Melatonin yoshini sekinlashtiradimi?
Melatonin - organizmda ishlab chiqarilgan gormon, ayrimlari anti-aging xususiyatlariga ega bo'lgan. U sizning uyqu siklini tartibga solishga yordam beradi. Ertalab yorug'likka duchor bo'lganingizda, melatonin miqdori kamayadi. Kechasi qorong'i bo'lsa, bu darajalar oshib, sizni uyqu va uyg'otadi. Ba'zi odamlar melatoninning anti-aging gormon ekanligini da'vo qilmoqda.
Melatonin miqdori biz yoshga etganda kamayadi. Bu da'volarga ko'ra, keksa odamlar kamroq uyquga muhtoj. Ushbu kuzatish - umumiy uyqu miti . Darhaqiqat, keksa odamlarga yosh kattalar kabi ko'p uyqu kerak. Melatonin darajalari, sog'lom shaxslarda, yoshi bilan kamaymaydi.
Foydalanishdan oldin fikrlar
Hatto uxlab qolish uchun qo'shimcha foydalanish haqida o'ylashdan oldin, bir hafta davomida tanangizning uyqu uslublarini qayta o'qitib chiqing. Yotgan odatlarda o'qish, juda ko'p kofeinni iste'mol qilish va yorug'likning etarli darajada bo'lmasligi kabi uyqusizlikka olib keladi. Qanday qilib uxlashni bilib oling. Agar bu maslahatlar ishlamasa, u holda sizga tibbiy holat bo'lishi mumkin yoki u uyquga aralashadigan dori-darmonlarni qabul qilishi mumkin. Sizda ham uyqu buzilishi bo'lishi mumkin. Preparatni o'zgartirish yoki uyqu muammosini davolash imkoniyatlari haqida doktoringizga murojaat qiling.
Dozalash haqida ogohlantirish
Kichkina miqdordagi melatonin (0.1 dan 0.5 miligramgacha) ayrim odamlarda uyquni yaxshilash uchun ko'rsatildi.
Taymerda sotiladigan melatonin 3 mg dan yuqori dozalarda bo'lishi mumkin. Ushbu dozalar organizmda melatonin darajasiga uchraydi. Yuqori darajadagi melatbenzodiazepinlarning uzoq muddatli ta'siri haqida hech qanday izlanishlar yo'q
Yon effektlar
Melatoninning nojo'ya ta'siri kabutarlar, oddiy uyqu davrlarini (noto'g'ri paytlarda olingan bo'lsa), bosh og'rig'ini, kunduzgi uyquchanlikni, jinekomastani (erkaklar ko'krak kengayishi) va depressiyani o'z ichiga olishi mumkin.
Ayniqsa, depressiya tarixi bo'lgan insonlar melatoninni shifokorlar bilan birga foydalanishdan oldin muhokama qilishlari kerak.
Foydalanadi
- Jet Lag : Tadqiqotlar, melatonin jet kechikishidan so'ng tanangizning soatini qayta tiklashga yordam berishi mumkinligini ko'rsatdi. Tadqiqotchilarning taxminan 50 foizi bir necha kun davomida past dozali melatonin takviyasini qo'llash orqali tananing ichki vaqtini tezroq tiklashga muvaffaq bo'ldi.
- Kechiktiruvchi Kutish bosqichi sindromi : bu odatdagi miqdorda uyqu holatida, lekin ularning uyqusi kechada kechiktiriladi (televizor yoki boshqa sabab tufayli emas). Tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, melatonin bu sindromni davolash uchun umid baxsh etadi.
- Keksa uyqusizlik : Tadqiqotlar shuningdek, melatonin takviyesi kattalardagi uyqusizlikni davolashda yordam berishi mumkin bo'lgan (lekin isbotlanmagan). Tadqiqotlar yaxshi ko'rinishdagi tendentsiyalarni namoyish etadi, ammo tadqiqotlar yaxshi mo'ljallangan va juda ko'p savollarni javobsiz qoldirdi. Ko'pgina tadqiqotlar faqat qisqa muddatli ta'sirlarga (bir necha kun) qaradi.
- Neyro-psixiatrik kasalliklarga chalingan bolalardagi uyqu muammolari: Melatonin bolalar uchun autizm, psixiatrik kasalliklar yoki epilepsiya kabi uyquni yaxshilashga yordam berishi mumkin bo'lgan ba'zi istiqbolli izlanishlar mavjud. Ushbu melatonindan foydalanish hozirgi vaqtda tekshirilmoqda.
- Sog'lom odamlar uchun uyquni takomillashtirish: Melatoninning sog'lom odamlarda uyquni yaxshilashga yordam beradigan yaxshi dalillari mavjud. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, melatonin uyqu oldidan taxminan 30-60 daqiqa davomida og'iz orqali olingan, uxlab qolishi kerak bo'lgan vaqtni qisqartiradi. Melatoninni takomillashtirishning uzoq muddatli ta'sirini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab qilinadi.
- Boshqa maqsadlar (aniq bo'lmagan dalillar):
- Altsgeymer kasalligida odamlarda uyquni yaxshilash
- antioksidant sifatida ishlatiladi
- DEHB davolashda (diqqat etishmasligi hiperaktivlik buzilishi) va DEHB bilan bog'liq bo'lgan uyqu muammolarini davolash uchun ishlatiladi
- benzodiapepinlarni ishlatish (kontsentratsiyani to'xtatish)
- bipolyar buzuqlik bilan bog'liq bo'lgan uyqu muammolari uchun
- saraton kasalligini davolashda (boshqa muolajalar va umumiy ta'sirga qarshi aralashuvlar haqida bilish uchun etarlicha izlanishlar yo'q)
- kemoterapi yon ta'sirini davolash
- ko'r odamlarda sirkadir ritmlarini tartibga soladi
- depressiyaga bog'liq uyqu buzilishlarida
- glokomni davolash uchun
- bosh og'rig'ini oldini olish
- va boshqa ko'pgina boshqa shartlar.
Pastki chiziq
Ko'pgina sharoitlarda melatonin foydalanishga qiziqish bor.
Biroq, melatonin darajasining boshqa davolash usullari bilan qanday ta'sir qilishi mumkinligi haqida juda oz narsa ma'lum. Hozircha ehtiyotkorlik kerak. Melatonin (yoki biron bir qo'shimcha) ni ishlatishdan avval, shifokor bilan suhbatlashishingiz kerak, ayniqsa sizda mavjud bo'lgan sog'liq holati.
Manba:
Qarish bo'yicha milliy institut. Milliy Sog'liqni saqlash institutlari. Dori, yamoqchi va tortishish: Gormonlar qarishning oldini oladimi? Medline Plus. Milliy tibbiyot kutubxonasi. Milliy Sog'liqni saqlash institutlari. Melatonin.