Qandli diabet hayotini kutishning eng yaxshi usullari

Diabetga qaramasdan uzoqroq va yaxshiroq yashayapmiz

Qandli diabet ko'proq tarqalib, bizning bolalarimiz tarixda birinchi marta ota-onalaridan ko'ra umr ko'rishni qisqartirishi mumkin. Buning bo'lishi shart emas. O'rtacha diabet, umr ko'rish davomiyligi 7,5 yilni (diabetik erkaklar uchun 50 yoshgacha) 8,2 yilgacha qisqartiradi (diabetik ayollar uchun 50). Ammo siz "o'rtacha" bo'lishingiz shart emas. Odatda, diabet kasalligining 60 foizdan kamrog'i dori-darmonlarni to'g'ri qabul qiladi. Shunday qilib, shifokorning topshirig'ini bajarish, bu qarama-qarshilikni engib o'tishning bir qadamidir. Bundan tashqari, ko'p odamlar sog'lom hayotga ega emaslar. Turli xil bo'ling! Sog'liqni saqlash tomoshalarini o'tkazib yubormang, yaxshi ovqatlanishni amalga oshiring, faol turing. Ishni boshlash uchun ba'zi maslahatlar.

1 -

Dori-darmoningizni qiling

Shifokorning qancha dori olishi haqida shokka tushishadi, keyin esa buni qabul qilmaydi. Dori-darmonlar (va jarrohlik) shifokorlar odamlarga yaxshi yordam berishlari kerak bo'lgan asosiy vositalardir. Agar siz dori-darmonlar (yoki hayot tarzi o'zgarishlari) haqida yozgandirsiz, hayotiy umringizni kutish va diabetingni boshqarish uchun qila oladigan eng yaxshi narsa, dori-darmonlarni qabul qilishdir. Go'dak ovozi juda oson emas - kuchli, kundalik dori vositasini qanday yaratishni o'qishga vaqt ajrating.

Ko'proq

2 -

O'ngni englar

Oziqlantirish va ovqatlanish diabet bilan uzoq va sog'lomroq turmushning katta qismidir. Diabet bilan yaxshi ovqatlanish uchun turli xil dietalar va yondashuvlar mavjud. Eng yaxshi ovqatlanish sizning qo'lingizda bo'lgan narsadir. Sizning shifokoringiz, do'stlaringiz bilan suhbatlashing va diabet uchun ushbu diet yondashuvlarini o'qing.

Ko'proq

3 -

Yaxshi poyafzal

Qandli diabet sizning qon aylanishingizni ag'daradi va sizning oyoqlaringiz zararni ko'rsatadigan birinchi joylardan biri hisoblanadi. Qandli diabet bo'lganda oyoqlaringizni shikastlamaslik uchun qila oladigan har bir narsa, har kuni iliq suvda oyoqlaringizni yuvish, ko'p miqdordagi namlashtiruvchi vositani ishlatish, blisterlarga va boshqa muammolar uchun oyoqlaringizni ehtiyotkorlik bilan tekshiring va eng muhimi, poyabzalingiz aslida . Sizning poyabzallaringiz qulayligiga ishonch hosil qilish, qulay va diabet bilan yaxshi yashash uchun qila oladigan eng oddiy narsalaringizning oyoqlariga zarar yetkazmaydi.

Ko'proq

4 -

Mashq qilish

Har bir inson mashqlar qilishi kerak, ammo diabetga chalinganlar faqat hayot davomiyligini oshirish va sog'lig'ini yaxshilash uchun mashq qilishlari kerak emas (xuddi boshqalar singari). Diabet bilan kasallangan insonlar ham diabet kasalligini boshqarish uchun mashq qilishlari kerak. To'g'ri, mashqlar sizning tanangizdagi qon shakarini muvozanatlashiga yordam beradi. Kundalik mashq qiling va ushbu ko'rsatmalarga rioya qiling. Agar ko'proq ilhom kerak bo'lsa, jismoniy mashqlar uchun ba'zi maxfiy foydalar haqida bilib oling.

