BPPV davolash uchun uy epley manevrasi

Vertigo tufayli bosh aylanishi uchun o'z-o'zini davolash mashqlari

Uy Epley manevrasi benign paroksismal joylashuvli vertigo (BPPV) tufayli kelib chiqqan bosh aylanishingizni davolashga yordam beradi. Jismoniy mashqlar sizning ichki qulog'ingizdagi yarim dairesel kanallaringizdagi kristallarni tiklashda yordam beradi, bu esa vertigo o'ng tomonidagi burilish his-tuyg'ularini engillashtiradi.

Agar vertigo tufayli bosh aylanishi rivojlanayotgan bo'lsa, unda siz bu muammoni qanday halok qilishi mumkinligini tushunasiz. Xonaning burilish joyi yotoqxonada harakatlanish, yotoqdan ko'tarilish, o'tirishdan turish yoki odatdagidek yurish qobiliyatingizni cheklaydi.

Agar vertigo sizning BPPV tufayli kelib chiqadigan bo'lsa, unda fizika terapiyasi sizning BPPV ni boshqarish va tezda normal faoliyat va funktsiyaga qaytish uchun kerakli narsalarni o'rganishga yordam beradi. Jismoniy terapevt BPPV ni baholash uchun maxsus testlarni amalga oshirishi mumkin va sizga alomatlar kamaytirilishiga yordam beradigan mashqlar va strategiyalarni taklif qilishi mumkin.

1 -

BPPV tashxisi uchun doktoringizni ko'ring

BPPV sizning ichki qulog'ingizdagi ixtisoslashgan tuzilmalar ichidagi kichik kaltsiy konlarini vestibulyar tizim deb ataladi. Bu qatlamlar tegishli bo'lmagan joyga ko'chib o'tganda, ular vestibulyar sistemaning nervlari bilan o'zaro aloqada bo'lib, miyangizni boshingizdagi holatni talqin qilishda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Bu BPPV ning asosiy simptomi bo'lgan eğirme hissi nima bo'ladi.

BPPV ni davolash uchun sizga mashq qilishingiz mumkin. Brandt- Darof manevrasi , Semont manevrasi va Epley manevrasi kabi mashqlar sizga BPPV tomonidan kelib chiqqan vertigolardan tez tiklanishingizga yordam beradi.

Sizning jismoniy terapevtingiz sizga to'g'ri mashq qilishni hal qilishda yordam berishi mumkin. Jismoniy terapiya dasturining muhim tarkibiy qismi - bu sizning ahvolingizni qanday boshqarishni o'rganishdir.

Uydagi Epley manevrasi BPPV tufayli kelib chiqadigan semptomlarni boshqarish uchun o'zingiz harakat qilishingiz mumkin bo'lgan mashqdir. Ushbu mashqni boshlashdan avval, shifokorga murojaat qiling. Ba'zida bosh aylanishi qon tomir yoki infektsiya kabi boshqa muammolar tufayli yuzaga kelishi mumkin va bu shartlar uchun uyda Epley mashqlarini bajarish samarali bo'lmaydi.

2 -

Uyning Epley Manevrasini Boshlash

BPPV tufayli kelib chiqadigan vertikal ko'pincha bir tomonda vestibulyar sistema buzilishi bilan bog'liq. Ta'sir tomoni qanday tomonni bilishingiz kerak. Odatda, bosh og'rig'i belgilari ta'sirlangan tomonga yotganda yuz beradi. Chap tarafingizda yotib, semptomlar paydo bo'lsa, unda chap vestibulyar tizim, ehtimol, ta'sirlanadigan tomon hisoblanadi.

Uyga Epley manevrasini boshlash uchun, oyoqlari bilan to'shagingizda o'tiring. Orada yotish uchun etarli joy bo'lishi kerak va yotoqda yostiq qo'yish kerak. Yostiq joylashtirilishi kerak, ya'ni yotayotganda u sizning o'rtangizni qo'llab-quvvatlaydi va boshingizni bir oz orqaga burish imkonini beradi.

