Yomon postlarga olib kelishi mumkin bo'lgan narsalar

Kambag'alning sabablari oshkor etildi

Aksariyat odamlar, hech bo'lmaganda, bo'yin yoki bel og'rig'i yomon ahvolga tushishadi. Ajablanarlisi shuki, bu odamlar ko'pincha jismoniy mashqlar, massaj va chiropraktikadan yoga, Pilates, holistik terapiyalar va ish stantsiyasini qayta ishlab chiqarishga bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan ko'p sonli tuzatishlarni sinab ko'rishga shoshiladi. Shifokorga tashrif buyurish, shuningdek, yaxshi tana vaznini izlashga ham kiradi - ba'zilari, hech bo'lmaganda, ayniqsa og'rig'i bo'lsa.

Ammo bu qo'rqinchli odamlarning ko'pchiligi yaxshi ma'noga ega, faqatgina qanday qarashning asl holati, nima bilan bog'liq muammolarga olib keladiganligi va ularning qanday shakllantirilishiga yordam berishi mumkinligi haqidagi noaniq tushunchaga ega.

Yaxshi postlar aniqlandi

Yaxshi buralish - tananing mushaklari skeletni barqaror va samarali bo'lgan hizalamada qo'llab quvvatlaydigan fitnes shaklidir. Yaxshi vazminlik deb ataladigan bu holat tinchlikda ham, harakatda ham mavjud.

Noto'g'ri postlar sabablari

Afsuski, hayotda duch keladigan ko'plab omillar yaxshi holatda bo'lishi mumkin. Ko'proq odamlarga qaraganda, yomon qarama-qarshilik, bizning tuzilishimizga ta'sir qilish uchun kundan-kunga tortish kuchi ta'sirida paydo bo'ladi. Yomon posture jarohati, kasallik yoki genetika sababli bo'lishi mumkin - ya'ni, ko'pincha siz nazorat qila olmaydigan narsalar. Bu omillarning kombinatsiyasi ham juda keng tarqalgan.

Ideal holatda bo'lgan asosiy omillarni aniqlash tibbiy yoki yaxlit davolashni tanlashda yoki turmush tarzi o'zgarishida sizga yordam berishi mumkin. Shu maqsadda, yomon pozitsiya bo'lishi mumkin bo'lgan 7 ta sabab mavjud. Bularning barchasiga chuqurroq sho'ng'in kiritish uchun litsenziyaga ega tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz bilan maslahatlashing.

1 -

Jarohatlar va mushaklar himoyasi

Zarar bo'lgandan keyin, yaqin atrofdagi muskullar zaif hududni himoya qilish uchun spazm ichiga tushishadi . Mushaklarning spazmlari sizning harakatlaringizni chegaralashi va og'riq keltirishi mumkin bo'lsa-da, ular jarohat olganingizni barqaror saqlashga, shuningdek jarohat xavfidan himoyalanishga yordam beradi.

Muammo shundaki, spazmda qolgan mushaklar vaqt o'tishi bilan zaiflashadi. Shikastni saqlaydigan va odatdagidek ishlayotgan mushaklar orasidagi muvozanat tana vazni buzilmasligiga olib kelishi mumkin.

Spazmdagi muskullar, ehtimol, jarohatlardan keyin kamida bir muddat kam ishlaydi va odatda ularni optimal ishlashga qaytarish uchun massaj va / yoki fizik davolanish shaklida davolanadi.

Ko'proq

2 -

Muskulning kuchlanishi va mushak zaifligi

Sizda jarohat olganingizda ham, tanada zaif va / yoki kuchsiz bo'lgan joylar mavjud bo'lsa, unda tortishishdan eng samarali tarzda ushlab turilmaydi. Bu holat odatda yomon ahvolga va og'riqqa olib keladi.

Haddan tashqari mushaklarning kuchi va zaifligi bir qator narsalar, jumladan, sizning ishingiz va sizning muntazam ishlaringizni va ishlaringizni bajarish usullarini keltirib chiqarishi mumkin.

3 -

Har kunlik odatlar yomon postlarga olib kelishi mumkin

Badaningiz mushaklarning spazmini, mushak guruhlari orasidagi zaiflikni, kuchlanishni va / yoki muvozanatni saqlab qolish yo'llarini topish uchun yaxshi holatda va moslashuvdan voz kechadi.

