Agar jarohat yoki jarrohlik sababli tizza og'rig'i bo'lsa, og'riqni kamaytirish va harakatingiz va kuchingizni oshirish uchun fizika davolashdan foydalanishingiz mumkin. Ba'zan sizning jismoniy terapevtingiz yoki shifokor sizning jarohatingizdan davolayotganda tizzani barqarorlashtirishga yordam berish uchun sizni tizzadan ushlab turishni maslahat berishi mumkin.
Jarrohlik operatsiyasidan keyin tez-tez jarrohlik amaliyoti davrida kiyinishingiz uchun maxsus kostyum ko'rsatishi mumkin.
Ko'krak jarrohlik operatsiyalarida shifokorlarni qayta tiklash davrida oldingi kross ligament (ACL) jarrohligi , lateral operatsiya yoki patella tendonlarini tiklash operatsiyalari kiradi.
Sizning jismoniy terapevtingiz qanday qilib to'g'ri parvarish qilishingizni va tizzadan yasalgan narsalarni qanday qilib to'g'ri ishlashiga va qanday qilib to'g'ri o'rnatilganligiga ishonch hosil qilishni tushunishga yordam berishi mumkin. U, shuningdek, yurishingiz, harakatchanligingiz va kuchingiz bilan to'g'ri yo'lni topishingizga yordam berishi mumkin, shunda siz nihoyat sizning ustunni ishlatishni to'xtatishingiz mumkin. Sizning shifokoringiz bilan gaplashib, fizik-terapevtingiz bilan yaqindan hamkorlik qilishingizga ishonch hosil qiling.
Noto'g'ri o'rnatilgan siqilish xavfi
Tirsakkacha kiyib olganingizda, bu to'g'ri joylashtirilganligi muhim ahamiyatga ega. Juda yumshoq bir burun sizning oyog'ingizdan pastga siljiydi. Ushbu tirnoq tizzangizga etarlicha yordam bermaydi va u juda past darajada pastga siljiydigan bo'lsa, uni ochish xavfini yuzaga keltirishi mumkin.
Juda tor bo'lgan burun ham siz uchun muammo yaratishi mumkin.
Qopqog'ingiz juda qattiq bo'lsa, u sizning oyog'ingizning aylanishini kesishi yoki oyog'ingizda nervlarni siqib qo'yishi mumkin. Bu sizning oyoqingizda rangsizlanish, shishish yoki uyqusizlik va tinglashga olib kelishi mumkin.
Bevosita kiyganingizni ta'minlash uchun oddiy usul
To'g'ri kattalikdagi kostyumni kiyib olganingizga ishonch hosil qilishning oddiy usullaridan biri sizning brace bilan birga keladigan o'lchov jadvalini tekshirishdir.
Qo'shish chizig'ida tizzangizning o'ligini o'lchash uchun tasma o'lchovidan foydalaning va to'g'ri burchakni tanlash uchun jadvalni tekshiring. Har bir inson bir-biridan farq qiladi, shuning uchun ustunni sinashga ishonchingiz komil bo'lsin va jismoniy terapevtingiz yoki shifokoringiz sizning ustunni juda qattiq yoki juda yumshoq his qiladimi-yo'qligini bilsin.
Sizning tizzasidan ushlab turishingizning to'g'ri yo'lga qo'yilganligiga ishonch hosil qilishning boshqa oddiy usuli "ikki barmoq" usuli yordamida amalga oshiriladi. Ikki barmoq usulini ishlatish uchun quyidagi bosqichlarni bajaring:
- Qopqoqni qo'ying va askarlarni mahkamlang.
- Ikkita barmog'ingizni bilaguzuk ostiga o'ting.
- Ikkita barmog'ingiz tasma ostida o'tira olmasa, u juda qattiq bo'lishi mumkin; bandni bir oz gevşetin va sinovni takrorlang.
- Ikkita barmoq uchi osongina o'ralgan holda va uchinchi barmoqni belbog' tagida joylashtirsangiz, ehtimol bu kamar juda yumshoq bo'ladi. Uni bir oz tejang va sinovni takrorlang.
- Ikkita barmoq testini takrorlang.
Har bir belbog'ning to'g'ri o'rnatilganligiga ishonch hosil qilganingizda, biroz yura va tizzaning tizzasi qanday his etayotganini ko'ring. Agar tizzangizni pastga siljitsa, u juda yumshoq bo'ladi; kayışlar sıkın va ikki barmoq sinovini qayta harakat qilib ko'ring. Agar oyog'ingizdagi tizzangizdagi og'riqlar, uyqusizlik yoki og'riqni his qilsangiz, tizzadan ushlab turadigan joy juda qattiq bo'lishi mumkin. Tasmani gevşetin va ikki barmoq sinovini takrorlang.
Tana jarohati yoki jarrohlikdan so'ng tizzadan jarohat olgan holda tizza tiklash protokolining zarur bo'lagi bo'lishi mumkin. Tiz tizzangiz xavfsizligingiz va tizzada oddiy shifolash uchun mos kelishi kerak. Tiz tizzasini qayta tiklashning yana bir muhim qismi: tish tizmalari harakati va kuchini yaxshilash mashqlari . Sizning PT siz bilan ham shug'ullanishi mumkin.
Agar sizda tizzadan ushlab turadigan har qanday savol yoki tashvish bo'lsa, shifokor yoki fizik-terapevt bilan tekshirib turing. U sizning o'ng tizzadan foydalanganingizda va tizzadan ushlab turadigan joyning to'g'ri o'rnatilganligiga ishonch hosil qilishingiz mumkin.