Sog'lom turmush tarzi va sport bilan shug'ullanish eng yaxshi sport mashg'ulotlari uchun juda muhimdir. Bir sportchi uchun, tafakkur faqatgina aniq ko'rishdan ko'ra ko'proq. Ko'pgina muhim ko'rish ko'nikmalari sizning sportingizni qanchalik yaxshi bajarishiga ta'sir qilishi mumkin. Tuyulgan ko'plab sport turlari bo'yicha yuqori ko'rsatkichlarga ega. Agar siz eng yaxshi o'ynashni istasangiz, siz mutlaqo eng yaxshisini ko'rganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Kengash tomonidan tasdiqlangan optometrist tomonidan to'liq ko'z muayyani sizning ishlashingizga to'sqinlik qiladigan har qanday ko'rish muammolarini ochib beradi. Muammo aniqlansa, shifokor sizning eng yaxshingizni ko'rishga yordam beradigan variantlarni tavsiya qilishi mumkin.
Sportga oid ko'nikmalar
Ko'p ingl. Ko'nikmalar o'yinni barcha sport turlarida yaxshilash uchun muhimdir. Ko'zni sinab ko'rish, sizga kerakli mahoratlarni aniqlashga yordam beradi. Sport nazariyasi bo'yicha ixtisoslashgan optometrist sizga quyidagi qimmatbaho ko'nikmalarni rivojlantirish yo'llarini topishga yordam beradi.
- Dinamik ko'rish qobiliyati : ko'rish keskinligi sizning fikringizning aniqligini anglatadi. Dinamik ko'rish keskinligi tez harakat qilayotgan narsalarni qanchalik aniq ko'rasiz. Agar tennis yoki futbol kabi tez harakatlanuvchi to'p bilan sport o'ynasangiz, siz yoki to'p tez harakat qilayotganingizda aniq to'pni ko'rishingiz kerak. Yaxshi dinamik ko'rish qobiliyatiga ega bo'lgan sportchilar bu kabi sport turlarida afzalliklarga ega.
- Vizual konsentratsiya: Sportingizni o'ynayotganda, atrofingizdagi narsalar sizni chalg'itishi mumkin. Sizning fikringizga e'tiboringizni qaratsangiz ham, ko'zingiz ko'rish maydonida yuz beradigan har qanday narsaga munosabatingiz tabiiydir. Vizual konsentratsiya - bu chalg'itadigan narsalarni namoyish qilish va to'pni yoki maqsadga yo'naltirilgan bo'lib qolishga qodir.
- Ko'zni ergashish: Ko'zni kuzatish - ko'zning ochilishini (qaerga qarab turganini) yoki ko'zning boshiga qarab harakatini o'lchash jarayonidir. Tez harakatlanadigan to'p bilan sport o'ynaganingizda, boshingizni ko'tarmasdan moslamalarni kuzatib borishingiz kerak, chunki bu sizning tanangizni balansdan chiqarib, sekinlashtiradi. Ko'zni kuzatib borish sizga yaxshi muvozanatni saqlashga yordam beradi va tezroq ta'sir ko'rsatadi.
- Ko'z-qo'l va tanani muvofiqlashtirish: Ko'zlaring-tanani muvofiqlashtirish sizning qo'llaringiz, oyoqlaringiz va tanangiz ko'zlaringiz orqali berilgan ma'lumotlarga javob berish usulini tasvirlaydi. Sportning ko'pchiligi vaqtni va tanani nazorat qilishga katta e'tibor beradi.
- Vizual xotira: Ko'p sportlarda sportchining tezkor harakatlanadigan, murakkab va odamlarning ko'rinishini qayta ishlashi kerak. Bu ingl. Xotira sifatida tanilgan. Yaxshi vizual xotirali sportchi doimo o'z vaqtida to'g'ri joyda bo'lishga o'xshaydi.
- Vizualizatsiya: Vizualizatsiya ob'ekt, harakat yoki natija barcha jihatlarini amalga oshirish uchun tasavvurni ishlatishni o'z ichiga olgan bilim vositasi. O'zingizni uch yo'nalishli ko'rsatgichga o'girgizayotgandek tasavvur qilish yoki yengil mashinaning o'rtasidan mukammal bir haydovchi urish sizga yordam berishi mumkin. Vizualizatsiya sizning fikringizdagini yaxshi ko'rib turgan holda, ko'zlaringiz boshqa bir narsaga, masalan, to'pga diqqatni tortadi.
- Periferik tuyulishi: Periferik ko'rish yoki yonma-yon ko'rish - bevosita ko'rish chizig'idan tashqarida narsalar va harakatlarni ko'rish qobiliyati. Basketbolchi o'yinchisini ko'zning burchagidan ko'rganida, u o'zining atrof-muhitga oid nuqtai nazaridan foydalanadi. Har qanday harakatda sizning boshingizni burmasdan harakatni ko'rish qobiliyatini oshirish sizning oldingizda amalga oshmaydi.