Uyingizda Epley manevrasini to'ldirganda yotoqning chetiga o'tirishingiz kerak bo'lganidek, o'zingizni yotoqning bir chekkasiga yaqin joylashtiring. Mashg'ulot vaqtida sizni xavfsiz saqlashga yordam berish uchun siz bilan birga bo'lgan odamga ishonch hosil qiling, chunki bu manevr odatda vertigo alomatlariga aylanadi va bosh aylanishiga sabab bo'ladi.

3 -

Boshingizni bir tomonga aylantiring va yolg'onchi bo'ling

Yotganingizda to'g'ri yotqizilgandan so'ng boshingizni 45 darajaga burishingiz, bu sizning bosh og'rig'ingizga sabab bo'ladi. Boshingiz aylangach, orqa tomon yotib, boshingiz bir oz cho'zilib, yana bir tomonga buriladi.

Bu holatga kirganingizdan so'ng, vertigo belgilari bilan tanishish odatiy holdir. Xavotir olmang; iplik belgilaringiz 30 dan 60 soniya ichida o'tadi. Tiklanish to'xtaguncha turaveradi.

Bosh aylanishi va aylanish to'xtashi bilan keyingi bosqichga o'ting.

4 -

Boshingizni qarshi tomonga aylantiring

Bir marta sizning boshingiz bilan bir tarafga yotganingizda, sekin-asta qarama-qarshi tomonga, ta'sirlanmagan tomonga aylantiring. Sizning boshingiz qarama-qarshi yo'nalishda 45 daraja aylantirilishi kerak.

Bu holat yana bosh aylanishi mumkin. Tik turishga intilish uchun 30 daqiqadan 60 soniya kutib turing. Vertigo to'xtagandan keyin, keyingi bosqichga o'ting.

5 -

O'zingizni tomonga buring

Sizning boshingiz daxshatli tomonga aylantirilganda, siz tomonga buriling. Sizning boshingiz aylanishda davom etishi kerak va siz tomonga o'girilgandan so'ng, pastga qarash kerak.

Vaqti-vaqti bilan bu holat engil bosh og'rig'iga sabab bo'ladi, lekin ko'pincha bu holatlar yo'q. Yoningizda 30 soniya davomida yura yoki yiqilib bo'lguncha qoling va keyin Epley manevrasidagi so'nggi qadamni bajaring.

6 -

O'rnatilgan manzilga qaytish

Uyni Epley Manevrasini bajarish uchun, yotoqning chetiga o'tirgan joyga asta-sekin qaytib boring. Turishdan oldin bosh aylanmasligini ta'minlash uchun bir necha daqiqa o'tiringiz.

Odatda, Epley manevrasining bir marta takrorlanishi BPPV tufayli kelib chiqadigan semptomlarni davolash uchun talab qilinadi. Kunning bir yoki ikki marotaba manevrini takrorlashingiz kerak bo'ladi.

Uydagi Epley mashqlarini bajarganingizdan so'ng, 24 soat davomida tik turishda ishonch hosil qiling. Ba'zi fizika terapevtlari Epley manevrasidan keyin bir oz teginish uchun orqangizdagi yostiqlar bilan uxlashni tavsiya qiladi.

Agar siz Epley manevrasini sinab ko'rganingizdan keyin semptomlaringiz saqlanib qolsa, BPPV to'g'ri tashxis qo'yish va sizning vertigo uchun muqobil davolash usullarini qidirish uchun shifokorga albatta murojaat qilishingiz kerak.

Uy Epley manevrasi BPPV tomonidan kelib chiqqan bosh og'rig'i belgilarini o'zi boshqarish uchun samarali usul bo'lishi mumkin. Bu sizning bosh og'rig'ingiz alomatlarini tezda hal qilishga yordam beradi va normal faoliyat va funktsiyaga qaytishingizga yordam beradi.