Past kalorili va kam xolesterinli partiya parhez ta'riflari bormi? Xo'sh, endi qaramang.
Ushbu retseptlar bilan siz kaloriyalar (60 kaloriya ostida), past xolesterin va to'yingan yog 'miqdori past bo'lishiga olib keladigan mukammal partiya chizig'ini yaratishingiz mumkin.
Fiona Haynes, past yog'li pishirish bo'yicha mutaxassisi bu dipslar, butun bug'doyli pita uchburchaklari bilan mukammal juftlik yoki hayoliy partiya ochadigan uchun yangi xom sabzavotlar.
Artishok sarlavhalari retsepti
Fiona Haynes tomonidan kam yog'li qatiq yogurt va yog'siz mayonez ishlatilgan va faqatgina Parmesan pishloqining 1/2 chashkasi yordamida yog 'tarkibini kamaytirish uchun har doim mashhur issiq artishok sarlavhasi retsepti o'zgartirilgan.
Artishok sarlavhasi 1/4 chashka bo'yicha nutrientlar: Kaloriyalar 51, Yog '16 dan olingan kaloriyalar, Yog' yog'i 1.7 g (Sat 1.1 g), Xolesterin 6 mg, Natriy 368 mg, Karbongidrat 5.2 g, Elyaf 1.3 g, Protein 3.6 g
Haynes bu retsepti haqida shunday deydi: "Keyingi partiyangizda bu mazali, achchiq past yog'li dipni sinab ko'ring, shishachadagi qizil qalampirdan tayyorlang, uni o'zingizning qovurishingiz mumkin bo'lsa-da, tayyorlashga tayyor".
Qizil qalampir sarlavhasi 1/4 chashka uchun naychalash: Kaloriyalar 44, Yog '2 dan olingan kaloriya, Yog' miqdori 0,2 g (satr 0,1 g), Xolesterin 3 mg, Natriy 117 mg, Karbongidrat 7,3g, Elyaf 0.3g, Protein 3.2 g
Chegaraga ta'sir ko'rsatadigan pastga tushadigan retsepti janubning janubida past yog'li yoki yog'siz smetana bilan tuzilishi mumkin bo'lgan oddiy yog'siz tuxum. Bu tortilla chipslari va xom o'simliklar bilan yaxshi juftlik qiladi.
Qora pushti diplari 1/4 chashka bo'yicha nutrientlar: kaloriyalar 48, yog '0 dan olingan kaloriyalar, xolesterin 0, natriy 190 mg, karbongidrat 9 g, tolalar 2.6g, protein 3.1g
Bu kam yog'li ismaloq dipi yangi sabzavot piyozi yoki ba'zi bir pishirilgan chiplar yoki nonsticks bilan xizmat qilishda dahshatli bir meze qiladi. Istasangiz, yangi o'rniga muzlatilgan tug'ralgan ismaloqlardan foydalaning.
Agar siz ziravorlardan mamnun bo'lsangiz, unda issiq sousni qo'shib, uni chivinga soling.
Past yog'li ispancha diplari 1/4 chashka bo'yicha nutriya: Kaloriya 55, Yog'dan 11 kaloriya, Total yog '1,3 g (satr 0.7 g), xolesterin 3 mg, natriy 186 mg, karbongidrat 4.7g, elyaf 1.1g, protein 6.2g
Batafsil past-xolesterolli partiya tamaddi qilishga retseptlari
Pastak-xolesterinni Rojdestvo bayrami tushunchalari, dipslar va salat ta'riflari
Past-xolesterinli Super Bowl partiya ta'riflari
Dam olish kunlari ishtirokchilarida kam yog'li ovqat
Past xolesterinli yurak-salomatlik uchun rahmat
Yog'lar va xolesterin o'rtasidagi farq nima?
Inson organizmida sog'lom bo'lish uchun ma'lum miqdorda yog'lar va xolesterin kerak, ammo ular bir xil emas. Yog 'va xolesterin suvda erimaydigan ikki turdagi lipidlardir. Ular juda ko'p turli xil tuzilmalar va bir necha umumiy vazifalari bor.
Yog 'ichida kaloriya energiya beradi, lekin xolesterin yo'q. Ko'pgina xolesterin jigarda ishlab chiqariladi va yog 'hazm qilish, D vitamini ishlab chiqarish, testosteron va estrogen gormonlari uchun ishlatiladi.
Ba'zida yog', ayniqsa to'yingan yog 'xolesterin bilan aralashtiriladi. Lekin hech kim boshqaga o'ta olmaydi.
Manba: Livestrong.com