Spirtli ichimliklar sizning qon shakarini qanday yo'qotishini aniqlang
Agar siz diabetga chalinadigan bo'lsa, siz spirtli ichimliklarni ichishingiz mumkin, ammo spirtli ichimliklar sizning qon shakaringizga qanday ta'sir qilishini bilishingiz kerak. Bu erda qandli diabet va spirtli ichimliklarni aralashtirishga nisbatan chuqurlik bor: uni o'rganish sizda qon shakarining jiddiy reaktsiyalarini oldini olishga yordam berishi mumkin .
Spirtli ichimliklar qon shakariga qanday ta'sir qiladi?
Spirtli ichimliklarni ichish vaqtida ko'pchilikni unutib qo'yadigan narsa shundaki, ayrim spirtli ichimliklar sizda qon shakarini ko'taradigan uglevodlar mavjud.
Pivo 12 oga oz miqdorda uglevodlar (13 g) bilan bog'liq bo'lgan karbonhidratlarda eng yuqori hisoblanadi. Vino - bir unsiya uchun bir gramm karbongidrat etkazib berish orqasida qadam. Spirtli ichimliklar odatda uglevodlarga ega emas, lekin odamlar ularni ko'pincha karbongidek karıştırıcılar, masalan, sharbat yoki soda kabi iste'mol qiladilar. Sizning tanlovingizga qat'i nazar, ushbu spirtli uglevodlarni sizning umumiy ovqatlanish rejangizga yoki insulin ehtiyojiga ta'sir qilishiga ishonch hosil qiling. Agar shunday qilmasangiz, siz ichkilik ichkilikka qarab , glyukoza darajasida boshoqni ko'rishingiz mumkin.
Tegishli masala kilo berishdir. Agar siz diabet kasalligiga chalingan ko'plab odamlardan bo'lsangiz, unda ortiqcha vazn bilan kurashadigan spirtli ichimliklarni, ayniqsa kaloriyalar sizning umumiy ovqatlanish rejangizga kiritilmagan bo'lsa, tezda qo'shilishi mumkin bo'lgan qo'shimcha kaloriyalarni keltirib chiqaradi.
Spirtli ichimliklar shuningdek, qon shakarini kamaytirishi mumkin
Sizni ajablantiradigan narsa spirtning qon shakar darajasini ham kamaytirishi mumkin. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilsangiz, u jigarda metabollanadi, bu sizning tanangizdagi glyukoza miqdorini ham saqlaydi.
Energiya uchun glyukoza kerak bo'lganda, sizning jigaringiz uni tizimingizga qo'yib berishga harakat qiladi. Spirtli ichimliklar jigarni glyukozani sindirishiga to'sqinlik qilishi va sizning ichimligingizdan keyin 12 soatgacha kam qon shakarini (gipoglikemiya) olib kelishi mumkin. Bu, qon shakarini kamaytirishga yordam berish uchun insulin yoki og'iz preparatlaridan foydalanayotgan bo'lsangiz, bu qon shakaringiz xavfli darajada past bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Shunday qilib, iste'mol qiluvchi spirtning qisqa muddatli ta'siri qon shakar darajasini oshirishi mumkin. Ammo uzoq muddatli ta'sir qon shakarida pasayish bo'lishi mumkin.
Bu muvozanatga erishish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish natijasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan juda ko'p reaktsiyalardan qochish uchun ba'zi maslahatlar:
- O'zingizning qon shakaringizni har doim ichimlikdan oldin tekshiring, shunda siz qon shakarini proaktiv tarzda boshqarasiz.
- Bir ichimlik qancha karbonhidrat borligini biling. Alkogolli ichimliklar karbongidrat miqdorini sezilarli darajada ko'paytiradigan karıştırıcılar, meva suvi yoki oddiy soda o'z ichiga olgan bo'lsa, bu ayniqsa muhimdir. Uglevod miqdorini kamaytirish uchun sodali suvni almashtirish, kalorili soda yoki sun'iy shirin sharbatlarni almashtirish.
- Spirtli ichimliklardagi karbongidratlar sizning umumiy oziq-ovqat va ichimliklar iste'moliga kiritadi va kerakli insulin talablarini hisoblab chiqadi.
- Qorin bo'shlig'ida spirtli ichimliklarni iste'mol qilmang. Karbonhidratı o'z ichiga olgan atıştırmalık ovqatni, qon shakarini kamaytirish uchun ichish yoki ichish paytida.
- Muvofiqroq ichish . 2015 yil amerikaliklar uchun parhezli qo'llanmalar ayollarga kuniga bitta ichimlik yoki erkaklar uchun kuniga ikki marta ichimliklar iste'mol qilish kabi moddiy ichimlikni belgilaydi. Bir ichimlik, ta'rifi bo'yicha, 12 ta unli pivo, 8 ta untsiya idorasi malt ichimligi, 5 gramlik sharob yoki 1,5 gramli qattiq ichimliklar.
- Sizning qon shakaringizni glyukoza darajasini normal diapazonda saqlab turish uchun spirtli ichimlikdan keyingi 12 soat ichida tekshirib turing.
Manbalar:
Amerika Diabet Ittifoqi. "Spirt".
Oziqlantirish siyosati va targ'ibot markazi. AQSh Qishloq xo'jaligi vazirligi. "Amerikaliklar uchun xun tanlovi, 2010"
Joslin diabet markazi. "Qandli diabet va spirt".