Diareya bo'lganingizda nima qilish kerak

Sizning oshqozon-ichak yo'lida ovqatlanadigan ovqatlar

Siz ich ketishi bilan shug'ullanmoqchi bo'lganingizda, to'g'ri ovqatlarning qayg'uga berilib ketadigan ovqat hazm qilish tizimi uchun xavfsiz va tasalli bo'lishi mumkin bo'lgan narsalarni eyishingiz mumkin. Siz oziq-ovqatdan butunlay qochishni xohlamaysiz, lekin narsalarni sekinlashtiradigan oziq-ovqat kerak.

Asosiy muloyim BRAT xun (banan, guruch, olma va tushdi) endi ichak muammosi uchun tanlovli diet emas, chunki bu juda cheklangan. Bundan tashqari, agar diareyaga irritabiy ichak sindromi (IBS) sabab bo'lsa, BRAT dieti ideal bo'lmasligi mumkin (ayniqsa, olma).

Agar diareya og'ir bo'lsa yoki ikki kundan ortiq davom etsa, bu sizning shifokoringiz bilan suhbatlashishingiz kerak bo'lgan asosiy muammo belgisi bo'lishi mumkin. Ovqat hazm qilish tizimida osonroq bo'lishi mumkin bo'lgan ovqatlar.

1 -

Bananlar

Bananalar muloyim va oson hazm qilinib, sizni xafa bo'lgan oshqozon tizimini o'rnatish uchun yaxshi tanlovdir. Bonus sifatida, muzlardagi kaliyning yuqori darajasi diareyaning og'ir yaralari bilan yo'qolishi mumkin bo'lgan elektrolitlar o'rnini bosishga yordam beradi.

Bananlar ham pektinga boy, ichaklarda suyuqlikni so'rg'ichga solib, naychani silliq siljitishga yordam beradigan erituvchi tola. Bu diareya susayib, konstipatsiyani kamaytirishga yordam beradi. Ovqat hazm qilish tizimiga muvozanatni tiklashga yordam berish uchun banan yoki ikkita ovqat iste'mol qiling.

2 -

Oq Rays

Oddiy oq guruch osongina hazm qilinadi va uglevodlarda yuqori bo'ladi. Guruch ham majburiydir, ya'ni u yumshoq naychani mustahkamlashga yordam beradi. Diareya bilan shug'ullanayotganda, guruchni toza yoki pishgan tovuq go'shtidan tayyorlang. Ochlik, yog'li, yog'li yoki sutli soslardan qochishingiz mumkin, chunki ich ketganda siz tavsiya etilmaydi.

3 -

Oq non, qovoq yoki makaron

Qolgan bug'doy odatda sog'lom variant bo'lsa-da, diareya bilan shug'ullanish bilan shug'ullanayotganingizda oq non va boshqa oq unli narsalarni iste'mol qilasiz. Oq non juda kam tolaga ega, shuning uchun hazm qilish oson. Siz ich ketganingizda juda ko'p yog' yoki shakarga ega bo'lishni istamasangiz, sariyog ', margarin, asal, murabbo yoki siropka osonlik bilan yuring. Bundan tashqari, shakar spirtini ishlatadigan shakarsiz mahsulotlardan qoching. Makaron uchun ham xuddi shunday - zaytun moyi yoki yog'i, ehtimol, yaxshi, lekin achchiq, yog'li yoki sutga asoslangan soslardan saqlaning.

4 -

Kartoshka pyuresi

Kartoshka yaxshi kontsentratsion oziq-ovqat tanlovdir va kaliyda ham yuqori. Terilarda ko'plab oziqlanish mavjud bo'lsa-da, diareya bilan og'riganingizda ularni oldini olishingiz kerak, shuning uchun soyulmuş kartoshka yaxshi bo'ladi. Bug'da, mikrodalgada yoki kartoshkangizni qaynatib oling. Lazzat uchun bir oz tuz yaxshi, lekin juda ko'p sariyog ', margarin, smetana yoki sosdan qoching. Ko'p miqdorda yog' va moy sezuvchan sistemangizni bezovta qilishi va ichakning krampini oshirishi mumkin.

5 -

Bug'da, pishirilgan yoki qovurilgan tovuq yoki yalang'och go'sht

Uning yumshoq tabiati tufayli bug'doyli oq go'sht tovuqi oson hazm qilingan oqsil manbai hisoblanadi. Bu sizning tanangizga oziqa moddalarni olishning juda xavfsiz usulini ta'minlaydi. Oddiy qilib turing, tovuqni pishirganda yog'larni yoki yog'ni qo'shmang. Agar sizda parrandangiz yo'q yoki tovuqni bug 'berishga ishonchingiz komil bo'lmasa, uning o'rniga tovuqni pishirish yoki pishirish mumkin. Uni faqat suv yoki tovuq suvi bilan tez-tez siqib qo'ying, shuning uchun u qurib qolmaydi. Hindiston, yorma, cho'chqa go'shti va baliqning yalang'och qismlari ham qabul qilinadi.

