Muammolarning oldini olish va og'riqlarni chegaralash
Yıpranma va yıpranma ko'p yillar davomida oyoqqa og'irlik qilishi mumkin. Kasallik, kambag'al rouming, noto'g'ri pichoqlangan oyoq tolasi va to'g'ri kelmaydigan poyabzal kiyish ham oyoq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.
Oyoqlarimiz bilan bog'liq muammolar og'irroq tibbiy holatning birinchi belgisi bo'lishi mumkin, masalan:
- diabet
- asab kasalliklari
- rouming bozuklukları
Oyog'ingizga diqqat qiling - oyoqlaringizni muntazam tekshirib turing yoki oilangiz a'zosi bilan tanishib chiqing.
Podiatrists va boshlang'ich parvarish shifokorlari ko'plab oyoq muammolarini davolash uchun malakaga ega. Ba'zida ortopedik jarroh yoki dermatologning maxsus ko'nikmalariga ehtiyoj bor.
- Viktorina: Artrit qila olasizmi?
Muammolarni bartaraf qilish - Bundan tashqari, imkon qadar qon aylanishiga yordam beradi. Buni quyidagicha amalga oshirishingiz mumkin:
- o'tirganda yoki yotganingizda oyoqlaringizni ko'tarish
- Uzoq vaqt davomida o'tirishga to'g'ri kelgan bo'lsa, cho'zish kerak
- yurish
- yumshoq oyoq massajiga ega
- issiq oyoqli hammomni olish
Nima qilish kerak emas - Muayyan harakatlardan yoki xatti-harakatlardan qochish oyoq muammolarini bartaraf etishga yordam beradi.
- O'ngga to'g'ri kelmaydigan poyafzallardan qochishga harakat qiling.
- Oyoqlaringizni sovuq haroratga duchor qilmang.
- Uzoq vaqt davomida o'tirmang (ayniqsa oyoqlaringiz kesib o'tgan).
- Sigaret chekmang.
- Yaxshi moslangan qulay poyabzal kiyish ko'plab oyoq kasalliklarini oldini oladi.
To'g'ri poyafzal moslashuvi muhim - bu erda poyafzallarning to'g'ri ishlashiga ishonch hosil qilish uchun maslahatlar.
- Oyog'ingizning kattaligi yoshi kattalashganda o'zgaradi. Oyoqlaringizni sotib olishdan avval oyoqlaringizni o'lchab ko'ring .
- Oyoqlaringizni o'lchashning eng yaxshi vaqti oyoqlaringiz eng katta bo'lgan kunning oxirida .
- Ko'pchiligimiz bir oyog'imiz boshqasidan kattaroqdir. Oyoq poyabzalini katta oyog'ingizga joylashtiring.
- Poyabzalning ichki qismida belgilangan oyoq kiyimlarini tanlamang, aks holda poyafzal oyog'ingizga qanday mos keladi.
- Oyog'ingiz kabi shakllangan oyoqchani tanlang .
- O'rnatish jarayonida siz tik turganingizda har bir oyoqning oxirida eng uzun barmoqlaringiz uchun etarli joy (3/8 "dan 1/2") ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Oyog'ingizning to'pi qulay poyabzalning eng katta qismiga joylashtirilganligiga ishonch hosil qiling.
- Juda qattiq his qiladigan poyafzallarni xarid qilmang va ularni moslashishga intiling.
Oyoq kiygizishdagi eng kam miqdordagi oyoq tovushingiz qulay tarzda joylashishi kerak - poyafzal yura boshlaganingizda tovonini yuqoriga va pastga ko'tarmaslik kerak.
Oyoq kiyimlarida yurib, to'g'ri va qulay his qilishlari uchun. Keyin ularni uyga olib boring va gilam ustida yurish uchun vaqt ajratib turing.
Ko'proq oyoq kiyimlarini moslash uchun maslahatlar
- Oyoqning yuqori qismini oyoqning shakliga mos ravishda yumshoq, moslashuvchan materialdan yasalgan bo'lishi kerak.
- Teridan tikilgan poyafzal terining tirnash xususiyati ehtimoli kamayishi mumkin.
- Tabiiy oyoqlarni mustahkam ushlash va silliq bo'lmaslik kerak.
- Qattiq taxta qattiq sirtda yurganingizda oyoqlaringizni yuvish.
- Pastak-sumkali poyafzallar yanada qulay, xavfsizroq va yuqori poyabzaldan kamroq zararli.
Fungal va bakterial sharoitlar
Mo'ynali va bakterial sharoitlar, shu jumladan atlet oyog'i, oyoqlarimiz poyabzalda juda ko'p vaqt sarflaydi, chunki qo'ziqorin o'sishi uchun juda yaxshi bo'lgan issiq, qorong'i, nam joy.
Fungal va bakterial sharoitlar:
- quruq teri
- qizarishi
- blisterlar
- qichimish
- peeling
Agar darhol davolanmasa, infektsiya davolash uchun qiyin bo'lishi mumkin. To'g'ri davolanmasa, infektsiya qaytalanishi mumkin. Infektsiyalarni oldini olish uchun oyoqlaringizni toza va quruq tuting, ayniqsa barmoqlar orasidagi masofa. Oyoqlaringizni quruq holda ushlab turish uchun tez-tez poyabzal, paypoq yoki paypoqlarni almashtiring. Oyog'ingizni oyoq kukuni bilan har kuni changlatib ko'ring. Agar oyog'ingiz 2 haftadan keyin yaxshi bo'lmasa, shifokoringiz bilan suhbatlashing.
