Stressni aniqlash, swayback pozitsiyasi, shu jumladan, "Dem Bones" qo'shig'i bilan bir xil. So'zlar skeletning qismlari biz bilan bog'lanish uchun qanday qilib bog'lanishlari haqida gapiradi.
Umumiy nuqtai
Svebackback (shuningdek, "ideal" dan "sapmalar" ning boshqa turlari) bilan bog'liq bo'lgan birinchi suyak tovushni anglatadi. Katta va markaziy joylashuvda tos suyagining pastki orqa tarafi va oyoqlari pastdan olinadi.
Shu tarzda, boshning, elkaning va magistralning harakatlari, oyoq, oyoq va sonlarning harakatlarini muvofiqlashtiradi.
Neytral pelvis (ideal holat) odatda pastki orqa qismida engil egri (oddiy lordoz deb ataladi) qo'llab-quvvatlaydi. Bu kam gradusli vazn tananing barcha skelet qismlarini muvozanatlashiga yordam beradi va ular sizning vazningizni qo'llab-quvvatlash va harakatlantirish uchun birga ishlaydi.
Ammo postural deformatsiyaga uchraganda, bir yoki bir necha suyaklar uning ideal pozitsiyasidan "chetga" chiqishi mumkin. Ushbu og'ish mushaklarning suyaklari , ligamentning yallig'lanishi va / yoki og'riqqa olib kelishi mumkin. Bu, shuningdek, orqa miya o'rnini yana bir sohada sozlashiga olib kelishi mumkin. Bu original og'ish orqali yaratilgan har qanday og'riq yoki muvozanatni yo'qotishdir.
Qaytish belgilandi
Postural deformatsiyalari (yuqorida keltirilgan "og'ishlar") aniqlash va ishlash uchun shifokorlar va fizika terapevtlari aniq o'lchovlardan foydalanadilar. Keling, ularning nuqtai nazaridan qo'limizdan keladigan eng yaxshi narsalarni tushunishga harakat qilaylik.
Pelviyaning ideal yoki "neytral" harakati vertikal va tekislik o'rtasida 30 daraja burchakka ega (u lomber orqa miya qo'shilgan joyda) va old tomonida joylashgan kaltak qo'shma soketining o'qi femur suyaklarining boshlari aniq bo'lishi kerak.)
Mutaxassislarning o'lchovlari bundan ham murakkabroq, ammo "neytral pelvis" ning ma'nosi deyarli oddiy.
Neytral pelvis sizni to'g'ri, harakatsiz va og'riqsiz ushlab turish uchun barcha tananing muvozanat holatidir.
Cho'kindanda yana 10 daraja oldinga siljiydi. Natijada, umurtqa pog'onasini qoplaydi va natijada pastki orqa (lordotik egri) va o'rta va yuqori orqa (qipototik egri) egri chuqurlashadi.
Yana bir narsa, agar siz uni yon tomondan ko'rib turganingizdek, svayzbackning qarshiligida ko'rishingiz mumkin, bu - barcha torakal orqa miya orqadagi harakatdir. Bu orqa miya sohasi ham uzoqlashishga intiladi. Oldin ko'krak sindirishga intiladi.
Keyinchalik qorin bo'shlig'ida bel torakasi orqaga qaytib ketadi va kefosga aylanadi, tosda esa tovush oldinga siljiydi, bu esa odatdagi lomber lordozning shubhalanishiga olib keladi.
Muscle Group muvozanati
Har qanday postural deviatsiya kabi, sveyback ba'zan kestirib, orqa miya va tosni harakatga keltiradigan mushak guruhlari o'rtasida kuchsiz muvozanatlar bilan bog'liq va, albatta, sizni tortishishning pastga tortilishiga qarshi turishadi.
Boshqacha qilib aytganda, sizning kestanangizning old qismida joylashgan kuchsiz kestirib fleksörleri va juda kuchli yoki kuchsiz kestirib ekstansörleri (kestirib va oyog'ingizning orqasida hamstrings) bu muammoning ildizida bo'lishi mumkin.
Yuqori qorindagi qattiq qorinlar , pastki qorindagi zaiflar va o'rta orqa mushaklarning zaiflashuvi ham zaiflashishiga yordam beradi. Tuzatuvchi mashq qilish dasturi, masalan, sizning shifokoringiz uchun jismoniy terapevtni ko'rsangiz, ana shu mushaklarning muvozanatlarining bir qismini yoki barchasini hal qilishga yordam berishi mumkin.
Xavf omillari
Qorin bo'shlig'idagi og'irlik pelvisni oldinga tortadiganligi sababli, homilador ayollar va qorin bo'shlig'ida o'z vaznini ko'taradigan juda obez odamlar ko'pchilikka nisbatan ko'proq xavf ostida bo'lishi mumkin. "O'z munosabatiga ega" bo'lgan o'smirlar bunday munosabatni svayzback orqali to'xtatishi mumkin.
Davolash
Orqaga qaytarish uchun davolash postural baholash bo'yicha tayyorlangan litsenziyaga ega tibbiy yordam ko'rsatuvchi tomonidan aniq baholanishi kerak.
Odatda bu fizik terapevtdir. Bundan tashqari, ushbu maxsus yo'nalishdagi ilg'or ta'limga ega bo'lgan jismoniy tarbiyachi, shaxsiy murabbiy yoki yaxlit ta'minotchi bo'lishi mumkin. Sizning shifokoringizga tavsiyanomani so'rang va sizning yordamingiz uchun tuzatuvchi mashq dasturida ishtirok etish uchun yaxshi.
Sizning davolanishingiz durust mashqlar, massaj terapiyasi , biomexanika mashqlari va / yoki vazni nazoratidan iborat bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, mustahkam yadroni saqlab qolish sog'lom tik turish uchun juda muhimdir. Yurakka yaqinlashib qolgan mushaklaringizni mustahkamlash, ehtimol to'g'ridan-to'g'ri murojaat qilish uchun boshqa mashqlarni bajarishga asos bo'ladi.
Swayback - Oxirgi So'z
Suyanma lordoz yoki pastki orqa sohada egri bilan bog'liq. Biroq, swayback so'zining aniq ma'nosi siz so'ragan kishiga ko'ra farq qilishi mumkin. Ba'zi ekspertlar ortiqcha lordoz (hiperlordoz) deb qarashadi.
> Manbalar:
Kendall, FP, Kendall MakKreary, E, Provans, PG. Muskullar: Posture and Pain bilan tekshiruv va funktsiyalar. 4-chi ad. Uilyams va Uilkins. 1993 yil. Baltimor.
> Magee, D. Ortopedik jismoniy baholash Kengaytirilgan nashr 4-chi ed. Saunders Elsevier. Sent-Luis.