Folik kislota ham qon tomir xavfini kamaytirish uchun namoyon bo'ladi
Folik kislota B9 vitaminining suvda eriydi. Folatning sintetik shakli, muayyan oziq-ovqatlardagi ozuqa moddasi va vitaminli qo'shimchalarda qo'llaniladi. Folik kislota - tananing hujayralarni ishlab chiqarish, takrorlash va tiklash uchun foydalanadigan muhim oziq moddalar. Homiladorlik davrida organizmda tez ko'p yangi hujayralarni ishlab chiqarishi kerak bo'lsa fol kislotasida kamchiliklar ayniqsa muammoli.
Qizil qon hujayralari ishlab chiqarilishi foliy kislotasi darajalariga juda sezgir bo'lib, oziqa moddalarining past darajasi anemiya turlariga olib kelishi mumkin. Folik kislotasi va uning hosilalari, shuningdek, saratonga olib kelishi mumkin bo'lgan DNKning zararlanishini tiklashda ham muhim rol o'ynashi mumkin.
Folik kislota yuqori qon bosimi oldini olish mumkinmi?
Bir nechta katta tadqiqotlar yuqori qon bosimining oldini olishda fol kislotasining rolini o'rganib chiqdi va uning holatining xavfini kamaytirishda foyda keltirib chiqdi.
Amerika tibbiyot assotsiatsiyasi (JAMA) jurnali nashrida chop etilgan bir tadqiqotda foliatni olib chiqqan gipertenziyali ayollar o'zlarining qon bosimini sezilarli darajada kamaytira olishini aniqladilar. Folik kislotaning kuniga 1000 mkg dan ko'prog'ini olib, tadqiqotda ishtirok etgan ayollarning yuqori qon bosimining 46 foizga kamayishi kuzatildi.
Fokin kislotasi qon tomir xavfini kamaytirish uchun namoyon bo'ladi
2015 yil aprel oyida JAMAda paydo bo'lgan bir tadqiqotga ko'ra, fol kislota yuqori qon bosimi bo'lgan insonlar qon tomir xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.
Tadqiqotda Xitoyda qon bosimi yuqori bo'lgan 20 mingdan ziyod kattalar, ammo qon tomirlari yoki yurak xuruji bo'lmagan . Ishtirokchilarning bir qismi follik kislotasi bilan gipertenziya dori-darmonlaridan foydalangan, boshqalari esa enalapril bilan davolashgan.
4.5 yillik davolanish davrida birinchi qon tomirligi enalapril-foliy kislotasi guruhida 282 nafar ishtirokchining (2,7 foizi), enalapril guruhida 355 nafar ishtirokchiga (3,4 foiz) nisbatan 0,7 foizga kamayishi va nisbatan xavf 21 foiz qisqartirildi.
Folik kislota qo'shimchalarini olishi kerakmi?
Folik kislota qo'shimchasini (kuniga 400 dan 500 gacha mikrogram) olishni ko'rib chiqish maqsadga muvofiqdir. Har qanday qo'shimcha sifatida boshlanmasidan oldin shifokorga murojaat qiling. Folat birikmalarini muayyan shartlarga ega bo'lganlar uchun tavsiya etish mumkin emas.
Folik kislota suvda eriydi, chunki xavfli miqdorlarni iste'mol qilish juda qiyin. Bu sizning tanangiz foydalanmasa, buyraklar tomonidan filtrlanadi va siydikda chiqariladi. Ko'p miqdorda fol kislota iste'moli jiddiy zarar etkazishi ehtimoldan uzoq bo'lsa-da, u yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Juda ko'p follik kislotasi bosh og'rig'i, oshqozon shikastlanishi, diareya va boshqa noqulayliklarga olib kelishi mumkin.
Folik kislota yaxshi xun manbalari
Ko'p tayyorlangan don, konserva va nonlar ozuqa bilan mustahkamlanadi. Yashil bargli sabzavotlar va baklagiller (fasol) foliy kislotasining eng yaxshi tabiiy manbalari hisoblanadi. Ba'zi dono qarorlar:
- Yosh yasmiq: 1 stakan, qaynatilgan = 386 mikrogram
- Nohut: 1 kubok, qaynatilgan = 282 mikrogram
- Ismaloq: 1 kubok, xom = 210 mikrogram
- Karam: 1 kubik = 180 mikrogram
- Marul: 1 kubok = 156 mikrogram
Folik kislota yuqori qon bosimi dietasining muhim qismi bo'lsa-da, u faqat bitta komponent. Sog'lom ovqatlanish - yuqori qon bosimining oldini olishga qaratilgan eng muhim qadamlardan biri bo'lib, umumiy muvozanat esa kalit hisoblanadi.
Manbalar:
Eichholzer, M, Tonz, O, Zimmermann, R. Folik kislotasi: Sog'liqni saqlash muammolari. Lancet 2006; 367: 1352.
Jak, PF, Selxub, J, Bostom, AG va boshq. Folik kislotani fortifikatsiyasining plazma folatda va umumiy homosistein konsentrasiyalarga ta'siri. Yangi Angliya Tibbiyot jurnali 1999; 340: 1449.
Bechir, M va boshq. Folik kislota Gipertenziyadagi Baroroseptorning sezuvchanligini oshiradi. Kardiyovasküler farmakologiya jurnali 2005; 45: 44-8).
Forman, JP, Rimm, EB, Stampfer, MJ, Curhan, GC. AQShda ayollar orasida gipertenziya va shoshilinch suyuqlik xavfi. JAMA-2005; 293: 320.
AQSh Qishloq xo'jaligi vazirligi. Standart ma'lumot uchun USDA milliy ozuqaviy ma'lumotlar bazasi. 18-chi versiya, 2002-2006 yillar.
JAMA Network, media.jamanetwork.com, Xitoyda Gipertenziya bilan kattalar orasida qon tomirlarining birlamchi oldini olishda folik kislotasi terapiyasining samaradorligi CSPPT Randomize Klinik Trial.