Kichkina orqa mushaklar ko'p turtki kuchiga ega.
Multifidus va rotatorlar ichki orqa mushaklarining chuqur qatlami sifatida ma'lum bo'lgan guruhga mansub ikkita orqa mushaklardir.
Orqa umurtqa pog'onasi bilan ishlaydigan umumiy ichki qatlamni o'z ichiga oladi, bu esa umumiy ekstremal qatlam bo'lib, asosan yuqori ekstremitani harakatga keltiradi va nafas olishda yordam beradi.
Ushbu asosiy qatlamlarning har biri ichida ko'proq qatlam va / yoki mushak guruhlari mavjud.
Yuzaki qatlam sizning lats, rombodlar yoki paraspinlar kabi tanish bo'lishi mumkin bo'lgan muskullarni o'z ichiga oladi (faqat bir nechta nom berish uchun). Ammo ichki a'zolarga, ayniqsa, ichki a'zolarning chuqur qatlamiga kirganimizda, biz sizning mushaklaringizni ilgari eshitmaganman. Qamrab chiqaraylik.
Chuqur ichki qatlam, aslida, umumiy ichki qatlamga tegishlidir. (Boshqa ichki qatlamlar yuzaki va oraliqdir.) Bundan tashqari, ismning ta'kidlashicha, chuqur ichki qatlamdagi mushaklarni boshqa orqa mushaklar bilan taqqoslaganda, orqa miya bilan eng yaqin joylashgan.
To'rt muskul ichki orqa mushaklarning chuqur qatlamini tashkil etadi. Yuzidan chuqurlikka qadar ular semispinalis, multifidus, rotatorlar, interpinalislar va transtransversiyalardir. Ushbu maqola asosan multifidus va rotatorlar bilan bog'liq.
Multifidus muskullari
Multifidus mushaklari har biri bitta vertebra darajasini qamrab olgan va uchburchaklar kabi shakllangan qisqa muskullardan tashkil topgan. Ushbu uchburchaklar o'pka yonidagi ikkala tomonida joylashgan bo'lib, ular oqsoqollar va o'ralashgan jarayonlarga bog'liq.
Multifidus o'murtaning asosiy hududlariga mos keladigan qismlarga bo'linadi.
(Bo'yin), ko'krak (o'rta va yuqori yuz), lomber (pastki orqa) va sakral (sakrum suyagi) bo'lar edi. Bu mushak barcha orqa miya tizzalariga atlasdan tashqari, sizning dastlabki (eng yuqori) suyagi bo'yin.
Multifidusning ishi - umurtqa pog'onasini kengaytirishdir. U shuningdek, ular joylashgan organning yon tomonidan o'murtqa aylanishiga (burish) yordam beradi. Va nihoyat, multifidus lateral fleksiyon deb nomlangan yonma-yonishning rivojlanishiga hissa qo'shadi.
Rotatorlar va boshqa chuqur mushaklar kabi multifidus tik turish va o'murtqa barqarorlikda rol o'ynaydi. Kanadalik fizioterapevt Diane Liga ko'ra, multifidus sizning oqsoqollar qorinini (TA,) tananing eng chuqur mushaklari va lomberal mushaklari (PFM) bilan birgalikda harakat qiladi - siz harakatni qo'shishdan oldin ham. Multifidusning nozik, ammo muhim funktsiyasi tufayli yassi holatida yotayotganda tasvirni ishlatib multifidusni ishga solib, TA va PFM bilan uning faoliyatini muvofiqlashtirishga yordam berishi mumkin.
Aytgancha, Li, agar orqa bel og'rig'i bo'lganda, multifidusning kechikib ketgan reaktsiyasi bo'lib qoladi yoki u faollashmaydi.
Buni tuzatish uchun biror narsa qilmaguningcha, u qo'shadi, sekin yoki nojo'ya multifidus tomonidan yaratilgan jismoniy shikastlanish, og'riganingizdan keyin ham qoladi.
Multifidus shuningdek, sakroilyak qo'shma barqarorlikda ham muhim rol o'ynamoqda, ayniqsa pastki qismdagi harakatlarni zinapoyalarga chiqish, chopish, oyoq mashqlari va boshqalar kabi katta harakatlarni amalga oshirsangiz.