Buning sababi shundaki, bu holatlarda tananing alternativ, ammo kamroq samaradorligi, mushaklarning qisqarishi va cho'zish usullari qo'llaniladi. Kompensatsiya deb ataladigan, tananing harakati maqsadiga erishish mumkin, lekin hizalamayı o'z ichiga oladi.

Siz bu jarayonni bir xil yo'l bilan tushunishingiz mumkin. Haydash paytida yo'lda to'siqqa duch kelsangiz, ehtimol siz uni sog'inmaysiz, balki sizning manzilingizga borishda davom etasiz. Signal-skelet tizimi - asab tizimi bilan birgalikda - shuningdek, ayrim muskullar va bo'g'inlar jamoa tarkibida to'liq ishtirok etmasligi yoki ishlamasligi mumkin bo'lsa ham, mo'ljallangan harakatni bajarishga imkon berish uchun detterlarni ishlab chiqadi.

4 -

Sizning Texnologiyalardan foydalanishingiz va Sizning Posturangiz

Sizning kun bo'yi kompyuterda o'tirsangiz ham, texnologiyadan foydalanish, planshet yoki uyali telefondan foydalansangiz yoki bir vaqtning o'zida bir nechta qurilmalar bilan ishlayotgan bo'lsangiz, tezda tanangizni hizalamasdan olishingiz mumkin. Agar siz uzluksiz matn yozsangiz, bo'yiningiz juda ko'p fleksiyentda ushlab turilgan yoki oldinga egiluvchi, juda uzoq muddat bo'lgan matn bo'yni rivojlanishi mumkin. Bu og'riq keltirishi mumkin.

5 -

Ruhiy munosabat va zo'riqish yomon postlarga olib kelishi mumkin

Siz stressni osonlik bilan yoki stressli munosabatlarga egasizmi? Agar shunday bo'lsa, turmush tarzingizni kuzating!

Stress to'liq nafas olishning pasayishiga va ortiqcha ishqorli mushaklarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, bu esa o'z navbatida sizning ideal tana vaznini qoplashi mumkin.

6 -

Poyafzal tanlovi va ularning sizning kiyimingiz

Kiyim-kechak, ayniqsa poyabzal, durustga ta'sir qilishi mumkin.

To'piqlarni sizning vazningizni oldinga silkitib tashlashingiz mumkin, bu sizni osongina moslashishga olib kelishi mumkin.

Agar siz poyabzalning tashqi qismini yoki ichki qismini tezda yiqarsangiz, odatdagi vaznli odatlaringiz tufayli - muvozanatsiz kinetik kuchlar sizning bilakuzuklaringiz, tizzalaringiz, kestirib, pastki qismlarga aylantirilishi ehtimoldan yiroq. Bu ushbu og'riyotgan har qanday og'riqlar yoki noto'g'ri durustga olib kelishi mumkin, shuningdek lominal orqa miya.

7 -

Irsiy va genetika

Ba'zida u faqat genlarda. Masalan, Scheuermann kasalligi - bu o'smir o'g'il bolalari toraks devorlarida aniq ifodalangan qafas paydo bo'lishining shartidir. Albatta, bunday holatlarda davolanish va davolash uchun shifokor bilan ishlash yaxshi.

8 -

Posture muammolari turlari

Yuqoridagi barcha holatlar yomon ahvolga olib kelishi yoki olib kelishi mumkin bo'lsa-da, asosiy tibbiy yoki genetik bo'lmagan patsient muammolari uchun to'rtta asosiy turdagi mavjudligini esdan chiqarmaslik kerak. Bular lordoz, qipotik, tekis va pog'onali orqadagi turlardir.

Har bir turdagi yaxshi vaznni buzish imkoniyatiga ega.

Skoliozdagi o'murtqa kasalliklarning mart oyi sonida chop etilgan 2018-yilgi tadqiqot, mushaklarning kuchlanish, kuch va moslashuvchanligi sizning ahvolingiz uchun ahamiyatga ega emas, balki mushaklarni qanday ishlatish va mashq qilish darajasini belgilaydi.

Faol turmush tarzini oladigan bo'lsak, siz uzoq muddatda yomon turishdan qochishingiz mumkin.

> Manba

> Czaprowski, D., et. al. Sog'ittal tekislikda tana vaznining noturg'un notekisligi. Skolyozning o'murtqa shikastlanishi. 2018 yil mart.