Extrinsik orqa mushaklar ikki orqa miya ekstansorining mushaklaridan biridir. (Boshqa to'siq ichki). Ichki va ichki orqadagi mushaklarning joylashishi va ularning funktsiyalari bo'yicha guruhlanadi.
Bizning vaznimiz ko'pchiligimiz oldimizda turibdi, chunki ham tashqi, ham ichki mushaklari o'murtqa yordam uchun zarurdir. Orqa qismida kuchli mushaklar bo'lmasa, biz ko'p vaqtning o'zida qulab tushgan va toraks harakati cheklangan bo'lishi mumkin.
Orqa mushaklar tashqi tanaga yaqin joylashgan. Ular, shuningdek, ikki guruhga bo'linadi - yuzaki tashqi orqa mushaklar va orqa mushaklar orqa mushaklar.
Ushbu maqolada tashqi orqa mushaklarining yuzaki qatlami tasvirlangan.
Umuman olganda, tashqi qo'ziqorin mushaklari qo'l harakatini nazorat qilishga va nafas olishda rol o'ynashga yordam beradi, yuzaki qatlamning aniq belgisi esa qo'l harakatlaridir. (Nafas olish oraliq tashqi qatlamdan katta ta'sir ko'rsatadi.)
Yuzaki ekstrinsik guruhning mushaklari
Yuz tomonlama extrinsik orqa mushaklar guruhi 4 mushakdan iborat: trapezius, latissimus dorsi, levator skapula va romboidlar.
Trapez muskullari
Tuzoqqa mushakning eng muhim xususiyatlaridan biri uning shaklidir. Trapezius ("tuzoq" deb nomlangan) o'rta va yuqori yuz, bo'yin va elkada uchburchak shaklidagi katta mushakdir.
Bu mushaklarning ko'pchiligi elkama pichog'ini (shu jumladan, qovoqning orqa tomonida o'tirgan tekis va uchburchak shakldagi suyaklar) harakatga keltiradigan bir qator funktsiyalarga ega. Trapesiyaning boshqa funktsiyalari bosh va bo'yniga yordam beradi harakatlar va nafas olishda yordam beradi.
Trapez mushagi uchta qismga ega: yuqori, o'rta va pastki.
Qo'shimcha sahifalar va trapez mushaklarining funktsiyalari haqida batafsil ma'lumot oling.
Latissimus Dorsi
Yana bir uchburchak shakldagi mushak, latissimus dorsi, tanangizning og'irligini olish uchun qo'llaringizni qo'llaganingizda asosiy rol o'ynaydi. Shuning uchun u ko'pincha "suzuvchilarning mushaklari" deb ataladi ( latissimus dorsi ham qisqa "lats" deb nomlanadi). Lats nafas olishda ham yordam beradi.
Lats past va o'rta orqa qismida juda ko'p miqdorda joy egallaydi. Ular torakal orqa va qovurg'alar ostidan, torakolumbar fastsiya va suyak suyagingizning bir qismidan boshlanadi. Ular keyinchalik yuqori qo'l suyagi ichki qismini qo'shadigan nozik bir nuqtaga o'tadi.
Levator Scapula
Levator scapula mushagi bo'yin ustida boshlanadi va elka pichog'ining ustki burchagiga biriktiriladi. Uning vazifasi - elkasini pichoqni quloqqa ko'tarishdir. Afsuski, bu xatti-harakatlar ko'pchiligimiz uchun "doimo" davom etmoqda, natijada ko'p bo'yin va elkada taranglik paydo bo'lishi mumkin.
Rhomboids
Romboid mushaklari o'murtqa o'rta chizig'idan skapulaning ichki chegarasiga (elka pichoq suyagi) cho'zilgan ikki parallelogram shaklidagi mushaklar (o'ng va chap).
Har bir rombod katta va kichik qismdan iborat bo'lib, unda rombod majmuasi va romboid kichik.
Ikkita alohida tuzilishga ega bo'lsa-da, katta va kichik bir umumiy shaklni hosil qiladi va elkasini pichoqlar bilan birga qisish uchun bir birlik sifatida harakat qiladi.
Uning harakatlari tufayli (elkama pichog'ini bir-biriga tegizish), rimboidlarni postinni takomillashtirish uchun mo'ljallangan mashqlar uchun yaxshi fikr bo'lishi mumkin. Yelka pichoqlarini (orqa miya tomon) siqib olish harakati kompyuterda va / yoki postural belgilarning boshqa shakllarida o'tirish oqibatlarini bartaraf etishga yordam beradi. Darhaqiqat, siz hozirda sinashni xohlashingiz mumkin bo'lgan yuqori tana qiyofasi mashqi mavjud.
Manbalar:
Kendall, F., McCreary, E. Provans, P. Muskullar: Sinov va funksiya. 4-nashr. Uilyams va Uilkins. Baltimor, MD. 1993 yil.
Mur, K., Dalli, A. Klinik jihatdan yo'naltirilgan anatomiya. Beshinchisi. Edition. Lippincott, Uilyams va Wilkins. Baltimor. Filadelfiya, Pensilvaniya shtati.