Sizni surunkali og'riqlarga e'tibor berishdan chalg'itadigan hech narsa yo'q deb o'ylashingiz mumkin. Lekin sizda hech qachon televizor dasturini tomosha qilish uchun o'tirgandan keyin bosh og'rig'ini boshdan kechirganmisiz? Ko'pchiligimiz uchun bu sodir bo'ldi va bu og'riqni nazorat qilishda aqlning qanchalik kuchli ekanligining ajoyib namunasidir. Surunkali og'riqni boshdan kechirishning asosiy strategiyasi shikastlanish usullarini o'rganishdir.
Sizning boshingizdagi og'riq bormi?
Ba'zan odamlar og'riqni ularning boshida deb hisoblashadi. Qisman, ular to'g'ri. Og'riq, nosiseptorlar deb nomlangan maxsus nervlar orqali tananing tashqi maydonlarida seziladi va keyin miyada izohlanadi. Og'riq signallariga miya qanchalik e'tibor berishi o'sha paytda sodir bo'layotgan narsalarga bog'liq. Agar siz olis-olis joylarda bo'lganingizda, masalan, aeroport kabi narsalarni e'tiborga olishingiz kerak bo'lsa, boshqa joylarsiz jim xonada bo'lgandan ko'ra, siz ham xuddi shunday og'riqni sezishingiz mumkin.
Sizning miyangiz faqat bir vaqtning o'zida juda ko'p joylarga e'tiborini qaratishi mumkin. Og'riq hissi sizning atrofingizdagi boshqa barcha narsalar bilan qiziqish uchun raqobatlashadi. Sizning miyangiz har bir narsani berganiga qanchalik e'tibor qaratganligi, bir qancha omillarga, jumladan qancha vaqt davomida zarar ko'rganingiz va hozirgi ruhiy holatingizga bog'liq.
Bu siz uchun nimani anglatadi? Ehtiyotkorlik bilan og'rigan bo'lsangiz, dori-darmon bilan to'liq nazorat qilinmasa, og'riqni boshdan kechirishning yana bir strategiyasi bo'lishi mumkin.
Foydali nosozlik strategiyalari
Har bir inson ular uchun ishlaydigan strategiyaga ega. Og'riq dorilar kabi, siz uchun mos bo'lgan shov-shuv usulini topishdan oldin, siz bir necha narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin. Surunkali og'riqni boshdan kechirish uchun shov-shuv usullarini qo'llashni boshlash uchun ba'zi fikrlar mavjud.
- Sevimli televizor dasturini tomosha qiling
- Do'stingizga qo'ng'iroq qiling va og'riqdan boshqa narsa haqida suhbatlashing
- Kitob o'qimoq
- Trikotaj yoki kartochka chiqarish kabi rohatlanadigan sevimli mashg'ulotlariga qatnashing
- Qiyin so'z jumboq qil
- Tinchlanadigan musiqa tinglang
- Video o'yinini o'ynash
- Meditatsiya
Distraksiyon texnikasi sizning og'riqni butunlay yo'qqa chiqaradimi? Ehtimol, yo'q. Ammo ular sizga boshqa narsalarga alohida e'tibor berishga yordam beradi va ehtimol og'riqni boshqarish osonroq bo'ladi. Surunkali og'riqlar bilan yashayotganingizda , har bir og'riqni boshqarish strategiyasi yordam beradi.
Har doimgidek, siz o'zingizning yangi shifokoringiz bilan suhbatlashishingiz kerak.
Manbalar:
Hoffman, Hunter va Patterson, Devid. Virtual haqiqat og'rig'i. APS nashri. Jild, 15, № 2. Bahor 2005.
Jonson, Malcolm X. Og'riqni boshqarishda qanday ishtiyoq bor? Hozirgi og'riq va bosh og'rig'i hisoboti. 9-son, 2-son. 2005 yil mart. 90-95.