Nikotinik kislotali mahsulotlarni qabul qilish bilan bog'liq bo'lgan niacin yon ta'siri bo'lgani uchun siz xolesterinni kamaytirish uchun hech qanday qizg'ish niatsinni yoki bepul niaksinni ishlatishni xohlashingiz mumkin.
Niasin shakllari
Niasin yoki vitamin B-3 xolesterinni kamaytirish va yurak kasalligini oldini olish qobiliyati bilan mashhur bo'lgan qo'shimcha hisoblanadi. Bozorda mavjud bo'lgan uchta asosiy niacin bor: nikotinik kislota, nikotinamid va inositol hexaniasinat.
Niacinning barcha shakllari o'z-o'zidan yoki ko'p miqdordagi multivitamin tarkibiga kiradi.
Nikotinik kislota xolesterinni kamaytirish qobiliyati uchun eng ko'p o'rganilgan niacinning shakli. Aslida, nikotinik kislotaning lipid profilingizning barcha jihatlariga ta'sir ko'rsatishi mumkin: u yuqori zichlikdagi lipoproteinlar ("yaxshi" xolesterin, HDL) va past zichlikli lipoproteinlarni ("yomon" xolesterin, LDL) va triglitseridlarni ko'tarishi mumkin.
Nikotin kislotasi lipid profilingizning barcha qismlarini ta'sir qilsa-da, uning qichishishi, yuvilishi va issiq qizil yoqish kabi yomon yon ta'siri ham qayd etiladi. Ushbu yon ta'sirlar chidamsiz bo'lishi mumkin va nikotinik kislotadan foydalanishning eng keng tarqalgan sabablari to'xtatiladi.
Yomg'irsiz yoki nooziq Niatsin
Yalang'och yoki no-flush niatsin - inotsitu hexaniasinat sifatida ham ma'lum bo'lgan nikotin kislotasining bir shakli. Yomg'irsiz niatsin nomini boshqa usullar bilan ko'riladigan yuvish kabi yon ta'sirlarni kamaytirish qobiliyatidan oladi.
Afsuski, chinakam niyozin haqida juda ko'p narsa ma'lum emas va tadqiqotchilar uning faol shakli ham qonga kirmasligini aniqlaydilar. Shuning uchun xushbo'y hidli niasin xolesterolni pasaytiradi.
Yalang'och niatsin kimyoviy inositol bilan birlashtirilgan oltita niasin molekulasidan iborat.
Tananing tarkibida bu kimyoviy nikotin kislotasiga bo'linadi va qon oqimiga kiradi. Ushbu jarayon uzoqroq vaqtga cho'zilmaguniga qaramay, bu uning nojo'ya ta'sirlarining kamayishiga olib keladi. Biroq, juda ko'p miqdordagi suspenziya vositasida yog 'kislotasi yuqsa, siz hali ham niatsinning yon ta'sirini sezishingiz mumkin.
Flush-free niatsin qon tomirlarini kengaytira oladi va Raynaud kasalligi kabi kasalliklarni davolashda ishlatiladi. Nikotinik kislota yordamida eksperimentlar ko'p; ammo xolesterin miqdorini kamaytirishda inositol geksaniasinatning samaradorligini tadqiq qilish juda kam.
Aslida, xushbo'y hidli niasinning xolesterin darajasini pasaytirishi yoki yo'qligi bilan bog'liq ayrim munozaralar yuzaga keldi - buni qo'llab-quvvatlash yoki rad etish uchun etarlicha izlanishlar bo'lmagan. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, xolesterin miqdori kamayishi uchun har kuni 2400 mg miqdordagi xiralashtiradigan niatsinga (bo'lingan dozalarda), boshqa tadqiqotlar esa xolesterinni kamaytirishda yuvilishsiz niatsinning samarasiz ekanligini ko'rsatdi.
Niyatsinning turli shakllarini o'rganadigan muhim tadqiqotlar mahsulotning yutilishidan so'ng qonda topilgan nikotinik kislota miqdorini, xolesterinni tushiradigan niatsin miqdorini aniqladi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 1,6 gramm inositol hexaniasinat olinganidan keyin qonda 0,6 mikromol / l nikotinik kislota aniqlandi.
Taqqoslash uchun, qonda aniqlangan nikotinik kislotaning bir grammini qonda aniqlangan 240 mikromol / L ni olib, qonda aniqlangan o'rtacha ikki litr nikotinik kislota miqdori o'rtacha 31 mikromol / L ni olib, xolesterolni kamaytirish uchun etarli.
Shunday qilib, ushbu tadqiqotda ko'riladigan qonda juda kam miqdorda nikotinik kislota bilan birga, boshqa ishlarda ko'rilgan dalillarning etishmasligi bilan xushbo'y hidli niasin xolesterinni kamaytirishda samarali ekanligi shubhali.
> Manbalar
Dib JG, Dedeyan S. Niasin niasinatning afzalliklari. Am J Health Sys Pharm. 2004; 61: 307-308.
Inositol hexaniasinat. Alternativ Med Rev. 1998; 3: 22-223
Meyers CD, Carr MC, Park S va Brunzell JD. Dislipidemiya uchun ko'p miqdorda niatsin preparatlarida nikotinik kislota va nikotin kislotasi miqdorini o'zgartirish. Ann Intern Med 2003, 139: 996-1002
Norris RB. Glyukatsiz niatsin: dietaga qo'shimcha foyda bermaydigan bo'lishi mumkin. Oldin Kardiol. 2006 yil; 9 (1): 64-65