Quyosh tutilishi va teri saratoni xavfini kamaytirish
Agar siz hech qachon mahalliy dorixonangizda quyoshdan himoyalanmagan koridorda bo'lganingizda, u qanchalik jiddiy bo'lishi mumkinligini bilasiz. Shisha va naychalar butunlay yoritilgan, masalan, SPF, UVA va UVB. Suvga chidamli va suvga chidamli bo'lgan boshqa variantlar esa faqat chalkashliklar keltiradi. Bundan tashqari, tanlashingiz kerak bo'lgan turli xil tovarlarni unutmang.
Agar teringizdan himoya qilish uchun kerakli ehtiyot choralarini ko'rishni istamasangiz, ehtimol siz qattiq quyosh yonishi (yoki yomoni) bilan quyosh nurida vaqtingizni zavqlantira olmaysiz.
Xullas, quyosh xavfsizligi olamini ko'rib chiqaylik, shuning uchun siz yaxshi tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin.
Quyoshdan himoya qilish omili
SPF quyoshni himoya qilish omilidir. Quyoshning quyosh kiyganida qancha vaqt quyoshda turishingiz mumkinligini sizlarga quyosh quyosh kiygan holda yoqishdan oldin quyoshda qancha vaqt turish mumkinligi haqida gapirib beradi. Boshqacha aytganda, quyosh kiyimi kiymasdan, yoqish uchun sizga 15 daqiqa vaqt kerak bo'ladi. Agar SPF 10-ni qo'llash sizni 10 marta ko'proq yoqish yoki 2,5 soatga olib turishini anglatadi.
Amerika Dermatologiya Akademiyasi maksimal himoya qilish uchun SPF 30 kiyishni tavsiya qiladi. Ammo, o'zingiz o'ylayotgandirsiz: " Lekin SPF 70 bilan quyoshdan himoyalanadigan ekranlar mavjud. Bu maksimal himoya emasmi? " Albatta kerak emas.
Oliy SPF juda yaxshi himoya qilish ma'nosini bildirmaydi. SPF 50 faqatgina SPF 30dan ko'ra, 1% dan 2 foizga ko'proq himoya qiladi. Yuqori SPF ni quyosh kremi uzoq vaqt davomida teringizni himoya qila oladi, ammo biz quyoshdan saqlaydigan odatdagi sharoitlar haqida o'ylaymiz: biz suzish, terlash va sochiqni yopish.
SPF 15 yoki 60 bo'lsin, quyosh nuridan himoyalanmagan. SPF dan qat'i nazar, quyosh kremi ayniqsa, suzish, terlash va quritishdan keyin tez-tez qayta qo'llanilishi kerak.
UV ko'rsatkichi
UV (ultrabinafsha) indekslari quyosh nurlari eng qizg'in ekanligida, kunduzgi UV radiatsiya qizg'inligini kunlik prognozidir.
UV indikatori 1 dan 11 gacha bo'lgan o'lchovlar bo'yicha baholanadi. Ularning biri ultrabinafsha ta'sirlanishining eng past xavfi va 11+ UV nurlanishining yuqori xavfini bildiradi.
UV indeksini, mavsumiy, kenglik va balandlikni o'z ichiga olgan bir necha omillar mavjud. UV indeksi eng ko'p bahor va yoz oylarida. UV nurlari ekvatorda eng yuqori, shuning uchun siz qanchalik yaqin bo'lsangiz, radiatsiya qanchalik kuchli bo'lsa. Havoning yuqori balandliklarida ham nozik holga keladi, bu UB nurlarini balandligi bilan kuchayishiga olib keladi.
UVA va boshqalar. UVB himoyasi
UVA nurlari ko'pincha quyoshning teriga ta'sirida, UVB nurlari esa quyosh yanığı va teri saratoni uchun mas'uldir. Shu bilan birga, UVA nurlarining haddan tashqari ta'sirlanishiga ham teri saratoni sabab bo'lishi mumkinligini ta'kidlash muhimdir.
Quyosh nuridagi yorliqda UVA yoki UVB muhofazasi ta'minlanganligini bildiradi. Teri saratoni va erta terining qarishini oldini olish uchun, quyoshdan himoyalanish uchun UVA va UVB nurlariga qarshi himoya qilish kerak, eng kami SPF 15. Aks holda, quyosh kremi faqat teri saratoni emas, balki quyosh yonishini oldini oladi.
Shuni ham ta'kidlash kerakki, SPF faqat UVBni himoya qiladi, shuning uchun "UVA / UVB" muhofazasi yoki "keng spektr" himoyasi bor mahsulotni tanlang.
Suvga chidamli va suvga chidamli
Sizning teringiz suv bilan aloqa qilganda, SPF darajasiga tushib qoladi.
Bu siz suvdan tashqariga chiqqanda yoki terlab ketadigan faoliyatda qatnashayotgan bo'lsangiz quyoshni qayta ishlatishingiz kerak.
Suvda foydalanish uchun quyosh kiyimi izlayotgan bo'lsangiz, "suvga chidamsiz" yoki "suvga chidamli" quyoshni tanlang. Suvga chidamli quyosh ekranlari aslida butunlay suvga chidamsiz, lekin suvda 80 daqiqada himoya qilishni ta'minlaydi. Suvga chidamli sunscreens faqat 40 daqiqa himoya qilish imkonini beradi.
Bir so'zdan
SPF da'volari FDA tomonidan qat'iy tartibga solinganligi sababli, SPF etiketkasi kompaniyadan kompaniyaga mos keladi, shuning uchun markalar o'rtasida almashinish muammo emas.
Siz uchun to'g'ri quyosh kremi kiyinishingiz mumkin. Shunday qilib, o'zingizning jildingiz ovozi talab qiladigan SPF darajasiga mos keladigan his-tuyg'ularni, hidni va to'qimalarni yoqtiradigan narsani toping.
Bundan tashqari, ushbu quyoshdan saqlaydigan xavfsizlik maslahatlarini yodda tuting:
- Butun vujudingizni quyosh niqobini yaxshilab qo'llang va tez-tez qaytaring.
- Yengil, yozgi matolar aslida juda ko'p miqdordagi UV radiatsiya orqali o'tadi.
- Quyoshdan himoyalanish vositasi tananing barcha joylarida, hatto kiyim bilan qoplangan qismlarga ham qo'llanilishi kerak.
- UPF kiyimlarini kiyish oqilona, lekin har doim eng amaliy variant emas.
- Katta shlyapalardan foydalaning.
- Yopiq terining qopqog'i.
- Mumkin bo'lgan soyada qoling.
- Kruvaziyan bo'lsangiz, UV ko'rsatkichi ekvatorga juda yaqinroq va quyosh nurini aks etadigan suv bilan o'ralganligini bilish muhimdir. SPF 30 va keng spektrli himoyalangan suvga chidamli quyosh kreslo sizning eng yaxshi tikishingizdir.
Manba:
> AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi. Oziq-ovqat xavfsizligi va kosmetika va ranglar faktlar bazasining amaliy oziqlanishi bo'yicha markaz.