- Vizual reaktsiya davomiyligi: Vizual reaktsiya vaqti - miyangizga ta'sir o'tkazadigan tezkorlik. Barcha sport turlari tezkor reaktsiya vaqtini talab qiladi. Misol uchun, sizning qo'llaringiz plitani kesib o'tmasdanoq to'pga tegmasa, ehtimol siz qoralashga tayyormiz.
- Chuqurlik hissi: chuqurlik idrokasi ob'ektlar orasidagi masofani va turli masofalardagi ob'ektlarning bo'shliq munosabatini aniqlash qobiliyatidir. Sportda chuqurlik hissi siz, o'zingiz, to'pingiz, raqiblaringiz, jamoaviy do'stlaringiz, chegara chiziqlari va boshqa narsalar o'rtasidagi masofani aniq o'lchash imkonini beradi.
- Rangli tuyulgan: Rangni ko'rish - ko'zlaringizning rangini aniqlaydigan jarayon. Turli xil rang va soyalarni aniqlash qobiliyatingiz futbol kabi muayyan sport turlari uchun muhimdir.
Ishlashni oshirish uchun ko'zoynaklar
Sportchi uchun maxsus tayyorlangan sport ko'zoynaklari yoki ko'zoynaklar sportchining ishlashiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Sportga xos ko'zoynak sportchilar orasida tobora ommalashib bormoqda. Quyoshli kunda aniq ko'rinib turadigan ko'plab ochiq-oydin sport turlari sizning ishingizni yaxshilashingiz mumkin. Polarizatsiyalangan linzalar quyoshdan noqulay hisni yo'q qilishga yordam beradi. Sizga kerak bo'lgan hamma narsani o'ta aniq ko'rish bilan ko'ra olasiz. Bundan tashqari, siz zararli UV dan himoyalanasiz, yaxshi quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar. Bundan tashqari, muayyan rangli to'plamlarni tezroq va osonroq ko'rish imkonini beruvchi maxsus rang ranglari kontrastni yaxshilaydi.
Sportchi uchun ko'zni himoya qilish
Barcha sportchilar, ayniqsa, yuqori xavfli sport turlari bilan shug'ullanadiganlar, o'yinlarini o'ynab, ko'zni himoya qilishni o'ylashlari kerak. Har yili minglab bolalar va katta yoshdagilar sport bilan bog'liq ko'zning shikastlanishlariga chalinadi . Biroq, deyarli barcha ko'zning shikastlanishi to'g'ri himoya ko'zoynaklari bilan to'sib qo'yilishi mumkin. Ko'zni shikastlash jiddiy bo'lishi mumkin. Sport shikastlanishlari natijasida yuzaga keladigan ko'z travmalarining eng tez-tez uchraydigan turlari - shikastlanishlar, korneal parchalar va penetran shikastlanishlar. Har qanday ko'z shikastlanishida bo'lgani kabi, shifokorga murojaat qilish muhimdir.
Ko'pchilik, sport vaqtida muntazam ko'zoynak taqib yurishni ko'zlarini himoya qiladi, deb hisoblashadi. Biroq, muntazam ko'zoynaklarning linzalari to'pning zarbasiga ta'sir qilishi mumkin, bu esa penetran jarohatlarga sabab bo'lishi mumkin. Barcha sport ko'zoynagi va ko'zoynagi polikarbonat linzalari bilan amalga oshirilishi kerak. Polikarbonat linzalari muntazam linzalardan ko'ra kuchliroq. Har bir sportda ASTM International (global standartlarni ishlab chiquvchi) tomonidan belgilanadigan tavsiya etilgan himoya ko'zoynaklari mavjud. Himoya apparatlarini talab qiluvchi yuqori xavfli sport turlari orasida basketbol, beysbol, xokkey, futbol, lakros, qilichbozlik, peyntbol, suv polosi, racquetball, futbol va tog 'chang'isi mavjud.
Bir so'zdan
Tanlangan sport turida o'zingizning shaxsiy yutuqlaringizga erishish sizning rag'batingizga va sadoqatingizga bog'liq. Ammo, ko'zingiz ham umumiy jismoniy ishingizda katta omil bo'lmoqda. Sport kiyimlari sportchining uskunalari ro'yxati orasida tobora ommalashib bormoqda. Biroq, sizning tuyulganingiz va ingl. Ko'nikmalaringiz ravshanligi o'yinni kuchaytirishning eng muhim omillaridan biridir.
Manba:
"Sport va tuyulgan: sportning muhim tuyulgan ko'nikmalari". Amerika Optometrik Uyushmasi (AOA) 2018.