Siz uyqu tabletkalarni olishingiz kerakmi?
Og'riqdagi odamlar ham uyquga ketmang
Ishonchim komilki, siz bo'yin yoki bel og'rig'i bilan mashg'ul bo'lganda, siz g'amgin uyqu xavfiga tushasiz. Milliy Kutish Fondi, 2015 yilgi Amerikada o'tkazilgan so'rovda, surunkali og'rig'i bo'lgan (63%) va o'tkir og'riqlar bo'lgan, ya'ni oxirgi 7 kunda og'rig'i bo'lgan odamlarning 55% ularning uyqu sifatini yomonlashdi.
Jamg'arma tomonidan o'tkazilgan so'rovda aytilishicha, surunkali og'riqli populyatsiya populyatsiyasining umumiy sonining 6 foizi (yoki og'riqli emas yoki faqat o'tkir og'riqlar bo'lgan), uxlab qolsa, bu uyqu buzilishi holatlarida 23 foizga tushgan.
Jamg'armaning o'rtacha hisob-kitoblariga ko'ra, surunkali og'riqli odamlar 42 daqiqalik uyquni yo'qotishadi. (Bu uyqu qarzi deb ataladi.) Kutish qarzlari to'g'ri tushunchadir, chunki uyqusizlikning tibbiy diagnostikasining bir komponenti sizning uyqusiz tunni tutqunlikda ishlaydigan kuningizdagi buzuqlikni o'z ichiga oladi. Men sizni bilmayman, lekin to'liq tungi dam olish vaqtini yo'qotib qo'ygandan keyin, men ertasi kuni faqatgina dumanli va kelishmovchilik his qilmayman, lekin qaror qabul qilish va xatti-harakatlarimga ham ta'sir qilishi mumkin.
Uyquga to'lib toshgan javob bormi?
Aslida og'riq va uyqunlik bir-biri bilan chambarchas bog'liq va munosabatlar murakkabdir. Ammo siz surunkali o'murtqa og'riqlar bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, bu avtomatik ravishda uyqu tabletkalarini qaytarish kerakmi degan ma'noni anglatadimi?
To'g'risini aytganda, "menga bunaqa tabletkalarni ber" degan g'oyani uyqusizlik ayrimlarga aylantirganda juda jozibador, lekin bu strategiya unga qarshi chiqadigan bir nechta narsaga ega.
Dori-darmonlarni marketing bo'yicha taktikasi
2006 yilda The New York Times gazetasi 2005 yilda uyqu dori vositalari uchun taxminan 42 million retseptlar chiqarilganligini e'lon qildi. Maqola, giyohvand moddalarni sotuvchilardan maqsadni va "zamonaviy hayot tarzi" ning jiddiyligini "jamoatchilikka" qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqadi.
NYT dori ishlab chiqaruvchilari reklamani bombardimon qilish, shifokorlarni retseptlash uchun reklamalar va "Desperate Housewives" teleko'rsatuvining so'nggi mavsumi ochilishi bilan bog'liq kampaniyalar kabi strategiyalardan foydalanishini aytmoqda.
Sizning uyqusizlik haqida shifokorni bezovta qilmang - u band emas
Tadqiqotchilar, uyqusizlikning turli sabablari va alomatlari borligini bildirgan holda, 2008 yil klinik qo'llanmada (Klinik qo'llanma shifokorlar diagnostika va davolanish vaqtida ma'lumotnoma sifatida foydalanishlari mumkin) , "klinisyen vaqtida talab qiladigan surunkali uyqusizlikni baholash va boshqarish" ni keltirib chiqaradi.
Ko'pgina bemorlar o'z shifokorlariga vaqtincha bosim o'tkazishga shikoyat qilishadi, shuning uchun bu qo'shimcha ish yukining noto'g'ri tashxisga olib kelishi mumkin. Va to'g'ri tashxis qilmasdan, siz eng samarali davolanish yoki davolanishni olmaysiz.
Giyohvand moddalarni iste'mol qilish bo'yicha tadqiqotlar qaerda ishlaydi?
Sizning shifokoringiz preparatni buyurgan bo'lsa, uni xavfsiz va samarali tajriba deb hisoblashingiz mumkin. Afsuski, bu har doim ham to'g'ri emas, ayniqsa opioidlar uchun. Opioidlar giyohvand moddalardir, shuning uchun u erda siz ularga juda ko'p ishonasizmi, yoki siz nima uchun biron-bir sababga ko'ra ularni shifokor yoki farmatsevt yo'nalishlariga ko'ra qabul qilmaysiz.
Ko'pgina shifokorlar uyqu uchun opioidlarni buyurishgan bo'lsa-da, tibbiy tadqiqotlar bo'yicha hech bo'lmaganda bitta tekshirish ishlarining qanchalik yaxshi ekanligi haqida dalil yo'qligi aniqlandi. Mystakidou va boshqalar, "Uzun operativ opioidlarning surunkali og'rig'i va uxlashga ta'siri" deb nomlangan sharhida, "opioidlarning uyqu ta'siri haqida ma'lumotlarning ajablanarli darajada kamligi mavjud".
Boshqa sharhda, Schutte-Rodin, et. odamlarning og'rig'iga (yoki boshqa turiga) ta'sir o'tkazadigan qisqa muddatli davolovchi davolovchi davolovchi davolovchi davolovchi davolovchi davolanish turi (DTT) uxlab olingan dorilar bilan birgalikda samarali bo'lmaganidek samarali bo'ldi.
Yozuvchilar giyohvand moddalarni iste'mol qilish va CBT kabi davolanadigan narsalar bilan bo'lishishadi: uyqu sifatini va miqdorini yaxshilash, kunduz funktsiyasini yaxshilash va umumiy uyqu vaqtini oshirish.
Bog'liq:
- CBT sessiyasida nima sodir bo'ladi?
- Og'riqni boshqarish uchun qabul qilish va majburiyatlarni tiklash (ACT)
- Orqaga og'rig'ingiz uchun sog'liqni saqlash murabbiyini ishga olish kerakmi?
- Yotoqxonadan chiqayotganda orqadan qanday himoyalanish mumkin?
Endi uyquni qayta boshlash
Bularning barchasida xushxabar "Sleep Foundation" ga ko'ra, agar siz uyquga ketishingizni ustuvor deb bilsangiz va siz haqiqatdan ham g'ayratli bo'lsangiz, yo'qolgan daqiqalaringizning 36tasini qayta tiklashingiz mumkin. Sleep Foundation, kofein va spirtli ichimliklarni yotish vaqtida va shuningdek, gevşeme texnikasidan foydalanishni taklif qiladi.
Surunkali uyqusizlik uchun zukkolik asosidagi stressni kamaytirish haqida bilib oling.
Manbalar:
Mystakidou K1, Clark AJ, Fischer J, Lam A, Pappert K, Richarz U. Uzoq muddatli opioidlarning surunkali og'rig'i va uxlash ta'siri. Og'riq praktikasi. 2011 yil may-iyun;
Milliy Kutish Jamg'armasi. Og'riq va uyqu. Milliy Ağrı Vakfı veb-sayti. Dekabr 2015 da ochildi https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and-sleep
Shoul, Stefani. Kutish tabletkalarini savdoni yozib olish xavotirga soladi. Nyu-York Tayms. 2006 yil 7 fevral seshanba kuni.