Hipnoterapiya uyqusizlik bilan yordam berishi mumkinmi?
Gipnoz (ko'pincha "gipnoterapiya" deb nomlanadi) tez-tez surunkali uyqu buzilishlari uchun tabiiy davolash sifatida baholanadi, bu muammo yil sayin millionlab amerikaliklarga ta'sir qiladi. Gipnoz hali uyqusizlik va boshqa uyqu bilan bog'liq bo'lgan sharoitlarda keng qamrovli o'rganilishi kerak bo'lsa-da, mavjud tadqiqotlar, gipnozning uyqusiz uyquga erishish uchun qo'llashi mumkinligini ko'rsatmoqda.
Gipnozning uyquga ta'siri
Gipnoz - gipnoz qilingan odamning chuqur mulohaza yuritishi, diqqat e'tiborini tortishi va taklifga yanada ochiqligi bilan ta`kidlangan. Gipnoz - bu odamning ongsiz ongiga ko'proq kirish imkonini beradigan narsa, biroq ayni paytda sub'ektga ongli tashvish, tashvish yoki davolanish jarayoniga qayta yo'naltirish ehtimoli kamayib ketishi mumkin.
Tezligini oshirish qobiliyati tufayli gipnoz tez-tez surunkali sog'liq muammolariga (uyqusizlik va boshqa uyqu buzilishlariga) hissa qo'shishi mumkin bo'lgan xatti-harakatlar va reaktsiyalarni o'zgartirish uchun ishlatiladi.
Gipnoz qanday paydo bo'lgan?
Gipnoz ko'pincha gipnoterapevt tomonidan uyg'unlashgan bo'lsa-da, o'z-o'zini gipnoz usullari odatda uyqusizlikni davolashda ishlatiladi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, o'z-o'zidan gipnoz uyquni yaxshilash uchun bemorlar e'tiborini tashvishga solmasdan , yengillikni kuchaytiradigan fikrlarni keltirib chiqaradi.
Gipnoz ko'p jihatdan kino tomosha vaqtida yoki kunduzgi oqim vaqtida vaqtni yo'qotish tajribasiga o'xshashdir. Halüsinasyon yapmamakla bilan birga, biz jismoniy atrofida faol ishtirok etishni to'xtatdik - va biz ichki haqiqatga odaklandık. Shu sababli, gipnoz o'z-o'zidan gavjum emas.
Güdülen tasvirlar o'z-o'zini gipnozning haqiqiy va ishonchli usulidir; ko'plab onlayn yoki tarmoqli sifatida foydalanish mumkin, yoki siz o'zingizning boshqariladigan tasvirlaringizni yaratishingiz mumkin. Oddiy tasavvurlarga ko'ra, har bir tananing og'irligi kuchayib, asansörde uyquga tushib, yoki iliq quyoshda tasalli.
Kutish uchun gipnozning afzalliklari
Uyqusiz gigienik ko'rsatmalar bilan bog'langan holda, gipnoz 2007 yilda chop etilgan tadqiqotlar natijalariga ko'ra uyqusizlikni engillashtirishi mumkin. Tadqiqot shuningdek, gipnozning qorong'ulik, uyqusizlik , bedwetting va sleepwalking davolanishida foydali bo'lishi mumkinligini aniqladi. Ammo, sharhning mualliflari mavjud dalillarning aksariyati juda kichik tadqiqotlar natijalari bilan cheklanganligi haqida ogohlantiradilar.
Xuddi shu yili nashr etilgan yana bir hisobotda olimlar, gipnozning uyqu buzilishlarini davolashda va'da qilganligini ta'kidlab, «uyqu buzilishini davolashda hipnoterapiyaning samaradorligini baholash uchun tadqiqotga ehtiyoj bor».
Kutish uchun gipnozdan foydalanish
Agar sizda surunkali uyqusizlik muammosini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, uyqu muammolari sizning uyqu holatiga (masalan, uyqu apneasi ) alomatlar bo'lmasligini tekshirish uchun shifokor bilan maslahatlashish muhimdir. O'z-o'zini davolash va standart parvarish qilishdan qochish yoki kechiktirish jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Shifokoringiz sizni hipnoterapevtga yo'naltirishi yoki yaxshi uyqu uchun o'zingizni gipnoz o'rganishi mumkin bo'lgan manbalarni (masalan, kitoblar yoki audio materiallarni) tavsiya qilishi mumkin.
Gipnozdan tashqari, sog'lom uyquga aql-idrok va boshqa tabiiy yondashuvlarni ham ko'rib chiqishingiz mumkin.
Agar tabiiy uyquni keltirib chiqaradigan turli usullardan foydalangandan so'ng, siz tungi dam olishni yaxshi ko'rmasangiz, shifokor bilan maslahatlashing. Uyqudagi muammolar engil tashvish yoki boshqa muammolar tufayli kelib chiqishi mumkin bo'lsa-da, u jiddiy tibbiy yoki psixologik muammolar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Manbalar:
Amerika rak jamoasi. "Gipnoz". 2008 yil noyabr.
Anbar RD, Slothower MP. "Maktab yoshidagi bolalardagi uyqusizlikni davolash uchun gipnoz: retrospektiv jadvalni tahlil qilish". BMC Pediatr. 2006 yil 16; 6:23.
Graci GM, Hardie JC. "Kutish kasalliklarini davolash uchun dalillarga asoslangan gipnoterapiya". Int J Clin Exp Hypn. 2007 yil 55 (3): 288-302.
Ng BY, Lee vagon. "Kutish kasalliklari uchun gipnoterapiya". Anna Acad Med Singapur. 2008 yil 37 (8): 683-8.
Ogohlantirishlar: Ushbu saytda taqdim etilgan ma'lumotlar faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor tomonidan maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.