Sizning salomatlikni mustahkamlash va potentsial darajada qon quyish uchun ajoyib usul
Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, meva va sabzavotlarning yuqori emissiyasi koroner yurak kasalliklari va qon tomirlarining xavfini sezilarli darajada kamaytiradi, shuningdek, qon shakarini nazoratini yaxshilaydi va 2-bosqich diabet rivojlanishi xavfini kamaytiradi. Ko'pgina odamlar noto'g'ri fikricha, agar ular diabetga chalinadigan bo'lsa, ular mevani emaydilar. Haqiqatdan ham, mevani ovqat rejangizga kiritishingiz mumkin.
Qishda tushib qolsa, nima uchun ko'proq olma yeyilmaydi? Mahalliy va mevsimsel mahsulotlar odatda ancha arzon va u kamroq sayohat qilish vaqtini talab qiladi, chunki u tozaligini oshirmaydi, u uglerod izini qisqartiradi.
Apple mahsulotining ozuqaviy tarkibi nima?
Ulkan o'lchamli olmalarni bartaraf qilish niyatidadir, ular tabiiy ravishda ishlab chiqarilmaydigan ko'rinadi. Ular tarkibida ko'plab uglevodlar meva sifatida ikkita portsiyani o'z ichiga olishi mumkin, balki genetik jihatdan modifikatsiyalangan ingredientlardan foydalanilgan bo'lishi mumkin. Buning o'rniga kichik bir olma, tennis to'pi kattaligini tanlaysiz. Olmaning ovqat karbonhidratlariga qo'shing yoki uni oqsil qilib, ba'zi oqsil - 1 osh qoshiq bodom yog'i, bir hovuch kakao, 1 ta yog'siz pishloq pishirog'i bilan iste'mol qiling.
Kichik (4oz olma) tarkibida: ~ 60 kaloriya, 0 g yog', 15 g karbongidrat , 3-4 g tolasi, 11 g shakar, .3g oqsil
Olmalar Quercetinni o'z ichiga oladi: Quercetin - flavonoid sifatida ma'lum bo'lgan fitokimyoviy tur.
Olma terisida mavjud. Hayvonlarni tadqiq qilish va hujayra madaniyatini o'rganish quercetinni ba'zi saratonlardan himoya qilish va saraton hujayralarini o'ldirishga yordam berishi mumkinligini aniqladi. Ayniqsa, bunday tadqiqotlar mumkin bo'lgan foydali ta'sirlarni taklif qilishlari mumkin, ammo ular bunday ta'sirlarni odamlarda qo'lga kiritish mumkinligini isbotlamaydi.
Dastlabki tadqiqotlarda quercetin yurak xastaligi xavfini kamaytirishga yordam berishi mumkinligini ko'rsatadi.
Olma eriydigan tolalarni o'z ichiga oladi
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, eruvchan tolaga boy ovqatlar xolesterolni kamaytirishga yordam beradi. Xolesterin, organizmda safro kislotalari, steroid gormonlar va vitamin D kabi organizmlar uchun asosiy komponent va qurilish materiali hisoblanadi. Ammo juda yomon xolesterin (LDL) arteriyalarni sindirishga olib keladi, natijada blyashka mustahkamlamoq. Eriydigan tolaga boy xun xolesterinni organizmdan olib chiqishga yordam beradi. Kundalik ravishda kamida 25-38g olish.
Olma ko'p rollarda qatnashishi mumkin
Olma juda ko'p qirrali taom. Ular kunning har qanday vaqtida eyiladigan va barcha ovqatlanish turlariga qo'shilishi mumkin. Olma shaklini oltingugurt bilan oltingugurt bilan oltingugurt va olma chiziqlari bilan tutib oling. Peshin tovuq, kurka yoki cho'chqa go'shti kabi oqsillarni kuzatib borish uchun tushlik qilish uchun sizning salatlaringizga ba'zi olma tashlash yoki yonma-ovqatlaringizga olma qo'shish.
Apple Cider Sirkasi haqida nima deyish mumkin?
Olma sharbati olma sirkasi sirkasini tayyorlash uchun ishlatiladi. Funktsional ovqatlar jurnali nashrida chop etilgan bir tadqiqot, Bragg Organik Olma Sirkasi ichimligi 8- daqiqada Sweet Stevia 8ozni iste'mol qiladigan 2-darajali qandli diabetga chalingan sog'lom shaxslarning nazorat guruhiga nisbatan ochlik qon shakarini sezilarli darajada pasayishiga olib keldi.
Shunga qaramay, ovqatdan 2 soat o'tgach qon shakarida va gemoglobin A1Cda sezilarli farq yo'q edi. Bu, olma sirkasi, qon shakarini nazorat qilish uchun mo'jizaviy ishchi ekanligini isbot qilmasligi mumkin (afsuski, hech kim ovqat iste'mol qilmaydi), sizning dietangizga olma sirkasi qo'shishda hech qanday zarar yo'q. Aslida, mualliflar kuniga ikki marta bitta osh qoshiq qo'shib, ochlik qon shakarini kamaytirishga yordam berishi mumkinligini ta'kidlashadi. Keyingi salatada ba'zi olma sirkasi suspenziyasini yechib oling yoki uning tarkibidagi proteinni mayizga keltiring - ozgina uzoq yo'l.
> Manbalar:
> Linus Pauling instituti. Meva va sabzavotlar.
> Amerika rak jamoasi. Quercetin.
Daniels, Stiven. Foods Navigator-usa.com Sirka ichimligi qon shakarini boshqarish potentsialini namoyish etadi.