Obstruktiv o'pka kasalligini davolash bo'yicha amaliy qo'llanma
O'z-o'zini himoya qilish har qanday surunkali holatni boshqarishda muhim rol o'ynaydi, ammo surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH) mavjud bo'lsa, ayniqsa muhimdir.
Ko'pincha, COPD tashxisidagi dastlabki javob, nima bo'lishidan qat'i nazar, sizni yomonlashini bilishdir. KOAHni qaytarib bo'lmaydigan holat deb hisoblagan va o'pkada olib borilgan har qanday zarar doimiy hisoblanadigan reaktsiya.
Ammo bu KOAHni muqarrar ravishda olib borishini anglatmaydi. Kasallik insondan odamga qanday qilib katta darajada o'zgarib turadi va u juda yomonlashib ketishi yoki juda qattiqlashishi uchun siz qila oladigan ko'plab narsalar mavjud. Hammasi siz bilan boshlanadi.
Bu erda yordam beradigan 5 ta maslahat:
1. Bugungi chekishni tashlang
Chekishni tashlash siz III bosqich va IV bosqich KOAH rivojlanishiga to'sqinlik qilmoqchi bo'lsak, albatta qilish kerak.
Chekish o'pkaning iltihablanishiga olib keladi va natijada shilliqquriqning ortiqcha hosil bo'lishiga olib keladi. Bizning o'pkamizda havo yetarli emasligi sababli shilliq qavatining to'planib qolishi sababli, va agar biz bu doimiy yallig'lanishni to'xtatsak, bu ahvol yanada yomonlashadi.
Agar siz keyingi bosqichda KOAHda bo'lsangiz ham, hech qachon kechikish kerak emas. Faqat to'xtash yordamni sekinlashtiradi, kasallikning rivojlanishi sekinlashadi, sog'liqni saqlash foydasi vaqt o'tishi bilan ortib boradi. Ko'pgina hollarda dispnaning alomatlari (nafas qisilishi) olti oydan to'qqiz oygacha to'xtaydi.
Bugungi kunda mavjud bo'lgan turli cheklovlarni to'xtatish yordamlari mavjud, ularning aksariyati sug'urta bilan qoplangan.
2. Mashg'ulotdan mashq qiling va mashq qiling
Kundalik mashqlar ahamiyati ko'pincha KOAH davolash rejasini bir joyga qo'yish paytida e'tibordan chetda qoladi. Ochiq sog'liq uchun foydadan tashqari, bilimdon fitness dasturi sizning hayotingiz ustidan nazoratni his etishga yordam beradi, shu bilan birga sog'lom turmush va o'zingizni hurmat qilish tuyg'usini oshiradi.
Fitnes dasturidan maksimal darajada foydalanish uchun, mashqingizni o'zingizning shifokoringiz bilan tanqidiy baholang. Bu esa, avvalo, sizning boshlang'ich bosqichingizda qancha mashqlarni bajarishingiz mumkinligini bilish imkonini beradi. Ushbu ma'lumotni qo'llagan holda siz o'zingizning sog'lig'ingizga va kasallikning bosqichiga mos keladigan muntazam birlashtiradigan, fitness professional bilan uchrashishingiz mumkin.
3. Kasallik bosqichiga asoslangan yaxshi ovqatlanishni amalda qo'llang
KOAH bo'lgan ba'zi odamlar, boshqalar kabi nafas olish uchun energiyaning 10 barobar ko'pini talab qiladi. Sog'lom oziqlanish KOAHni qaytarib bera olmasa-da, u sizga o'zingizni yaxshi his qilishingiz va kunlik faoliyatingiz, jumladan, nafas olish uchun ko'proq energiya berishingizga yordam beradi.
Oddiy haqiqat shundaki, KOAH sizning tanangizga katta stress qo'yadi va eyishdan olingan barcha yoqilg'ilarni faol ravishda yoqadi. Shunday qilib, KOAH bo'lgan odamlar ko'pincha kaloriya iste'molini ko'paytirishni talab qiladilar , bu esa ideal piyodalarga antioksidantlarga va fitokimyasallarga boy sog'lom ovqatlar bilan ta'minlanadi.
Ovqatlanish huquqi sizning immunitet tizimini mustahkamlashi va, o'z navbatida, KOAH bilan yashaydigan odamlarda tarqalgan ko'krak infektsiyalariga qarshi kurashishda yordam beradi.
4. Havo tirnash xususiyati qiluvchi moddalardan saqlaning
Agar siz boshqalarning atrofingizdagi chekishlariga ruxsat bersangiz, sigaretani to'xtatishning hech qanday ahamiyati yo'q. O'zingizni nafas oladigan tutun kabi ikkinchi darajali tutun toksik (va potentsial kanserojen) kabi.
Yaxshi sog'ligingizga zarar etkazmaslik uchun muloyim bo'lmang. Atrofingizdagi kimdir sigareta chekayotgan bo'lsa, ularni to'xtatishni yoki harakat qilishni iltimos qiling.
Bu havo ifloslanishi yoki chang va qattiq kimyoviy moddalar ta'siriga nisbatan qo'llaniladi. Agar o'pkangizni himoya qilmoqchi bo'lsangiz, ko'pincha qattiq tanlov qilishingiz kerak bo'ladi. Ishlarni ko'chirish yoki almashtirish har doim ham mavjud emas, oddiy tushuncha o'zingizni himoya qilish uchun kerakli qadamlar qo'yishga imkon beradi.
5. Sizning KOAH davolash rejangizga belgilanganidek qiling
Keraksizligi yoki unutuvchanligi sizning KOAH davolash rejangizga muvofiq kelmagani uchun hech qachon yaxshi bahona emas. Bunga bronxodilatatorlarni noto'g'ri qo'llash, dori-darmonlarni yo'qotish va yillik grippdan otishni unutib qo'yish kiradi.
Oxir-oqibat, sen va sen bilan faqatgina davolanishga qanchalik yaxshi yoki yomon munosabatda bo'lishingiz uchun tortishish deyman.
Bu shuningdek, uzluksiz tibbiy yordamga bog'liq bo'lishni ham o'z ichiga oladi. Odatdagidek, shifokorning tayinlanishini faqatgina noto'g'ri gaplar bo'lganida rejalashtirish hech qachon oqilona bo'lmaydi. O'sha paytda o'pkangizga zarar yetkaziladi. Doimiy ravishda shifokorni ko'rish orqali siz kasallikdan qochish va kasalliklarni samarali boshqarish uchun juda yaxshi imkoniyatga egasiz.
Natijada, o'pkangizga oz stress qo'yiladi, ular kamroq shikastlanishadi va sizning kasalligingiz sekinlashadi. Bu juda oson.
Manba:
Obstruktiv o'pka kasalligining global tashabbusi (OLTIN). " Profilaktikani va parvarishlashni davolashda dalillar". KOAHning diagnostikasi, menejmenti va oldini olish uchun qo'llanma: Sog'liqni saqlash mutaxassislari uchun qo'llanma. 2017: 9-18.