Yaxshi buralish biyomekanik jihatdan tovush.
Posture - bu tanangizning har qanday bir vaqtning o'zida umumiy pozitsiyalarining birlashtirilishi. Buni siz qabul qilgan muayyan jismoniy harakatlarga nisbatan munosabat yoki tasavvur qilib ko'rish mumkin. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, siz o'zingizni qanday tutayotganingizni qanday qilib amalga oshirasiz?
Harakatlanmaganingizda, turtki statik deb ataladi. Statik duruş suyak va qo'shma postlaringiz bilan belgilanadi va tasvirlanadi.
Mutaxassislar muammolar va muammolarni yaxshiroq tushunish uchun ularga nisbatan og'ishlarni solishtirishga imkon beradigan standart sifatida ideal holatda foydalanadi.
"Yaxshi postlar" nima?
Biror kishi tik turgan holda, old yoki orqa tomonning ko'rinishi oyoqning pastki qismida boshning tepasidan cho'zilgan umurtqa pog'onani ko'rsatishi kerak. Yon tomondan ko'rinishi uchta tabiiy egri - bo'ynida, o'rta orqa va pastki orqa tarafida o'mushni ko'rsatishi kerak. O'pka chapga yoki o'ngga burilmagan bo'lishi kerak.
"Ideal posture" ning go'zalligi biomexanik jihatdan toza va juda samarali. Bunday holda, rentabellik mushaklarning qisqarishini minimal darajada ishlatish bilan shakli tik turish qobiliyatini anglatadi. Suyaklarning suyaklari o'zlari ishlab chiqarilgan usul bilan birlashtirilgani, ular kuchlanish yoki zaiflik bilan hizalanmasdan emas, balki yaxshi qo'shma hizalama bilan ajralib turadi. Omurgada egri chiziqlar mavjudligi bu biyomekanik samaradorlikni sezilarli darajada oshiradi.
Orqa miya bilan bog'liq postural muammolar
Postural muammolarni skolyoz sabab bo'lishi mumkin. Skolioz o'ngda yoki chapda o'murtqa tomonning egri chizig'i. Odatda noma'lum sabab bo'lib, odatda bolalar va o'smirlar orasida paydo bo'ladi. Katta yoshlilar turli nevrologik va tibbiy sharoitlar natijasida skoliozni rivojlantirishi mumkin.
Skolyozning og'irligiga qarab, harakatlanish muammosi paydo bo'lishi mumkin; ko'pincha orqa va / yoki jarrohlik bilan davolanadi.
Boshqa postural muammolar orasida bo'g'imning yuqori qismi oldinga egiluvchi va lordoz, quyi orqa chuqur egri chizilgan kavifoz mavjud. Lordozis tez-tez homiladorlik bilan bog'liq.
Hayot tarzi bilan bog'liq postural muammolar
Ajablanarlisi shundaki, mashqlarni bajaradigan va ko'p narsalarni o'ynashga intiladigan odamlar (masalan, yuk mashinalari haydovchilari va ba'zi IT-mutaxassislari) tez-tez postural muammolarga duch keladilar. Yiqilgan bo'g'im bilan o'tirish va oldinga surilgan bosh mushak og'rig'iga va boshqa tegishli masalalarga olib kelishi mumkin.
Juda ko'p mashqlar noto'g'ri bajarildi, postural muammolarga ham olib kelishi mumkin. Og'irlikni ko'tarish, xususan, noto'g'ri bajarilganda xavfli bo'lishi mumkin. Yaralashlar pastki orqa (masalan, shpek disklari) yoki bo'yinni o'z ichiga olishi mumkin.
Noto'g'ri yuk tashish faoliyati xavfli bo'lishi mumkin. Yon tayanchga shikast etkazish, odatda, orqa yoki tez-tez, bir yelkada bo'lsa ham og'ir ruchka ko'tarishning natijasidir. Noto'g'ri yuk tashish o'z-o'zidan jarohatlanishga olib kelishi mumkin; Bundan tashqari, noto'g'ri pozitsiya omurilik masalalariga olib kelishi mumkin.
Manbalar:
Al-Iisa, Einas, doktorlik dissertatsiyasi Postural shovqinlar va kinesizologiya. Kanzas shtatining universitetidan dars mashg'ulotlari. ND.
Kendall, Florens Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall va Provance, Patricia Geis. Behushlik va og'riq bilan kasallanishni va funktsiyalarini tekshirish. 3-chi. Baltimor, Merilend: Uilyams & Wilkins, 1983.