Probiotiklar bugungi kunda barcha g'azabga o'xshaydi. Juda ko'plab manfaatlar va nisbatan past darajadagi yon ta'siri bilan ishlab chiqaruvchilar biznes imkoniyatlarini kengaytirmoqda. Sog'lig'ingizni katta biznesning qo'lida qoldirishdan ko'ra, probiyotikaning eng yaxshi turlari haqida iloji boricha o'qimishli bo'lishingiz muhim, shuning uchun sizga va oilangizga nima to'g'ri ekanini tanlashingiz mumkin.
Probiyotikalar nima?
Probiyotiklar jonli mikroorganizmlar (bakteriyalar yoki xamirturushlar) bo'lib, ular odamlarga sog'liq uchun foyda keltiradi. Ular qo'shimcha shaklda yoki probiyotik ovqatlar va ichimliklar bilan ta'minlanadi. Probiyotikalar sizning ichaklaringizda topilgan "yaxshi" bakteriyalar darajasini ko'tarish va unchalik ko'p emas deb hisoblanmoqda. Ushbu "yaxshi" bakteriyalar immunitet tizimini qo'llab-quvvatlagan holda sog'ligimizni yaxshilashga qaratilgan.
Bozorda probiyotiklarning ko'p turlari mavjud, ikkita asosiy guruh - Lactobacillus yoki Bifidobacterium. Guruhlardan qat'i nazar, ularning har biri har xil turlarga ega. Ba'zi olimlar, albatta, ma'lum emasligiga qaramasdan, turli suşların vücudunuzda turli xil ta'sir ko'rsatadi.
Nima uchun endi?
Hozirgi probiyotik surish, "agar insonlar ming yillar davomida probiyotik takviyesiz yaxshi muomala qilsalar, nega hozir juda muhim?" Degan savolga javob beradi. Bu savolga qat'iy javob bo'lmasa-da, ichak florasiga ( ichaklarimizni to'ldiruvchi organizmlar) ta'sir ko'rsatadigan muhim madaniy o'zgarishlar yuz berdi.
Bularga antibiotiklardan foydalanish, ichak-sog'lom o'simliklarda oziq-ovqat etishmasligi, sovutish va oziq-ovqat mahsulotlarini sterilizatsiya qilish kiradi. Biz hali bilmagan narsalar haqiqatdir, agar probiotiklar bu o'zgarishlarni o'zgartirsa va sizning ichak florasining sog'lig'ini qo'llab-quvvatlasa.
Probiyotiklar sog'ligingizga yordam berish uchun qanday fikrda
Probiyotikalar quyidagi sog'liq uchun foydalidir:
- Immunitet tizimini kuchaytiring.
- B vitaminlari ishlab chiqarishni kuchaytirish.
- INFEKTSIONni saqlab qolish uchun yordam.
- Zararli bakteriyalar aholisini kamaytirish.
- Ichakni chizish uchun mukusning qalinligi va kuchini oshiring.