5 -

Boshqa kasalliklarning oldini olish

Qandli diabet sizga saraton kasalligidan yoki yurak xastaligidan himoya qilinishini anglatsa, yaxshi bo'lmaydi. Ammo oddiy fakt shundaki, sizda allaqachon bir surunkali kasallik bor, chunki sizda boshqa kasalliklardan alohida himoya mavjud emas. Aslida siz diabet tufayli boshqa surunkali kasalliklarga chalinish xavfiga ham ega bo'lishingiz mumkin. Siz nima qilsangiz, o'zingizning yosh guruhingiz uchun mos keladigan barcha boshqa kasalliklar va sog'liqqa tegishli holatlar uchun ekranlashtiriladi. Qandli diabet kasalligida mamogram yoki prostata tekshiruvini unutishni unutmang. Sizda shifokor bilan gaplashishingiz kerak bo'lgan keng tarqalgan ko'rsatuvlar ro'yxati va har yili ko'z doktoringizni ko'rishni unutmang; diabet kasalligi ko'z muammosining xavfini oshirishi mumkin.

Ko'proq

6 -

Kutib turing

Uyqu nafaqat dam olishga yordam beradi (va sizning tanangizdagi muvozanat gormonlarini yordamlashtiradi va ta'mirlashni amalga oshiradi), nafaqat dam olish va energiya iste'mol qilsangiz yaxshi sog'liqdagi odatlarni buzish ehtimolligi kamroq bo'ladi. Biz charchagan yoki g'amgin bo'lganimizda biz sog'lom odatlardan voz kechishga moyilmiz. Uyquni yaxshilash / saqlash va stressni ushlab turish uchun faol ish olib borgan holda o'zingizni hayotingizda ishlashni istagan barcha sog'lom narsalarni muvaffaqiyatli bajarishga sozlashingiz mumkin. Yaxshi uxlash uchun ushbu maslahatlarni sinab ko'ring.

7 -

Uzunroq yashash uchun qiziqarli yo'llar

Uzoq vaqt davomida yashash va umringizni uzoqlashtirish sizning vazifangiz bo'lishi shart emas. Ko'p qiziqarli narsalar mavjud, bu sizga uzoqroq yashashingizga yordam beradi. Bu erda shokolad, jinsiy aloqa va qizil sharob haqida gap ketadi. Qanday qiziqarli narsalarni bilib oling!

Ko'proq

8 -

Cho'tka va ipak

Qandli diabet sizni tish kasalliklari uchun xavf tug'dirishi mumkin. Jinsiy zo'riqish, nafaqat kasallikning oldini olib, balki umr ko'rish davomiyligini ham oshirishi mumkin. To'g'ri, kundalik tishlash sizning hayotingizga bir necha yil qo'shishi mumkin. Shunday qilib, tish shifokoriga muntazam safar qilishdan tashqari, har kuni ipni tishlash va tishingizga g'amxo'rlik qilish.

9 -

Texnikaviy - qariymiz, qariymiz

Endi, siz yuqorida aytib o'tilganlarni o'zlashtirgan bo'lsangiz (bu sizni butun insoniyatning 99 foizidan ko'prog'ini tashkil etadigan bo'lsa), diabetga qaramasdan, hayot davomiyligini maksimal darajada oshirish uchun yana bir qancha narsalar mavjud. Bu erda ommaviy axborot vositalarida antioksidantlar va hayotni cho'zish haqida barcha buzzlar paydo bo'ladi. Agar siz zarfni chalg'itayotganday his qilsangiz, qand iste'mol qiladigan oziq-ovqatlarni diabetga chalingan kishilar uchun muvozanatli dieta bilan ishlashni ko'rib chiqing. Bundan tashqari, achchiq qovun va Tai Chi haqida o'ylang .

10 -

Ko'proq hayot uchun kulish

Faqat gullash mumkinmi, umringizni uzaytiradi? Ehtimol, bunga loyiqdir. Dalillarni kullash kuchiga qarshi dalillar juda kuchli bo'lmasa-da, hayotingizda ko'proq kulish uchun hech qanday zarar yo'q. Aslida, kulish va yaxshi vaqt o'tkazish stress darajasini pasaytirishi va avvalgidan ko'ra sog'lom bo'lishingizni ko'rsatadigan bir necha tadqiqotlar bor.