Fibromiyaljiya va surunkali charchash sindromi bo'lgan har bir kishi uchun mukammal ovqatlanish bo'lmasa-da, ba'zi oziq moddalar bizning alomatlarimizga yordam berishi mumkin. Biz bu erda qo'shimchalar haqida juda ko'p gaplashamiz, bu sizning izchil kunlik miqdordagi pullaringizni olishingizga ishonch hosil qilishning ajoyib usuli hisoblanadi, lekin ayni paytda siz to'g'ri ovqatni iste'mol qilayotganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Men turli xil ovqatlarning ozuqaviy qiymatiga qarash va ular qanchalik foydali bo'lishi mumkinligini ko'rish uchun "Haftaning oziq-ovqatlari" seriyasini boshlayapman.
Banana ichida
Bananlar, ehtimol, kaliyga boy bo'lish uchun yaxshi ma'lum - o'rtacha o'lchamda 400 mg. Kechki oyoq krampları haqida shikoyat qiladigan bo'lsangiz, shifokor, ehtimol, yotishdan oldin banan ovqat qilishni aytadi. Nima sababdan? Kaliy mushaklarning funktsiyasi uchun muhim, shu jumladan qisqarish. Bu yurak, skelet va oshqozon sog'lig'i uchun juda muhim. Kaliy ham elektrolit bo'lib, bu tanangizni elektr energiyasi bilan ishlashga yordam beradi.
Bizda etarli miqdorda kaliy olish uchun barcha sabablar mavjud. Suv bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, ko'p miqdorda ter, ovqatning yuqori miqdorini iste'mol qilish yoki tez-tez diareya bilan og'rigan bo'lsa, siz kaliy etishmasligi uchun xavf tug'dirasiz.
Ammo kaliy banan po'sti ichidagi eng muhim narsa emas - bu mevaning tarkibida magniy va molik kislota mavjud bo'lib , ko'plab shifokorlar mushak og'rig'i va muloyimligi uchun tavsiya etadilar. Ular tanangizni energiya ishlab chiqarishga yordam beradi.
Sizningcha, muhim yog'li kislotalarni olish uchun baliq iste'mol qilishingiz kerak deb o'ylaysizmi?
Bananlarning Omega 3 va Omega 6 ni o'z ichiga olganini bilish sizni hayratda qoldirishi mumkin.
Banan va boshqalar. Kaliy takviyeleri
Ko'p vitaminli moddalar ichida ko'p miqdorda kaliy takviyesi yuqori dozalarda bir necha ogohlantirishlar bilan ta'minlanadi va faqat shifokor nazorati ostida bo'lishi kerak. Agar siz NSAID yoki ACE inhibitörüyorsanız, ular dori bilan yomon ta'sir qilishi mumkin.
Odatda tabiiy manbalar orqali kaliyni olish yaxshiroq hisoblanadi.
Kaliyning oziq-ovqat manbalari bir xil xavfga ega emas. Banan bilan birga, siz o'rik, kantalupa, greyfurt, no'xat, loviya, kartoshka, baliq va sut bezi jigaridan kaliyni olishingiz mumkin.
Mumkin bo'lgan kamchiliklar
Agar kam karbamid yoki diabetik ovqatda bo'lsangiz, banan siz uchun to'g'ri tanlov bo'lishi mumkin emas - ular taxminan 25-30 karbaza yoki 2 diabetik almashinuvga ega. Shu bilan birga, atirlar uchun bananni er yong'oq yoki eman yog'i kabi yaxshi oqsil manbai bilan birlashtira olasiz.
Bananlarning afzalliklari
Bananlar - mushaklaringizni to'g'ri ishlashiga yordam beradigan, yurak sog'lig'ini, yordamni hazm qilishni, suvsizlanishning oldini olishga yordam beradigan tez, oson, ko'chma atirlar. Ular ko'proq qo'shimcha moddalar olish va ehtimol xavfli yuqori miqdorlarga tushmaslik semptomlarni engillashishiga yordam beradigan oziq moddalarni kuchaytirishning oddiy usuli. Bundan tashqari, banan allergiyalari juda kam uchraydi.
Shaxsan, men mushaklari qattiq va jarohatlanganida, shuningdek charlie otlar uchun bananlarni iste'mol qildim va ular yordam berishga tayyor.