Yuqori orqa tekis va yumaloq bo'lmaganda mukammal, ideal holat kabi ko'rinadigan bo'lsa, pastki orqa tomonida na oyoq osti va na ustunlar ustida ishlaydigan nozik chayqalish egri mavjud bo'lsa, qoidadan ko'ra ko'proq istisno emas, haqiqatdan yiroq. Aksariyat odamlar yaxshi turmush tarzini olishni bilishmaydi. Kundalik harakatlaringizni ideal holatga aylantirmasdan, siz vaqt o'tishi bilan og'riqsiz harakat qilishni oldini olish dasturidan ko'ra ko'proq ishlashni talab qilishingiz mumkin.
Qanday ideal posture va yaxshi tanasi moslashishi bor umumiy
Ideal qarash, albatta, tanani uyg'unlashtirishi ; Boshqacha qilib aytganda, bosh, trunk, kalçada, tizzada va hokazo kabi tizimli qismlaringiz butun shaklingiz bilan bog'liq.
Turishingiz, o'tirishingiz, yotishingiz yoki harakat qilishingizdan qat'iy nazar, tana qismlari ideal holatda bo'lish uchun muvozanatli bo'lishi kerak.
Postruktura turlari
Hali ham o'tirganingizda yoki tik turganingizda, turtki statik deb hisoblanadi va siz harakat qilayotganingizda bu dinamik hisoblanadi. Har ikkala statik va dinamik postures faol pozitsiya sifatida tasniflanadi.
Agar siz yotib, hech narsa qilmasangiz, bu noto'g'ri durust deb nomlanadi.
Yuqoridagi turdagi turlarning har biri ideal yoki ideal bo'lmagan bo'lishi mumkin. Bu erda tanani uyg'unlashtiriladi.
Tegishli hizalama ideal yurakka asoslangan
Ehtimol, siz boshingizni, elkangizni, umurtqa pog'onasini, tizzalarini va oyoq barmoqlarini bir-biringiz bilan yaxshi bog'lash uchun ideal holatga yaqinroqsiz.
Shuningdek, to'g'ri moslashtirish deb ataladigan bu tanadagi muvozanat holati yaxshi ish stantsiyasidan va sanoat ergonomikasidan muvaffaqiyatli jarrohlik amaliyotiga asoslanadi. Umuman olganda, yaxshi tanani uyg'unlashtirish va saqlab turish, umurtqa pog'onasidagi stressni kamaytiradigan yoki hatto yo'qotishning bir usuli bo'lishi mumkin.
Ehtimol, taxmin qilishingiz mumkinki, ideal yoki to'g'ri tanani uyg'unlashtirish yaxshi holatda bo'lishi uchun muhim hisoblanadi.
Ideal moslashtirish - bu standart va tananing barcha bo'g'imlari markazlashgan va muvozanatli bo'lgan (asosan nazariy) pozitsiyadir. Ideal hizalama, statik yoki dinamik bo'lsin, har qanday faoliyat uchun eng mexanik jihatdan samarali pozitsiyadandir.
Nima uchun bu muhim? Mexanik tanqislik sizning bo'g'inlaringiz atrofidagi mushaklarni muvozanatda ishlashga imkon beradi, bu esa o'z navbatida zo'riqishni, kuchlanishni va jarohatni kamaytirishga yordam beradi. Balansli mushaklar ham energiyani tejaydi.
Buning o'rniga, ko'pchiligimiz vaqt o'tishi bilan "odatiy maxluqlar" ma'nosini anglatadi, biz muvozanatlashgan mushaklarga olib kelishi mumkin bo'lgan birgalikda joylashuvimizda ma'lum odatlarni ishlab chiqdik. Bu holatda, ba'zi muskullar surunkali ravishda cho'zilib ketadi, boshqalar esa surunkali ravishda qattiqlashadi - bu sizni ushlab qolish yoki sizni harakatlantirish uchun. Tengsizlikli mushaklar ko'pincha og'riq yoki harakat chekloviga olib keladi.
Posturani baholadingizmi?
Kendall va Kendall fizik-terapevtikachilarining ma'lumotlariga ko'ra, muskullar: test va funktsiyasi (Posture and Pain ) bilan uning pozitsiyasini ideal yoki ideal emasligini aniqlashning eng yaxshi usuli umumiy joylarga qarash va ingl. Ma'lumot yig'ishdir har bir qo'shma harakatning qismlari, shuningdek, bu harakatlar sodir bo'lgan oqlari haqida ma'lumot beradi.
Bunga posturani baholash deyiladi.
Tugmachalarning bahosiga ko'ra, tanangizning hizalanishi, ideal chiziq bilan taqqoslanadi, bu chiziq chizig'i shaklida bo'ladi. Plumb chizig'i odatda tekisda ushlab turish uchun pastki qismga joylashtirilgan kichik vaznli mag'lubdir. Yo'lning boshqa uchi ideal uyum uchun aniq mos yozuvlar sifatida foydalanish uchun shipga o'rnatiladi.
Baholashni baholash davomida, siz baholovchingiz quyidagi qismlarning nisbiy pozitsiyalarini solishtirganda, siz plumb chizig'i yonida turasiz.
- quloqlar
- elka qo'shilishi
- orqa miya
- kaltak qo'shimchasi
- tizma qo'shma
- oyoq Bilagi zo'r qo'shma va
- oyoqlari
Agar biron bir qism mos yozuvlar bilan mos kelmasa, bu bir yoki bir nechta sohalarda noto'g'ri joylarni bildirishi mumkin.
Yaxshi yangiliklar shundan iboratki, bu kabi tananing noto'g'ri taqsimlanishi ko'pincha asosiy kuchni mustahkamlash, mustahkamlash va rivojlantirish, shuningdek yaxshi yashash, tik turish va turmush tarzini yaxshilash orqali hal qilinishi mumkin. Ya'ni, ideal holatga erishish uchun mashqdan foydalanish uchun malakali, litsenziyali fizik-terapevt bilan ishlash juda muhimdir.
Tana moslashuvchanligi. Milliy Osteoporoz fondi veb-sayti.