3 -

Smoking Centerni to'xtating

Dallas-based Evolution Health kompaniyasi boshqargan onlayn xizmatni to'xtatish Smoking Center, odamlarni chekishni tashlab, o'z-o'zidan ketishidan ko'ra to'rt barobar samarali bo'lishini anglatadi.

Ushbu da'volarning qanchalik kuchli tarzda qo'llab-quvvatlanayotgani noma'lum bo'lsa-da, veb-sayt chiqib ketishingiz uchun sizni qo'llab-quvvatlaydigan ajoyib vositalar taklif qiladi. Ular orasida:

• Mobil ilova sizni bevosita virtual murabbiy bilan bog'lashi, jonli murabbiyga kirish va sizni onlayn qo'llab-quvvatlash jamoasining a'zolari bilan bog'lashi mumkin.
• Onlayn rejalashtirish vositasi sizning onlayn so'rovnomangizga asoslanib sizni to'xtatish jadvalini moslashtirishga imkon beradi.
• Ularning onlayn forumlarida 50000 dan ortiq faol mavzular mavjud.

Ularning onlayn kutubxonasi zaxira bo'lishiga qaramasdan, boshqalar bilan muloqot qilish qobiliyati bugungi kunda yordamga muhtoj bo'lsangiz, bu ajoyib tanlovdir.

Ko'proq

4 -

Smoking reyting www.uz chiqinglar

Agar siz ijtimoiy tarmoqqa kirmasangiz va sizni rag'batlantirish uchun oddiy vositani xohlasangiz, Quit Smoking Counter sizga kerak bo'lgan narsadir.

Foydalanadigan IOS dasturi sizning chekishni to'xtatib qo'yganingiz, to'xtagan vaqtingiz, saqlagan pulingiz va hayotingizga kiritgan yillar, oylar va kunlar soni shunchaki odatiy urish bilan baholanadi.

Albatta, bu boshqalarnikiga nisbatan juda oddiy vosita, lekin bu gaplarsiz muzokaralarsiz chiqib ketishning foydalari haqida oddiy eslatmalar uchun ishlaydi.

Manba:

Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. va boshq. "Sigaretani chekishni istaganlar uchun sigaretani tark etishga urinishlar soni muvaffaqiyatli baholanmoqda". BMJ ochiq. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.

Ko'proq