Diareya uchun nima ovqatlanishni bilish muhimdir. Ammo diareya bilan og'riganingizda nima ovqatlanmasligini bilish juda muhimdir. Eng asosiy narsa - qorinni kuchaytirishi mumkin bo'lgan yoki sizning ichak bo'shlig'ini yanada kuchaytirishga olib kelishi mumkin bo'lgan taomlarni iste'mol qilish bilan shug'ullanish. Buning amalga oshishi, ko'proq baxtsizlikka olib kelishi mumkin.
Sutli mahsulotlar
Sizni sog'aytirmoqchi bo'lgan oziq-ovqatlarning birinchi guruhi sutdan qilingan. Laktoza intoleransından aziyat chekmasangiz ham, diareya bilan og'riganidan keyin sut mahsulotlariidan uzoqroq yurish yaxshi bo'ladi. Diareya ferment laktaz miqdorini kamaytirishga olib kelishi mumkin. Laktaza organizmga sut mahsulotida mavjud bo'lgan shakarni laktoza sindirish uchun kerak. Agar bu "sut shakar" iste'mol qilinsa, bu gazning boshqa belgilari, shishishi, ko'ngil aynishi va diareyaga olib kelishi mumkin. Laktoza o'z ichiga olgan ba'zi ovqatlar:
- Sut, qaymoq
- Pishloq
- Muzqaymoq
- Qatiq
Ushbu qoida uchun bitta istisno - yogurt. Yogurtdagi probiotiklar aslida tanangizni davolasa bo'ladi. Oddiy qatiqni tanlang va ortiqcha shakar qo'shilganlarni o'tkazing.
Yog'li taomlar
Yog 'miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqat mahsuloti ichak tutilishini tezlashtiradi va allaqachon sensatsiyaga uchragan tizimga reaktsiyaga sabab bo'ladi va deyarli joni boshqa safarlarni kafolatlaydi.
Shunday qilib, quyidagi kabi ovqatlardan saqlanishni xohlaysiz:
- Kremlik oziq-ovqat
- Tez tayyorlanadigan ovqat
- Go'shtning yog 'qismlari
- Saqlab olingan taomlar
- Yog'li ovqatlar
- Qovurilgan ovqatlar
Yaxshi variantlar orasida oq go'sht tovuqi yoki turkiy kabi oqsilli oqsillar yoki bulonga asoslangan sho'rvalar kiradi.
Shakarasiz oziq-ovqatlar
Ba'zi sun'iy tatlandırıcılar va shakar o'rnini bosuvchi moddalar laksatif ta'siri bo'lishi mumkin, shuningdek, gaz va shishiradi. Shunday qilib, o'zingizni yaxshi his qilguningizga qadar, undan qochishingiz kerak:
- Diyet soda
- Shakar shakar
- Shakarsiz sintez
- Qahva va choy uchun shakar o'rnini bosadigan paketlar
Gazni ishlab chiqaruvchi oziq-ovqatlar
Ba'zi ovqatlar diareyaga olib kelishi mumkin bo'lgan ichki ichak gazini kengaytirish uchun yaxshi hujjatlashtirilgan obro'ga ega. Shunday qilib, siz gozli ovqatlardan qochish va gastritsiz ovqatlarni tanlashni istaysiz.
Quyida eng yaxshi sabzavot va dukkakli ekinlarning ayrim misollari keltirilgan. Siz o'zingizni yaxshi sezmaguningizcha, ularni o'tkazib yuborishingiz mumkin.
- Dukkaklilar
- Brokkoli
- Karam
- Gulkaram
- Piyoz
Ba'zi yaxshiroq tanlovlar ismaloq, yashil loviya va qovoq kabi bargli yashil ranglarni o'z ichiga oladi.
Bu erda ba'zi bir mevali daraxtlarning ayrim misollar keltirilgan. Shunga qaramay, siz o'zingizning narsalaringizni joylashtirmaguningizcha, ularni o'tkazib yuborishingiz mumkin.
- Shaftoli
- Armutlar
- Eriklar
- Quritilgan mevalar (o'rik, o'rik, mayiz)
Agar sizning tizimingizda meva yeyayotgan bo'lsangiz, siz chakana meva, qulupnay, baldey yoki chinnigul qovunini va / yoki ananasni sinashingiz mumkin.
Spirtli ichimliklar, kofein va gazlangan ichimliklar
Sog'lom shaxslar uchun alkogol, kofein va karbonatlashtirilgan ichimliklar odatda ich ketishga olib kelmaydi. Biroq, har birining ilhomlantiradi tirnash xususiyati beruvchi bo'lishi mumkin va shuning uchun sistemangiz normal qaytgunga qadar eng yaxshi yo'l qo'ymaslik kerak.
Yassi soda uchun ham etib bormang. Garchi buvisingiz bu taklifni bergan bo'lsa-da, sodali tarkibiy qismlar aslida yomonlashishi mumkin. Yaxshi tanlov Pedialyte yoki oddiy suv singari og'iz rehidratsion eritmasi bo'lishi mumkin. Diareya bo'lganingizda, ichakni qayta ishlaydigan harakatlaridan mahrum bo'lgan suyuqliklarni to'ldirish juda muhim, shuning uchun ichish kerak!
Xavfsiz ovqatlar
Sizda ich ketish bo'ladimi-yo'qmi, har doim xavfsiz tarzda yuvilgan, tayyorlangan va saqlanadigan taomlarni eyishingiz kerak. Xavfsiz tayyorlanmagan va saqlanmagan taomlar sizni jiddiy oshqozon-ichak kasalligi uchun xavf ostiga qo'yadi.
Har doim yaxshi oziq-ovqat gigienasiga rioya qiling:
- Ovqat tayyorlashdan oldin yoki ovqatdan oldin qo'lingizni yaxshilab yuvib tashlang.
- Barcha xom meva va sabzavotlarni yaxshilab yuvib tashlang.
- Ishlatilgan va tayyor bo'lgandan keyin issiq va sovunli suv bilan tayyorlanadigan sirtlarni tozalang.
- Barcha ovqatlar 160 F ichki haroratga pishiring.
- Ovqatdan keyin darhol qoldiqlarni sovitish va muzlatish.
Yuqori FODMAP taomlari
Agar diareya bilan og'rigan bemorlarda diareya bilan og'rigan bo'lsa (IKS-D) sizning ich ketishingiz ko'p bo'lsa, siz FODMAPsda yuqori darajada bo'lgan ovqatlardan qochishingiz mumkin. FODMAPs - IBS bo'lgan odamlarda simptomlarni tetiklash uchun ko'rsatiladigan ko'plab umumiy ovqatlarda uchraydigan uglevodlar. Siz hatto past-FODMAP dietini ham berishni xohlaysizmi, bu sizning alomatlaringizni tekshirishga olib keladimi yoki yo'qmi.
> Manbalar:
> "Diareya" milliy xazm qilish kasalliklari axborot klasteri (NDDIC)
Muir J & Gibson P. "Irritabl barsak sindromi va boshqa gastrointestinal buzilishlarni davolash uchun past FODMAP dietasi" Gastroenterologiya va gepatologiya 2013 9: 450-452.
> "AQShdagi Milliy Meditsina Tibbiyot Medline Plus Diareya bo'lganingizda