6 -

Yogurt

Siz o'tkir diareya epizodlarida ko'plab sut mahsulotlaridan qochishingiz kerak. Biroq, yogurt bu qoidaga istisno hisoblanadi. Jonli yoki faol bakterial madaniyatlarni o'z ichiga olgan yogurtni yoki undan aniqroq Lactobacillus acidophilus va Bifidobacterium bifidumni qidiring . Yorliqni diqqat bilan o'qing va yuqori shakar darajasiga ega bo'lmagan va sun'iy tatlandırıcılar bo'lmagan bir tovarni tanlang. Ularning ikkalasi ham ortiq ichak gaziga va yumshoq axlatga yordam berishi mumkin. Agar sizda laktoza intoleransi bo'lsa , siz laktozsiz navlarni izlashni xohlaysiz.

7 -

Tovuq Broth

Sizning buvingiz o'ng tovuq sho'rva sizning ichingizdagi diareyani ham o'z ichiga olgani uchun yaxshi edi. Oshqozonni yutib yuborish juda susayishi mumkin va tovuq suvi ichakni qayta takrorlash orqali yo'qolganlarni almashtirishga yordam beradigan ozuqa moddalari va elektrolitlarni o'z ichiga oladi. Iliq bulon sizning oshqozoningiz uchun biroz qo'shimcha qulaylik yaratadi.

8 -

Yalpiz jo'xori, Farina yoki bug'doy kremsi

Bu tasalli issiq nonushta go'shtlari yaxshi tanlovdir, shuningdek siz moyli maysazorlardan bahramand bo'lishingiz mumkin. Yulaf ezilgan suyuqlikka ega, chunki diareya bilan og'riganingizda sizning axlat qutichi sifatida tavsiya etilishi mumkin. Odatda issiq yoki sovuq don bilan bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday shakar, asal yoki sut mahsulotlarini cheklashni xohlayotganingizni yodda tuting. Badanni jo'xori yoki jo'xori uni shirinlik qilish va uning sifatlaridan foydalanish uchun qo'shishingiz mumkin.

9 -

Sabzavotlar

Sabzavotlar muhim ovqatlanishni ta'minlaydi va diareya borligida siz ularni dietaga kiritishingiz kerak. Ammo, siz ularni tozalash, urug'larni olib tashlash va ularni pishirishni xohlaysiz. Sabzi, yashil loviya, lavlagi, qovurilgan qovoq va qobig'i xamir yaxshi tanlovdir. Agar sizda mikroto'lqinli yoki sabzavotlarni bug'lantirishga urinmagan bo'lsangiz, shirin va lazzatli ekanligiga hayron qolasiz. Bundan tashqari, gazga olib kelishi mumkin bo'lgan yoki brokkoli, karam, qalampir, no'xat, yashil bargli sabzavotlar va makkajo'xori singari sindirishi qiyin bo'lgan sabzavotlardan qochishingiz kerak.

10 -

Prezzels and Sports Drink

Siz diareya bo'lganingizda elektrolitlarni (tuzlarni) yo'qotasiz va ularni almashtirishingiz mumkin. Bodringlar oq un bilan tayyorlanadi va pishiriladi va tuz beradi, shuning uchun ular yaxshi tanlovdir. Gatorade kabi elektrolitlar almashinadigan sport spirtli ichimliklar ham foydalanishingiz mumkin.

Siz yaxshiroq boshlayotganingizda

Uzluksiz ovqatlanish uzoq muddatda sog'lom bo'lish uchun etarlicha ozuqaviy xilma-xillikni ta'minlamaydi. Siz o'zingizni yaxshiroq his qila boshlaganingizda va qorin bo'shlig'ingiz yerga yiqilay boshlayotganda, siz ozgina cheklovli ovqat rejasini, ayniqsa turli xil sabzavotlar, mevalar va to'liq donlardan zavqlanasiz. To'g'ridan-to'g'ri ochiladigan pishiriq buyurtma qilmang - oshqozon tizimi sizni qutqarish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin. Aksincha, sho'rvalar, sabzavotlarni va tovuq yoki turkiy kabi oq go'shtni sinab ko'ring.

Bir so'zdan

Vaqti-vaqti bilan diareyani boshdan kechirish yoqimli emas. Ushbu oziq-ovqat takliflari bilan ovqat hazm qilish tizimini yanada ko'proq xafa qilmaydigan tanlovlarni amalga oshirishingiz mumkin.

Agar diareya ikki kundan ortiq davom etsa, agar sizda isitma bo'lsa, suvsizlansa, axlatda qon yoki yiring bor bo'lsa yoki og'ir og'riqlar bo'lsa, darhol doktoringizni ko'ring. Agar diareyani qayta-qayta takrorlash bilan shug'ullanayotganingizni ko'rsangiz, bu sizning shifokoringiz bilan suhbatlashishingiz kerak bo'lgan asosiy shartni ko'rsatishi mumkin.

> Manbalar:

> MedlinePlus. Diareya bo'lganingizda. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000121.htm.

> Nanayakkara WS, Skidmore PM, O'Brien L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "Irritabl barsak sindromini davolashda past FODMAP dietasining samarasi". Klinik va eksperimental gastroenterologiya 2016; 9: 131-142.

> Milliy Sog'liqni saqlash institutlari. Ovqatlanish, ovqatlanish va diareya uchun ovqatlanish. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/eating-diet-nutrition.