Quruq teri
Quruq terini qichishishi va yonib ketishiga olib kelishi mumkin. Kichkina miqdorda yumshoq sovun va har kuni oyoqlaringiz va oyoqlaringizdagi nemlendirici krem yoki losonlardan foydalaning.
Yog'larni hammom suviga qo'shishga ehtiyot bo'ling - yog'lar oyoq va küvetinizi juda silliq qilib qo'yishi mumkin.
Misr va chaqiriqlar
Misr va chaqiriqlar, sizning oyoqlaringizning suyak qismlari poyabzalga qarshi urishganda, ishqalanish va bosim sabab bo'ladi. Agar sizda jo'xori yoki chaqiriq mavjud bo'lsa, shifokoringizni ko'ring. Ba'zida yaxshi mos keladigan poyabzal kiyish yoki maxsus pedlarni ishlatish muammolarni hal qiladi. Makkajo'xori va chaqiriqlarni davolatingiz, ayniqsa sizda diabet yoki yomon qon aylanish mavjud bo'lsa, o'zingizni zararli bo'lishi mumkin. Over-the-counter dorilar to'qimalarni yo'q qiladigan kislotalarni o'z ichiga oladi, lekin sababni davolash qilmaydi . Ushbu dorilar jarrohlik zaruratini kamaytirishi mumkin bo'lsa-da, ulardan foydalanishdan avval shifokor bilan maslahatlashing.
Sartlar
Warts - bu viruslarning kelib chiqishi. Sigillar ba'zida og'riqli bo'ladi va agar davolash etilmasa, ular tarqalishi mumkin. Ko'pdan ortiq preparatlar kamdan-kam hollarda soqollarni davolash uchun doktoringizni ko'ring. Shifokor:
- dorilarni qo'llash
- o'chiring yoki o'chiring
- jarohatni jarrohlik yo'li bilan olib qo'ying
Bunyonlar
Bo'shliqlar sizning barmoqlaringizdagi bo'g'inlar endi birgalikda va shishgan va shishib bo'lgandagina rivojlanadi. Bunyonlar oilalarda ishlashga moyil.
Sizning shifokor yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni buyurishi yoki og'riqni engillashtiradigan kortizon in'ektsiyalari tavsiya qilishi mumkin. Jarrohlik, bosimni bartaraf etish va oyoq barmoq qismini ta'mirlash uchun kerak bo'lishi mumkin, agar bunion kuchli bo'lsa yoki boshqa konservativ davolarda og'riqni engillashtirmasa.
Ingrozning oyoq tovoqlari
Ingichka tirnoq oyoqlari tirnoqning bir qismi terini buzganda sodir bo'ladi. Bu sizning oyoq tozalagichlaringizni to'g'ri kesmaganda paydo bo'lishi mumkin.
Ingichka tirnoq oyoqlari katta barmoqlarda juda keng tarqalgan. Shifokorlar teriga kesilgan tirnoqning qismini olib tashlashi mumkin. Bu sohada shifo beradi. Ingichka tirnoq oyoq barmog'i barmoqning yuqori qismida tekis va bo'yi bilan kesish orqali ko'pincha chetlantirilishi mumkin.
Hammertoes
Hammertoe toe harakatlarini nazorat qiluvchi tendonlarning qisqarishi bilan bog'liq. Oyoq barmog'i odatda kattalashtirilib, oyoq barmoqlarini orqaga tortadi. Vaqt o'tishi bilan, qo'shtirnoq oyoq kiyimlariga bo'yalgani kabi kattalashib boradi. Sizning balansingiz ta'sir qilishi mumkin. Ko'p oyoqli tovali poyafzal va paypoq kiyib olish hammertoe uchun davolanishdir. Og'ir holatlarda jarrohlik kerak bo'lishi mumkin.
Spurslar / osteofitlar
Spurslar sizning oyoqlaringizning suyaklarida rivojlanadigan kaltsiy o'smalaridir. Ular oyoqlarda mushaklarning shikastlanishidan kelib chiqadi. Spurslarni yanada yomonlashtirishi mumkin bo'lgan narsalar uzoq vaqt davomida turish, mos bo'lmagan poyabzal kiyish va ortiqcha kilolmaydigan narsalarni o'z ichiga oladi. Ba'zida yostiqlar umuman og'riqsizdir. Boshqa paytlarda, spurslar juda og'riqli bo'lishi mumkin. Yostiqchalar bilan davolash oyoq-qo'llarni, to'pni yostiq yoki tovoqli stakanlarni qo'llashni o'z ichiga oladi. Jiddiy bo'lsa, jarrohlik kerak bo'lishi mumkin.
Oyoq xizmati haqida qo'shimcha ma'lumot olish uchun quyidagi manzilga murojaat qilishingiz mumkin:
- Amerika Podiatr Tibbiy Jamiyati (www.apma.org)
- Amerika Ortopedik Oyoq va Ko'krak Jamiyati (www.aofas.org)
Manba:
> Oyoq xizmati. Qarish bo'yicha milliy institut. Milliy Sog'liqni saqlash institutlari