Orqa og'rig'ida mushaklaringiz qanday rol o'ynaydi?
Yumshoq to'qima - bu hujayra guruhini bir-biriga bog'lash, zarf qilish, atrofdagi tuzilmalarni qo'llab-quvvatlash va / yoki harakatlantirish uchun ishlaydigan atama. Ushbu atamalarning to'g'ri ishlatilishi bir nechta to'qima turlarini va mushaklar, biriktiruvchi, teri (integral sistema), asab tizimini va qon aylanish tizimini (qon tomirlari) o'z ichiga oladi.
Yuqorida keltirilgan organ tizimlarining har qanday biri yoki to'qima turlarini bel og'rig'ida va davolanishida, o'murtqa reabilitatsiya qilishda (va shuningdek, jarrohlikda nima sodir bo'lganligini tushunishda) rol o'ynashi mumkin bo'lsa, siz asosan bir nechta .
Umuman olganda, "yumshoq to'qima" mushaklarni, tendonlarni, ligamentlarni va / yoki fasyani tasvirlashda ishlatiladi.
Muskullar
Terapiyaning maqsadi odatda sizning orqa mushaklaringizni mustahkamlash uchun etarlicha kuchga ega va barcha qulay yo'nalishlarda osongina harakat qilish uchun etarli darajada moslashuvchan bo'ladi.
Shuningdek, bo'yin yoki orqa jarrohlikda doktoringiz muayyan mushaklarni buzishga majbur bo'lishi mumkin. Agar jarrohlik an'anaviy tur bo'lsa, ya'ni minimal invaziv o'mush operatsiyasi (MAST) bo'lmasa, bu sizning davolanish vaqtingizga katta ta'sir qilishi mumkin.
Fasya
Orqa va bo'yin terapiyasi uchun yumshoq to'qimalarning yana bir muhim turi fastsiya hisoblanadi. Fasya - mikroskopik hujayradan muskullarni muskullarni o'z ichiga olgan muskullarni, mushak guruhlarini va barcha mushak-skeletlari topilgan tizimni o'z ichiga oluvchi tolali to'plamlarga qadar har bir darajada muskullarni o'rab turgan qoplama.
Fasiyaning maqsadi - bu mushaklarning yaxlitligini va harakatini ta'minlash.
Ideal holda, fasyal tolalar muammosiz yuguradi, lekin jarohatlanganda yoki sizda qarama-qarshi pozitsiyalar mavjud bo'lsa, u siqilib qolishi mumkin. Fasya mushaklar atrofini o'rab turgani sababli, qattiq qoqilgan mushaklar uchun xatolik bo'lishi mumkin.
Buni tuzatish uchun miyofaziyalarni ozod qilish usulini qo'llash mumkin. (Odatda massaj terapevtlari va boshqa malakali amaliyotchilar tomonidan davolanadi.) Agar davolanmasangiz, tennis koptoklarini yoki ko'pik rolini ishlatishni o'ylang, ular sizni his qilganingiz kabi fastsial "kinks" va "glitches" ni ishlab chiqadi.
Bu jarayon haqida ogohlantirish og'riqli bo'lishi mumkin! Ammo bu to'g'ri ishlatilganda, u harakat erkinligini yaxshilash hamda og'riqlarni bartaraf etishga olib kelishi mumkin.
Fasial fitnes tizimlari ham mashhurlik kasb etmoqda. Aksariyat hollarda fasyal qoplamaning tabiiy elastikligini tiklashga yordam berish uchun (yuqorida aytib o'tilganidek) miyofaziyal relefni ham o'z ichiga oladi.
Fazial fitnes sohasidagi fikrlar yoga va Pilates kabi yanada rivojlangan tizimlarga o'tishga kirishdi.
Ligalar va tandonlar
Suyaklarni bir-biriga tutib turadigan birikma to'qimalarining turlarini va sizning bo'g'inlaringiz sizning mashqlar tajribangizni loyihalashtirish va amalga oshirish uchun foydali bo'lishi mumkinligi haqida umumiy ma'lumotli ma'lumotga ega bo'lish. Mening nuqtai nazarim siz terapiyani o'tkazishda, mashq qilishda yoki boshqa yo'llar bilan qatnashayotganda nima ish qilayotganingizni bilish yaxshi.
Ligalar bu qo'shilishda ortiqcha (va zararli) harakatlarning oldini olish uchun qo'shma suyaklarni birlashtiradi. Tendonlar suyaklarga mushaklar biriktiradilar. Sinovial suyuqlik, sinovyal bo'g'inlarda topilgan (masalan, faset qo'shimchalaringiz), suyaklar orasidagi bo'shliqni soqit qilib, harakatni silliq va og'riqsiz saqlashga yordam beradi. Orqa mushaklarda sinovial suyuqlik faset qo'shimchalarida topiladi.
Yarador jarohatlar va og'riqlarda yumshoq to'qimalarning ahamiyati
Yumshoq to'qima bo'yni va orqa jarohatlar juda keng tarqalgan.
Agar siz mushakni jarohat qilsangiz, uni shovqin deyiladi; Bir ligaga jarohati bug'lanish deyiladi. Yumshoq to'qimalar shikastlanishining zo'ravonlik darajasi sinfga bog'liq. 1-dan 3-sinfdan uchtasi (yumshoq mushak yoki kunduzgi kuchli bog'dorchilik kunidan so'ng tendon) uchdan uchtasi (to'liq faryod) va favqulodda tibbiy yordamni talab qiluvchi juda jiddiy shikastlanishdir.
Yumshoq to'qimaning holati yoki sifati sizning vazn darajangizga ta'sirini kamaytirishi, qattiqlashishi va / yoki muvozanatsizligi (kuch va moslashuvchanlik jihatidan) ta'sir qilishi mumkin.
Orqa zo'riqish uchun yumshoq to'qimalarni tez tiklash
Ko'p marta odamlar og'riqlaridan shikoyat qiladilar, agar ular haqiqatan ham qattiq kestirib, mushaklar bo'lsa.
Ehtiyotkorlikning bunday turini davolash uchun, quyidagi muskullarni uzaytirishni o'ylab ko'ring.
Ammo sizning bel og'rig'i shikastlangan pastki orqa mushaklar tufayli bo'lsa, bu tez va oson tortishish tamerini sinchkovlik bilan tekshiring: Tez qaytarilish muskullarini chiqarish dasturi.