Agar qon tomir xavfini kamaytirish uchun o'zgarishlar kirita olasiz
Agar qon tomir xavfi borligini bilasanmi? Sizning umringizda qon tomiringiz bo'lmaydi yoki yo'qligini bilishning mutlaq usuli bo'lmasa-da, qon tomir xavfi yuqori bo'lgan belgilar mavjud. Yaxshi xabar shundaki, siz ushbu belgilarning har biri haqida biror narsa qilishingiz mumkin, shunda siz qon tomiringizning xavfini sezilarli darajada pasaytira olasiz.
Sizning Qon bosimi Nazoratdan tashqarida
Agar siz doimo yuqori qon bosimiga ega bo'lsangiz yoki sizning qon bosimingiz qanaqa ekanini aniqlashdan qochsangiz, bu yomon xabar.
Yaxshi xabar shundaki, yuqori qon bosimi dorilar, dietalar va stressni kamaytirish va chekish kabi turmush tarzini o'zgartirish bilan boshqarilishi mumkin. Sizning qon bosimingiz qanaqa ekanligini aniqlash uchun doktoringizni ko'rishga ishonch hosil qiling va shifokor nazorati ostida o'zgarishlarni boshlang.
2. Sizning qon shakaringiz yuksakmi yoki siz nimani bilmayapsiz
Eratiq qon shakar, surunkali ko'tarilgan qon shakari yoki nazorat qilinmaydigan diabet qon tomirlariga zarar etkazishi mumkin va bu qon tomir xavfini oshiradi. Shifokorni muntazam ravishda tekshirib turing, shunda diabet yoki dori vositasida kerakli diabet tekshiruvini va to'g'ri davolashni amalga oshirishingiz mumkin.
3. Siz chekasiz
Chekish buzish odat tusiga kiradi. Agar qon tomir xavfi mavjud bo'lgan eng muhim belgilaridan biri hisoblanadi. Yaxshi xabar shundaki, chekishning zararli ta'siriga qaramasdan, bu ta'sir sizni chekishni tashlagach, vaqt o'tishi bilan ajablanasiz.
4. Siz etarli mashq qilmang
Mashq qilishni e'tibordan chetda qoldirish oson.
Bu qiyinchilik kabi ko'rinishi mumkin. Qattiq og'riq va og'riqlar bo'lsa, mashq qilishni boshlash qiyin bo'lishi mumkin. Ammo sizning sog'lig'ingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar - sog'lom bo'lasizmi yoki jiddiy qon tomiringiz bo'lsa - sizning qon tomiringizning xavfini kamaytirishda sizga mos keladigan xavfsiz va oson mashqlar mavjud.
Sizda xolesterin yuqori bo'ladi
O'tgan bir necha yil ichida Amerika xamirturush xolesterinining tavsiyalari o'zgargan bo'lsa-da, Siz tavsiya etilgan darajalarni saqlab qolishingiz kerak.
Triglitseridlar uchun 150 mg / dLdan past, LDL uchun 100 mg / dLdan past, HDL uchun 50 mg / dl dan yuqori va umumiy xolesterin uchun 200 mg / dL dan past bo'lgan maqbul darajalar. Ushbu tavsiyalar xolesterinning yuqori qon xolesterolining sababi emasligini tan oladi, lekin buning o'rniga, parhez yog 'va genetik omillar yuqori xolesterolga olib keladi. Ratsionga kelganingizda va davolanishga muhtojligingizdan qat'iy nazar , bu juda nozik farq.
6. Siz juda ko'p spirtli ichimliklarni ichasiz
Erkaklar uchun kuniga bitta ichimliklar va kuniga ikki marta ichimliklar qabul qilinadigan bo'lsa, ichish sizning qon bosimingiz va triglitseridlarni oshirishi mumkin. Bu arteriyalarning qattiqlashishiga (ateroskleroz) va qon tomir xavfini oshiradi.
Siz obezsiz
Agar semiz bo'lsangiz, sizda yuqori xolesterin, yuqori qon bosimi va diabet kabi boshqa qon tomir xavfi omillari ortishi mumkin. Ortiqcha kilogrammni yo'qotishingiz mumkin bo'lgan qadamlar sizning riskingizni kamaytiradi, shuning uchun sog'lom ovqatlanishni boshlash va ko'proq mashqlar qilish aqlga to'g'ri keladi.
8. Siz dori-darmonlarni olmaysiz
Ko'pchilik qon tomir xavfi omillarini boshqarishi mumkin, ammo bu sizning dori-darmonlaringizdan foydalanishni tartibga solish, retseptlarni to'ldirish va muntazam tekshiruvlarni talab qilishdir.
Sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling. Agar u bir oz qiyinchilik bo'lsa ham, siz unga loyiqsiz.
9. Siz yurak kasalligingiz uchun tibbiy e'tiborni olmaysiz
Agar yurish yoki harakat qilish yoki ko'krak qafasi og'rig'iga duch kelganingizda nafas qisilishi bo'lsa, unda qon tomir yoki yurak xuruji xavfi katta. Ko'krak og'rig'ini boshdan kechirganingizda tibbiy yordam olishni kechiktirmang.
10. TIAlarni inobatga olmaysiz
Ko'p odamlar vaqtinchalik ishemik hujumni (TIA) taniy olmaydilar. Qon tomirlari va TIA belgilari bilan tanishish uchun bir necha daqiqa o'tishi kerak. Agar siz ushbu belgilar yoki alomatlardan birontasi bo'lsa, darhol tibbiy yordam olishingiz kerak, chunki TIA sizning qon tomiringiz xavfi ostida bo'lgan eng shiddatli ogohlantiruvchi belgidir.
Bir so'zdan
Sizda bu qon tomir xavfi mavjud bo'lgan 10 alomat jiddiy va hech qachon engil qabul qilinmasligi kerak. O'zingizga yoki siz g'amxo'rlik qilayotgan insonga to'g'ri qon tomirlarini oldini olish uchun tibbiy yordamni olishingizga ishonch hosil qiling.
> Manbalar:
> Xatarlar omillari. Milliy urish uyushmasi. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Qon tomir xavfi. Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Qon tomirlari uchun kim xavf tug'diradi? Milliy yurak, o'pka va qon instituti. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.