Sizning ofis so'rilaringizni joyini qanday kengaytirishingiz mumkin
Koltuk chuqurligi sizning orangizga urg'u bermasdan turib, uzoq vaqt davomida ishlash uchun kerakli yoki zarur bo'lsa, uni bajarish uchun asosiy stul sozlamasidir. Eng yaxshi ofis ergonomik uskuna tomon yo'lda optimal koltuk chuqurligi sozlamalari faqat ideal balandlikda bo'ladi.
Muammo shundaki, ularning ko'pchiligi stullar atrofida va atrofida joylashgan ko'plab tugmalarni, tugmalar, bar va qo'llar bilan tanishayotganda chalkashib ketadi.
Bu kabi boshqarish vositalari osonlikcha tinkering qilish va yaxshi marketing suhbatlari qilish uchun tayyor bo'lsa-da, bu kafedra xavfsiz joyda bo'lgandan keyin nima qilishlarini bilishimizga kafolat bermaydi.
Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, bo'yinbog'ni balandligini aniqlash ko'pgina ofis ishchilari uchun oson, biroq keyinchalik bu butunlay loyqadir.
Vaqt faktori bilan uni birlashtirish. Kichkintoyni sozlash va stullarni sozlash sizning taqvimingizda kamida o'n besh daqiqa davomida blokirovka qilishingiz kerak degan ma'noni anglatadi. To'satdan, nega ko'pgina ofis ishchilarining bo'yin va bel og'rig'i haqida shikoyat qilishlari osonroq bo'ladi.
Chalkashishlarni bartaraf qilish uchun, faqat bitta stul xususiyatini - koltuk chuqurligini olaylik va diqqat bilan tekshirib chiqamiz. Agar siz ofis mashg'ulotlarini sozlashlari bilan qiziqsangiz, ushbu mavzudagi boshqa maqolalarda ushbu maqola haqida o'qishni davom ettirishingiz mumkin:
- Kompyuter stoli balandligi
- Kol to'xtaydi
- Sizning video tasvir terminalingiz bilan bo'lgan munosabatingiz
Qopqog'i va Barlar va Levers, Oh My!
Kreslo o'rindig'ining chuqurligini sozlash uchun mo'ljallangan gizmo kafedraning markasi va dizayni bo'yicha farq qilishi mumkin. Buning ma'nosi, uchta asosiy o'rindiqli chuqurlik sozlamalari mavjud: qo'ltiq slaydlari, qo'ltiq slaydlari yoki hech qanday slaydlar.
Agar sizning o'rindiqingiz qayrilgan orqa tomosha turi bo'lsa, ehtimol qo'ltiqning orqa tomonida qo'ltiq yoki qo'lni topasiz.
Agar qo'ltiqingni siljitsa, chapga qaramang va tugmani yoki qo'lni topishga harakat qiling. Agar u erda bo'lmasa, keyingi joy sizning oldingizda joyingiz ostidadir. Bu holda, u sizning yo'lovchingizning ostidagi yo'lakdagidek bar bo'ladi. Koltukni sozlash qo'lining oxirgi joyida, chap yoki old bo'lmasa, o'ng tomonda, old tomonida bo'lishi mumkin. Bunday holda, ehtimol, kichik bir qo'l.
Bundan tashqari, sizda hamma joyda chuqurlik sozlamalari mavjud emas. Ushbu maqolada keltirilgan ushbu mavzu haqida nima qila olasiz?
Qaerda joylashtirilgan chuqurlikni sozlash sizning postingizga bog'liq
Darhaqiqat, chuqurlikni sozlash joyni panning oldinga va orqasiga joylashtirilishi. Qo'lga kiritilmasligidan qat'i nazar, qo'ltiq pastki chuqurligi sizning pelvis holatiga ta'sir qiladi, shuning uchun siz pastki orqa tuynukingizni ushlab turadi. Umumiy maqsad neytral, to'g'ridan-to'g'ri pelvis pozitsiyasidir, bu o'z navbatida sizni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi va og'riqlardan saqlanish mumkin.
Qo'lning chuqurligini qanday sozlash mumkin
Agar sizning o'rindiqingizda toyib ketadigan orqa tomosha bo'lsa, qo'ltig'ining chuqurligini burchakni gevşetin yoki qulflangan joydan ozod qilish uchun qo'lni pastga bosib o'rnating.
So'ngra, orqa tarafni o'ng tomonga burab, o'ng qo'ltiq oralig'i o'rta bo'g'in balandligida bo'ladi.
Slaydni o'rindiqli stul uchun, qiyin qism to'g'ri qo'ng'iroq yoki hushtakni aniqlab beradi. "Knobs and Bars and Levers, Oh My!" Nomli yuqoridagi ma'lumotlardan foydalaning. sizni yo'naltiradi. Keyinchalik apparati pastga bosing (nima bo'lishidan qat'iy nazar) va qo'ltiqni kerakli joyga siljiting. Uni joyga qo'ying. Uni qulflash usuli siz qo'llayotgan qo'lni, chiziqni yoki gizmo dizayniga bog'liq bo'ladi.
Agar kafeningda chuqurlikni sozlash nazorati bo'lmasa
Agar sizning ustki o'rindiqingiz ham, sizning orqa pog'onangiz ham tushmasa, unda kamroq qimmat ofis aravachalari mavjud bo'lsa, siz lomberli rulonni qo'llashingiz mumkin.
Orqa qatlamli pastadir sizning pastki egri chiziqni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi, shuningdek siz o'rindiqda oldingi holatni saqlab qolishingizga yordam beradi. Ba'zi ofis materiallari do'konlari lomber o'tiradigan joylarni stulga o'ralgan askarlar bilan sotadi. Bundan tashqari, sochiqni silkitib foydalanishingiz mumkin; faqat rulni o'rindiqqa qarab ushlab turish uchun bir necha belbog'larni yoki boshqa yo'llarni belgilab qo'ying.
Ideal holda, siz stulingizni sotib olayotganda va sizning chastotangizga mos keladigan koltuk chuqurligini o'rnatishning oson yo'lini topadigan modelni topishda ushbu muhim o'zgartirishni ko'rib chiqasiz.
Manbalar:
AQShning Mehnat Departamenti. Kompyuter ish stantsiyalari. Kreslolar. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. 2011 yil 25 avgustda ro'yxatdan o'tgan
Vashington Davlat Mehnat va Sanoat Vazirligi veb-sayti. Ofis Ergonomiyasi: Kompyuter Ish Stantsiyani va Mobil Kompyuter.