Matn yozish paytida yaratilgan o'ta boshli fleksion burchak sizni og'riqqa olib kelishi mumkin.
Smartfoningizni muntazam ravishda ishlatish oldini olish mumkin bo'yniga olib kelishi mumkin.
Vaziyat, matn bo'yni, smartfon bo'yniga, iPhone bo'yiniga va hozirda (men tomonidan tayyorlangan) Android bo'yin deb nomlanadi. Eslatma: Bu rasmiy tibbiy tashxis emas. Barcha bachadon bo'yinlarida joylashgan uyali telefon, planshet yoki shunga o'xshash qo'lni elektron qurilma uzatgan holda yaratgan bachadon bo'yidagi bemorlar.
Kichkina elektron qurilmalardan foydalanish, umuman, sizning boshingiz oldinga egilgan ko'p vaqt sarflashingizni anglatadi. Muammo shundaki, bu bosh harakati sizning bo'yiningizda bo'ladi.
"Odamlar shu qurilmalarga diqqatni jalb qilmoqdalar, ular uzoq vaqt davomida o'zlarining bo'ynini va g'ayritabiiy joylarida ushlab turishadi; Nebraska Tibbiyot Markazi Ortopediya Jarrohlik va Reabilitatsiyasi bo'limida ortoped-shifokor, kardiologiya mutaxassisi, shifokor Chris Kornettning aytishicha, boshqa odamlar "postinali og'riqni nazarda tutadigan" "bo'yin" iborasini yaratgan.
Doktor Kornett davom ettiradi: "Vujudingizni g'ayritabiiy holatida ushlab turganda, bu mushaklarda stressni kuchaytiradi, charchoqni keltirib chiqarishi mumkin, mushaklarning spazmlari va hatto bosh og'rig'iga sabab bo'ladi".
Matn bo'yni xavfi
Ergonomikaning oktyabr 2014 sonida e'lon qilingan Li va uning hamkasblari tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, smartfondan foydalanishda takroriy yoki uzaytiriladigan bosh fleksion durusi bo'yin og'rig'i uchun xavf omilidir.
Tadqiqotga ko'ra, 18ta ishtirokchi aqlli telefon bilan 3ta vazifani bajargan: video yozish, ko'rish va tomosha qilish. Ishtirokchilar ushbu tadbirlarni o'tirayotganda, shuningdek, tik turganda ham o'tkazdilar.
Tadqiqot bo'yin og'rig'i uchun xavfli omil sifatida og'ir smartfondan foydalanish bilan bog'liq boshning egiluvchanligini aniqlabgina qolmasdan, shuningdek, uchta faoliyatning aniqlanishini ham hisobga olgan holda, matn yozish qurilmaning bo'yin og'rig'iga eng katta hissa bo'lishi mumkin.
(Mualliflar matnlar bu funktsiyalarning eng tez-tez bajarilishi deb hisoblashadi). Tadqiqot davomida o'tirish paytida matnni yozish katta fleksiyat darajasiga olib keldi.
Matn bo'yni belgilari
"Barmoqlik", Rhode orolidagi "Barnington" jismoniy terapevtigi va "McVay Physical Therapy" ning egasi Jeremy Makvayning aytishicha, "iPhone bo'yin" (yoki "Android bo'yin") - bosh og'rig'i, bo'yin og'rig'i, elka og'rig'i va asab bilan bog'liq alomatlar bir yoki ikkala qo'lda radiatsion og'riq, uyqusizlik, tinglash va / yoki yonish kabi.
2012-yil Kaliforniya shtatining Mountainview shahridagi Google shtab-kvartirasida o'tkazilgan 18 kishi ishtirok etgan tadqiqotda (tabletkalarni ishlatish bilan bog'liq boshqa narsalar qatori) elektron pochtani tekshirish va veb-saytlarni tekshirishdan qanaqa fleksiyadan norozilik yuz berdi. Ushbu ish stolda o'tirganda, odamlarning planshetlarida filmlarni tomosha qilgani uchun bosh fleksiyasini ham o'lchagan.
Tadqiqotchilar tabletkalarni stolsiz ishlatgan ishtirokchilarning (ya'ni, ularning turlariga o'rnatilgan qurilma bilan) haddan ziyod bosh fleksiyasiga ega ekanligini aniqladilar. Jadvallarda film tomoshabinlari uchun bosh fleksiyasi kamroq edi.
Matn bo'yinlarini qanday chetlab o'tish yoki oldini olish
Ehtimol, sizning qurilmangizdan foydalanishni ta'sirini yumshatish uchun eng yaxshi strategiya sizning fikr burchangizni ko'tarishdir. Buning uchun sinash uchun bir nechta narsa bor.
Siz planshetni stendga yoki stol ustiga qo'yishingiz mumkin. Agar siz u bilan birgalikda ishlashingiz kerak bo'lsa, uni yostiq bilan bezashni o'ylab ko'ring.
Agar siz planshetni qo'lingiz bilan ushlab tursangiz, boshingizni burish burchagini kamaytirishi mumkin, diqqat qiling. Ushbu joylashuv sizning bilakuzuklaringizdagi mushaklarni kuchaytiradi, bu esa butunlay boshqacha noqulaylik yoki og'riqni keltirib chiqarishi mumkin.
Doktor Kornet sizning qurilmangizdan jismonan mos keladigan va muntazam ravishda tanaffuslar olish kabi mato bo'yinidan qochish uchun sog'lom fikrlash usullarini taklif qiladi. Har ikki strategiya ham yaxshi.
Bundan tashqari, siz durust jismoniy mashqlar bilan mashg'ul bo'lishingiz mumkin.
Agar siz faqat bitta mashq qilishingiz mumkin bo'lsa, men bo'ynini qayta joylashtirish uchun bo'yinbog'ni ajratishni tavsiya etaman. Shuningdek, siz durustdan mashqlar dasturini sinashingiz mumkin.
> Manbalar:
> Lee S1, Kang X, Shin G. Smartfondan foydalanilganda bosh Flexion burchagi. Ergonomika. 2014 Okt 17: 1-7. [Epub oldinda]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS. Siz smartfon bo'yinini rivojlantirasizmi? Kasal tarqatish. McVay Physical Therapy, Barrington, Rhode orolining.
Muller, H., Gove, J., Webb, J., Tabletdan foydalanishni tushunish: Ko'p uslubli kashfiyot. Google, Inc. Mountain View, CA.
Nebraska tibbiyot markazi (UNMC). "Bo'yinning og'rig'i". ScienceDaily. ScienceDaily, 26-fevral, 2013-yil.