Og'riqni boshqarish ko'p hollarda bo'lishi mumkin, masalan, mashqlarni bajarish yoki og'riqli mutaxassisni ko'rish. Biroq, siz og'riqni boshqarishning turli xil turlari bo'yicha turli tasniflashlar mavjudligini bilasizmi?
Darhaqiqat, keng miqyosda og'riqni boshqarish usullari faol yoki passiv davolanishi mumkin. Ideal holda, har ikkala turdagi to'g'ri aralashmaga ega bo'lish eng katta foyda keltiradi.
Active Pain Management nima o'zi?
Faol og'riqni boshdan kechirish bilan og'rigan bemor foyda ko'rish uchun og'riqni kamaytirish yoki og'riqni davolashda faol ishtirok etishlari kerak. Misol uchun, bu erda faol og'riqni boshqarish metodlari [i]:
- Yoga . Yoga jismoniy va aqliy metodlarni tanani tinchlantirish va mustahkamlash uchun birlashtiradi. Yoga faqat bitta misol. Ba'zi odamlar Tai Chi yoki shunga o'xshash usullarni afzal ko'rishadi. Yoga yoki Tai chi-ni amalda qo'llash muvozanatni, muvofiqlashtirishni, kuch-quvvatni, mustahkamlikni va moslashuvchanlikni oshirishi mumkin - ularning hammasi og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, shaxslarga ruhiy tushkunlik va stress darajasini pasaytirishga yordam berishi mumkin.
- Nafas olish texnikasi . Yoga orqasida tanani tozalab, og'riqni kamaytirish uchun boshqa chuqur nafas olish texnikasi mavjud. Nafas olish mashqlari og'riqni kamaytirish va stress darajasini kamaytirishga yordam beradigan aqlni tinchlantirishga yordam beradi.
- Faol harakatlar . Ushbu texnik og'riqni bartaraf qilmasa ham, og'riqdan o'zimizni chetga surib, og'riqni kamaytiradi. Bu vaqtinchalik yordam beradi. Ba'zilar, faqatgina zavqli yoki xushyoqish haqida o'ylash, og'riqdan qutulish mumkinligini topadi.
- Mashq qilish . Bu, ko'pchilikka qarama-qarshi bo'lib ko'rinadi, chunki surunkali og'riqni boshdan kechirish qiyin kechadi. Biroq, mashqlar vaqt davomida og'riqni kamaytirish va og'riq darajasini past darajada ushlab turishga yordam beradi. Oddiy yurish dasturida og'riqni kamaytirishda va qo'shma harakatda yaxshi natijalarga erishish mumkin.
- Mashq qilish mashqlari . Yoga va tay chilari bilan bir qatorda, og'riqning sababiga qarab, oddiy qisish og'riq darajasida sezilarli yaxshilanishga olib kelishi mumkin.
- Mashqni kuchaytirish . Tabiiyki, kuch-g'ayratni o'z ichiga olgan mashq doktoringiz bilan muhokama qilinishi kerak, ammo ko'p odamlar uchun vazifalarni qayta tiklash va og'riqli yoki yaralangan tanani qisqartirishning oldini olish juda muhimdir. Misol uchun, kuchli yadro yanada yaxshi orqa belgi va kam bel og'rig'i degan ma'noni anglatadi.
- Yengillik texnikasi . Bunga jismoniy va aqliy yengillik kiradi. Muskulning yengilligi faol bo'lmasligi mumkin, ammo u individual foydalanadigan texnikada faol fikr yuritishini va tanani tinchlantiradigan harakatlarni bajarishni talab qiladi. Bu keskinlikni kamaytirishi mumkin. Ruhiy xotirjamlik meditatsiya shaklida, boshqariladigan tasavvur yoki boshqa sokin tafakkur shaklida bo'lishi mumkin.
Passiv og'riqni boshqarish nima?
Boshqa tomondan, passiv og'riqni boshqarish, odatda, bemorning o'rniga boshqasi tomonidan bajariladigan ishdir. Bu esa, davolanish vaqtida bemorni energiya sarflashni talab qilmaydi. Masalan, passiv og'riqlarni boshqarishning ayrim umumiy turlari [ii] quyidagilarni o'z ichiga oladi: iii:
- Jismoniy terapiya usullari . Bunga quyidagilar kirishi mumkin:
- Issiq paketlar yoki muzli paketlar.
- Tibbiy massaj usuli. Bu chuqur to'qimalarga massajni o'z ichiga oladi.
- Ultrasound to'qimalarning chuqur qatlamlarini isitadi.
- Chiropraktik o'zgarishlar . O'nlab o'murtqa qayta tiklash muolajalari og'riq manbaiga qarab, ko'plab odamlarning og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi.
- Akupunktur .
- Og'riqni to'xtatuvchi dorilar kabi:
- Tayyor og'riqni kamaytirish orqali
- Opioidlar
- Nerv bilan og'rigan dorilar
- Yallig'lanishga qarshi dorilar
- TENS (transkutanöz elektr nerv stimulyatori). TENS birligi to'qimalar orqali elektr signallarini jo'natadi, bu esa og'riq signallarini to'xtatib, og'riq hisini kuchaytiradi. Ushbu muolajani tibbiy sharoitda yoki TENS qurilmasi uyda ishlatish mumkin.
- Kortizon in'ektsiyasi. Steroidlar og'riqli, shishgan bo'g'imlarga yoki yiringli o'murtqa nervlarni atrofida hernobllangan diskga kiritilishi mumkin.
- Gipnoz. Gipnoz og'riqni buzishning bir shakli hisoblanadi. Odamlar og'riq darajasini pasaytirishga va dorilar kabi boshqa davolanish turlariga bo'lgan ehtiyojni kamaytirishga yordam berishi mumkin.
Passiv muolajalar bilan ko'pincha davolanish muddati tugashi bilan (yoki kun yoki haftada bir marta) samaradorlik yo'q bo'lib ketadi, shuning uchun davolanish samarali bo'lishi kerak. Faol muolajalar odatda uzoq muddatli ta'sirga ega bo'lishi uchun mo'ljallangan, lekin foyda ko'rish uchun ko'proq vaqt talab qilishi mumkin. Ko'rib turganingizdek, bu kabi og'riqlarni boshqarish tadbirlarining barchasi to'liq og'riqni boshqarish rejasida o'z o'rnini topadi. Ideal holda, faol va passiv texnikani eng ko'p foyda olish va hayot sifatini oshirish uchun birlashtirish.
> Manbalar:
Allison, Kay Kaxill. Garvard Health Publishing. Pillani tashqarida og'riqni kamaytirish.
> Bressert, Stiv, Ph.D. Psych Central. Relaxatsiya usullari surunkali og'riqlarga yordam beradimi?