"Kunning" yoki "kundalik" ma'nosini anglatuvchi lotin alifbosi kunduzgi yoki kunduzgi vaqtda yoki 24 soatdan keyin takrorlanishida faol bo'lishni anglatadi.
Kecha-kunduzning aksi, insonlar kunduz turidir, chunki biz kunduzi faol ishlaymiz va tungi vaqtda uxlaymiz (biz tungi shiftga ishlamasak). Ko'pgina gullar har kuni ertalab o'zlarining ochilishlarini ochib, kunlik namunasiga ega.
Agar siz tun davomida uxlamoqchi bo'lsangiz va kunduzi uxlashni xohlasangiz, yoki sizning ishingiz sizni kechayu-kunduz soatlab ushlab turishga majbur qilsa, sizda uyqu buzilishi xavfi bo'lishi yoki xavfga uchrashi mumkin. Quyida sizning kunduzgi faollik darajasiga ta'sir etadigan va diurnal uyquga olib keladigan bir necha circadian ritm buzilishi mavjud.
Shift Work Sleep Disorder
Shift ishchi uyqu buzilishi (SWSD) kechayu kunduz ishlaydigan yoki tez-tez qaytadigan jadvalga ishlaydigan odamlarga ta'sir qiladi va soat 10 dan kechqurungacha ishlaydigan odamlarda tez-tez uchraydi. Ushbu jadvallar organizmning tabiiy sirkadiy ritmiga qarshi bo'lib, xodimlarni uxlashda majbur qiladi. tabiiy gaz diagrammasi o'rniga kunning o'rniga. Bu odamlar odatda uyquga to'sqinlik qiladigan turli xil uyqu va hafta dasturlariga moslashishda muammoga duch kelishadi. Agar sizning ish jadvalingiz natijasida uyqu to'xtashi doimiy yoki tez-tez bo'lib tursa va uxlashda yoki haddan tashqari charchashda qiyinchilik tug'dirsa, Sizda SWSD bo'lishi ehtimoldan yiroq.
Vaqtingizni o'zgartira olmaysiz, shifokoringiz bilan maslahatlashib, yordamni topish uchun maslahat bering.
Kechiktirilgan uyqu fazasi sindromi
Yoshlar orasida eng ko'p uchraydigan kechiktirilgan uyqu o'zgarishlar sindromi juda kech kechikish bilan ajralib turadi. Agar siz 10 yoki 11 soatlargacha yotoqxonada qolish imkoniga ega bo'lsangiz, 2-maygacha qolishni istamaysiz, ammo bu sizning erta bo'lishingizni talab qiladigan maktab yoki ish kabi majburiyatlarga ega bo'lsa, bu muammo bo'lib qoladi.
Agar kunduzgi uyqu holatidan qochish uchun ilgari uxlab qololmasangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Terapiya, yengil quti terapiyasi yoki, ehtimol, melatonin kabi preparatlarni qo'llashni taklif qilishi mumkin.
Narcolepsy
Boshqa bir sirkadiyalik ritm buzilishi, narkolepsiya tananing eng yaxshi kunlik namunasiga qarshi ishlaydi. Bu organizm uyqu va uyqusizlikni tartibga solmasa, kunduzgi uyqusizlik va kunduzi uxlab qolmaydigan epizodlar, hatto etarli uyqu bilan birga kechadigan asab tizimining buzilishi. Bu to'satdan paydo bo'ladigan uxlab yotgan epizodlar har qanday vaqtda va har qanday faoliyat davomida sodir bo'lishi mumkin, bu juda xavfli bo'lishi mumkin. Ba'zi dorilar yordam berishi mumkinligi sababli davolanishni unutmang.
Manbalar:
Klivlend klinikasi. (2013 yil, 15 may). Gecikmiş Kutish fazı sindromi: DSPS belgilari, sabablari va davolash. 2016 yil 23 yanvar kuni qabul qilindi
Klivlend klinikasi. (2013 yil, 11-dekabr). Narkolepsiya belgilari va davolash Klivlend klinikasi. 2016 yil 23 yanvar kuni qabul qilindi
Klivlend klinikasi. (2013 yil, 22-oktabr). Shift Work Sleep Disorder. 22-yanvar, 2016-yil.