1 -
Kinesiologiya tarmoqli bilan sizning bo'yiningizni qo'llab-quvvatlashAgar sizning elkangizda og'riqlar bo'lsa , siz og'riqni kamaytirish, elkangizdagi harakatchanlikni va kuchingizni yaxshilash hamda qo'lingizni funktsional foydalanishni yaxshilash uchun jismoniy terapiyadan foydalanishingiz mumkin. Sizning jismoniy terapevtingiz sizning optimal funktsiyangizga qaytishingizga yordam berish uchun turli xil muolajalar va usullarni qo'llashi mumkin.
Kinesiziya tasmasi fizik davolanishda keng tarqalgan davolash usuli hisoblanadi. Og'riqni kamaytirish, bo'g'imlarni qo'llab-quvvatlash, lymphedemani boshqarish va oddiy mushaklarning kasılmalarını engillashtirish uchun foydalanish mumkin.
Ko'pincha, elka og'rig'i elkama- harakatlarning yo'qolib ketishi va aylanadigan qayish quvvatining kamayishi bilan birga bo'ladi. Jismoniy terapevt sizning rotator qo'lqop kuchini va elkangizdagi barqarorlikni yaxshilash uchun turli mashqlarni o'rgatishi mumkin.
Kinesiologiya lentasi rotator naychasini va elkasi deltoid mushaklaringizni engillashtirish uchun ishlatilishi mumkin. Yelkangizda tezda kuch va to'g'ri harakatlarga erishish uchun sizning fizika mashg'ulotlarini kuchaytirishi mumkin.
Yelkangizga va rotator qo'lqop kuchini engillashtirish uchun elkangizga kinesioliya lentasini qo'llashni o'rganish Yelkam og'riqlar uchun YTning bir qismi bo'lishi mumkin. Kinesioliya tasmasini qo'llashdan avval fizik-terapevtning ushbu turdagi bantlardan foydalanishingiz mumkinligini baholash tavsiya etiladi. Sizning TT sizni lentani ishlatish uchun har qanday kontrendikatsiya haqida ham aytib berishi mumkin va u sizning elkangiz uchun tasma chiziqlarini qanday qilib to'g'ri kesib olishni o'rgatishi mumkin.
Shuni e'tiborga olish kerakki, kinesiologiya lentasi ishlatish bo'yicha tadqiqot cheklangan. 2017-yilgi tadqiqotlarda kinoziyopart yordamida elkama-og'riqni boshqarish va 20 kishiga tashlangan kinematikani o'zgartirish masalalari o'rganildi. Natijalar kinesiologiya kasetini ishlatgan bemorlar va K-lentani sham (soxta) davolashda foydalanadigan bemorlar o'rtasida farq yo'qligini ko'rsatdi. Bunday davolanish ajoyib samaralar keltirib chiqishi mumkin emas va ijobiy natijalar platsebo ta'siridan kelib chiqishi mumkin. Lentadan foydalanish xavfi ham juda kam. K-Tape qanday ishlashini tushunish va undan foydalanishni kutish muhimdir.
2 -
Eshikning old tomoniga lentani qo'llangBoshlash uchun elkangiz toza va quruq ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar soch mavjud bo'lsa, uni olib tashlash uchun buzz kesgichni ishlatish mumkin. Bundan tashqari, siz do'stingizning to'g'ri ishlashiga ishonch hosil qilish uchun kasetni qo'llashingizga yordam berishi mumkin.
Ilovaning birinchi chizig'i elkangiz oldida. Mana buni qanday amalga oshirasiz:
- Yelkangiz va qo'lingiz bilan o'tiringiz.
- To'g'ri uzunlikdagi "I" chizig'ini kesib tashlang. Bu sizning elkangizning old qismidan sizning qo'lingiz tomonga o'lchashi kerak.
- Orqa tomonga suyanib, elkangizni kengaytir. Bu sizning elkangizdagi old qismdagi mushaklarni uzaytiradi.
- "I" chizig'ining bir uchida lentaning ikki dyuymli qismini olib tashlang va uni elkangizning old qismining yuqori qismiga qo'ying.
- Orqa qismni olib tashlang.
- Bantni taxminan 25 foizga qisqartiradigan qilib torting va tarmoqli tomonning uchiga yaqinlashib oling.
Ipani elkangizga qo'yganingizdan so'ng, uni bir necha marta yumshating. Ishqalanish natijasida hosil bo'ladigan issiqlik lenta teringizga yopishib olishga yordam beradi.
3 -
Kinesizoskopni bo'yiningizni elkangizning orqasiga kiriting"I" chizig'i elkangiz oldiga o'rnatilgach, sizning elkangizning orqa tomoniga "I" ni qo'yish kerak. Buni qanday qilish kerak:
- To'g'ri uzunlikdagi "I" chizig'ini kesib tashlang. Yuqori elkangizning orqa tarafidan qo'lingiz tomonga o'tish kerak.
- Bo'shashasiz va elkangizni tanangizning old tomoniga buring. Bu sizning elkangizning orqa qismini uzaytiradi.
- "I" chizig'ining bir tomoni bo'ylab taxminan ikki dyuymli lenta naychasini yirtib tashlang va uni elkangizning orqa qismining yuqori qismiga ulang.
- Ip kasetini yoping.
- Kinesiologiya tasmasini taxminan 25 foizga qisqartirgan holda oling va oxirigacha qo'lning uchiga 1/3 qismini pastga qarating. Old "I" chizig'ini biroz yuqoriga ko'tarishi kerak.
Uni mustahkamlash va unga rioya qilishni yaxshilash uchun kinesiologiya lentasini bir necha bor tozalang. Lenta ikki va besh kun davomida elkangizdagi muskullarni qisqartirishga yordam berish uchun ishlatilishi mumkin. Sport bilan shug'ullanish vaqtida ishlatilishi mumkin va suzish yoki cho'milish paytida ho'llash mumkin.
Agar sizda elkangiz og'rigan bo'lsa, siz rotator qo'lqop mushaklaringizni mustahkamlash va mushaklarning muvofiqlashuvidan foydalanishingiz mumkin. Kinezioloji lentani qo'llash mashqlar dasturini kuchaytirishga yordam berishi mumkin, shunda avvalgi faoliyat darajangizga tez va ishonchli tarzda qaytishingiz mumkin.
Manba:
> Aminakak, N va boshq. Kinesizoskopni bilakni og'rig'iga solish va kinematikalarni tashlash. Atletika ta'limi va sport sog'liqni saqlash. 2017. 9 (1): 24-32.
Blubaugh, M. "Kinesiologiya taping, qo'lda terapiya va neyromuskulyar reaktivatsiya." Seminar, May, 2014. Albany, NY.