Muayyan sog'liq muammolari uchun probiyotikalar
Ko'pgina ishlab chiqaruvchilar turli xil kasalliklarga qarshi probiyotikalar haqida shikoyat qilishsa-da, bu da'volarni qo'llab-quvvatlash uchun har doim ham izlanishlar olib borilmaydi. Mavjud bo'lgan turli xil shtammlar tufayli probiyotikalar bo'yicha sifatli tadqiqotlar o'tkazish qiyin kechishi mumkin. Ko'pgina tadqiqotlar aralash natijalarni ko'rsatmoqda. Shunga qaramay, quyidagi sog'liqni saqlash sharoitlari uchun probiyotiklerin foydalanish uchun ba'zi bir tadqiqot qo'llab-quvvatlash mavjud:
- Antibiotik bilan bog'liq diareya (Lactobacillus GG)
- Atopik dermatit
- Candida
- Gingivitis va periodontit
- Yuqumli diareya
- Yallig'lanishli ichak kasalligi (IBD)
- Irritabona ichak sindromi (IBS)
- Laktoza intoleransı
- Romatoid artrit
- Ingichka ichak bakteriyasi o'sishi (SIBO)
- Virusli infektsiya, aktiv, bolalarda
Bundan tashqari, probiyotikalar quyidagi sog'likning oldini olishda rol o'ynashi mumkinligini ko'rsatadigan dastlabki tadqiqotlar mavjud:
- Chaqaloqlar va bolalarda neyroz
- Chaqaloqlar va bolalarda sigir suti allergiyasi
- Tish bo'shlig'i
- Poshit
- Travellersning diareya (Lactobacillus GG)
- C-Diff infektsiyasining (Lactobacillus GG) relapsiyasi
- Siydik yo'li infektsiyasi
Probiotikni qanday tanlash kerak
Agar siz probiyotik ovqatdan foydalanishga qaror qilsangiz va shifokoringizdan buni qabul qilishni xohlasangiz, yorliqni diqqat bilan o'qib chiqing. Sizga qo'shimcha ravishda bakteriyalar yoki mayizlarning jonli shtammlari kiritilganligiga ishonch hosil qilishni istasangiz va ishlab chiqarilish vaqtida emas, balki ushbu turlarning hayoti foydalanish vaqtida kafolatlangan bo'lishi kerak. Taqqoslashning boshqa nuqtalari - bakteriyalarning shtammlari va koloniyani tashkil qiluvchi birliklarning soni, ammo bu natijalarni kafolatlamaydi.
Afsuski, AQShda probiyotik qo'shimchalar uchun federal standartlar yo'q. Shuning uchun, mahsulotni reklama qilingan probiyotik suşlarını o'z ichiga olgan, shtammlari tirik ekanligini yoki mahsulot nosog'lom ingredientlardan arındırılmadığı holda mahsulot sotib olish xavfi mavjud. Shu bois, ularning samaradorligini qo'llab-quvvatlaydigan tadqiqotlar mavjud bo'lgan probiotik brendni tanlash eng yaxshisi bo'lishi mumkin. Quyida ba'zi misollar keltirilgan:
- Teging
- Madaniyat
- Florastor
- VSL # 3
Esingizda bo'lsin, probiyotiklar jonli organizmlardir. Siz sotib olingan probiyotiklaringizni ularning amal qilish muddatidan oldin foydalanganligingizga va paket ko'rsatmalariga muvofiq saqlashga e'tibor bering. Ba'zi formulalar sovutish kerak bo'lsa, boshqalari esa uyquda bo'lishadi, quruq, quruq joyda yaxshi.
Ahamiyat bering
Ko'pgina tadqiqotlar ko'p bo'lsa-da, salbiy yon ta'sirga ega bo'lsa, probiyotikalar bo'yicha tadqiqotlar hali ham dastlabki bosqichda ekanligini yodda tutish muhimdir. Muayyan sog'lig'i bo'lgan odamlar uchun xavfli bo'lishi mumkin. Har qanday qo'shimcha kabi, probiyotik qo'shimcha olishni boshlashdan avval, o'zingizning sog'lig'ingizni xavf ostiga qo'ymasligingizga yordam berish uchun shifokoringiz bilan gaplashib olishingiz kerak.
Manbalar:
Goldin, B. & Gorbach, S. "Probiotiklar uchun klinik ko'rsatmalar: Umumiy Tasavvur" Klinik yuqumli kasalliklar 2008 46: S96-S100.
"Og'zaki probiyotikalar: kirish" NIH milliy va xalqaro tibbiyot markazi (NCCAM) veb-sayti 2016 yil 13 iyun kuni ishga tushirildi .
"Probiyotikalar: ular nima va ular siz uchun nima qila oladilar " American Gastroenterologic Association veb-sayti, 2016 yil 13-iyunga tashrif buyurdi.
Szajewska H, Konarska Z, Kolodziej M. "Probiotik bakterial va mo'g'ullar suyaklari: dalillar bilan talablar". Ovqat xastaliklari 2016: 34 (3): 251-259.
Vanderhoof, J. & Young, R. "Amerika Qo'shma Shtatlaridagi Probiyotikalar" Klinik Yuqumli kasalliklar 2008 46: S67-72.