Aylanadigan muskullar
Multifidusning pastki qismida rotatorlar yotadi. Multifidus singari, rotatorlar o'murtqa tomonning ikkala tomonida joylashgan kichik muskullardir. Ular to'rtburchak shaklda shakllanadi va vertebraning ko'ndalang jarayoniga biriktiriladi.
Biroq, boshqa biriktiruvchi uchastkasi o'ta jiddiy jarayon bo'lgan multifidusdan farqli o'laroq, rotatorlar bir xil vertebraning laminasiga kirishadi. Lamina o'pka anatomiyasining boshqa qismidir; u orqa shoxchasiga biriktirilgan suyak halqasining bir qismini tashkil etadi. Boshqa tomondan, jingalak jarayonlar (transvers jarayon kabi) suyak yuzasidan ham jismli shaklda paydo bo'ladi.
Rotatore aksiyasi
Orqadagi barcha ichki qatlam, shu jumladan, rotatorlar (va yuqorida muhokama qilingan multifidus) o'murtqa kengayishlarni hosil qiladi va lateral flexion (yon bükme) va aylanish (burish) bilan yordam beradi.
Jamoa tarkibida rotatorlar ushbu harakatlarga hissa qo'shishlari mumkin, ammo keyingi safar ko'rganingizdek, ular o'zlarining hamkasblaridan ajralib turadigan bir nechta vazifaga ega.
Birinchidan, rotatorlarning noyob funksiyasi yaxshi ma'lum emas. Ular boshqa barcha o'murtqa ekstansor muskullari (yuqorida muhokama qilingan) bilan birlashtirilsa-da, ularning kichik o'lchamlari tufayli ular biron bir mazmunli o'murtqa harakatni ishlab chiqarishda mexanik salbiy holatga tushadilar. Buning o'rniga, rotatorlar o'murtani mustahkamlash yoki barqarorlashtirishda rol o'ynashi mumkin.
Og'izsozlarni barqarorlashtirishga qo'shgan hissalari bilan bir qatorda, rotatorlar ham ular ta'sir qiladigan orqa miya suyaklarining aniq joylashuvi to'g'risida mulohaza yuritish bilan bir qator harakat monitori sifatida xizmat qiladi. Amerikalik jarrohlik jurnalida chop etilgan 1986 yilgi ishda, boshqa o'murtqa mushaklarnikiga qaraganda, qisqa rotatorlarda (rotatore brevis deb ataladigan) ko'plab muskullar (nerv sonlari, mushaklaringizni kuchaytirishi va shunga o'xshash narsalar) topilgan. Shu sababli, mualliflar, rotatorlarning o'ynashi mumkin bo'lgan o'rni sizning orqa yuzingizning pozitsiyasini va mushaklarning kuchlanish darajasini yoki moslashuvchanlikni (proprioception deb ataladi) darajasini sezish qobiliyatingiz haqida ko'proq bilishidir, bu aslida orqa miya qismining .
Manba:
Kendall, F., McCreary, E. Provans, P. Muskullar: Sinov va funksiya. 4-nashr. Uilyams va Uilkins. Baltimor, MD. 1993 yil
> Diane Lee & Associates. Yadro chuqur mushaklar uchun trening. Diane Lee & Associates veb-sayti. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
Mur, K., Dalley, A. Klinik jihatdan yo'naltirilgan anatomiya. Beshinchisi. Edition. Lippincott, Uilyams va Wilkins. Baltimor. Filadelfiya, Pensilvaniya shtati
> MacDonald. David A., Moseley, G. Lorimer, Hodgesa, Pol, V. Bel belgisi multifidus: Dalil klinik e'tiqodni qo'llab-quvvatlamaydimi? Ko'rib chiqish. Qo'lda davolash. 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> Nitz AJ, Pek D. Parallel kombinatsiyalarda harakat qiluvchi katta va kichik inson epaksial mushaklarida mushaklar mili kontsentratsiyasini solishtirish. Am Surg.May 1986. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993