Belingiz sizning sog'liq xavflaringizning o'lchovidir
Sizning ichakchasidagi qorin, pivo qorasi, zaxira buziluvchi - siz uni chaqirishni istasangiz - engil qabul qilinadigan narsa emas. Bel atrofi o'lchami 2-toifa diabetga chalinganda yoki uni rivojlanish xavfi borligini bilish uchun juda muhim raqam hisoblanadi. Bel atrofini boshqaring va diabet va boshqa kasallik va xastaliklar xavfi kamayadi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bel o'lchovi bemorning ommaviy indekslari (BMI) kabi kasallik xavfini va umuman sog'liq holatini oldindan aniqlashda muhim ahamiyatga ega. Katta vaznli vaznli vaznli odamlar hatto 2-toifa diabet rivojlanishida yuqori darajadagi xavfga egaligi aniqlangan - vazni ortiq bo'lgan va BMI yuqori bo'lgan odamlar kabi.
BMI vaznning balandligiga nisbati va semirishni ko'rsatishi mumkin, ammo tanadagi yog 'tananing qanday tarqalishi haqida aniq tasavvurga ega emas. Biroq, bel atrofi o'lchami tana yog'ining qorin ichidagi yuqori xavfli hududlarda saqlanganligini aniqroq aniqlaydi.
Nima uchun yuqori bel atrof-muhitga olib keladi?
Yuqori bel atrofi abdominal moydan kelib chiqadi. Qorin bo'shlig'i qorin bo'shlig'ining viseral yog'i bilan bog'liq. Visseral yog 'ichki organlar orasidagi atrofida va atrofida rivojlanib ketadigan yog'dir. Ushbu turdagi yog 'terining tagida joylashgan "oddiy" yog' farqidan farq qiladi va uni qisqartirishi mumkin.
Ushbu turdagi yog 'qorin bo'shlig'ida chuqurdir va juda yuqori xavf hisoblanadi.
Yog 'xujayralari bir vaqtlar energiya tejash uchungina o'ylab topilgan. Biroq, ular gormonlarni chiqarib yuborishi ma'lum. Ular boshqa narsalar qatorida infektsiyaga, yallig'lanish va jarohatga javob sifatida ishtirok etadi. Ular yallig'lanishga qarshi va yallig'lanishga qarshi moddalarni ham buzadi.
Yallig'lanish diabet kasalligining tarkibiy qismi yoki sababi bo'lishi mumkin. Qandli diabet bilan shug'ullanadigan insonlar uchun alohida qiziqish uyg'otadigan yog 'hujayralari adiponektinni emiradi, u insulin sezuvchanligini oshiradi va ateroskleroz va diabet uchun xavfni kamaytiradi. Biroq, yog 'hujayralari ortishi bilan kam adiponektin ishlab chiqariladi.
Agar jismoniy, hissiy yoki hissiy jihatdan stress bo'lsa, stress gormoni kortizolining yuqori darajalariga ega bo'lishingiz mumkin. Kronik tarzda ko'tarilgan darajalar tanangizni qoringa ko'proq viseral yog 'qo'yish imkonini beradi.
Bel o'lchovi tavsiyalari - Mening belim nimani o'lchashi kerak?
Amerika yurak assotsiatsiyasining joriy tavsiyasi umid atrofi uchun BMI qiymati 25 yoki undan yuqori bo'lgan bemorlarda baholanadi. Shu bilan birga, kamida bitta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, diabet rivojlanishining xavfi BMI kamroq bo'lgan, ammo yuqori bel atrofi bo'lgan insonlar uchun kuchliroqdir.
18,5 dan past bo'lgan BMI og'irligi 18,5 dan 24,9 gacha, optimaldir, 25 - 29,9 gacha vaznda va 30 dan ortiq vaznli obez hisoblanadi. BKI ni topish uchun BMI jadvali .
Erkaklar 40 santimetr yoki undan kam bo'lmagan bel atrofi va ayollar 35 yoki undan kam bo'lmagan bel atrofiga ega bo'lishi tavsiya etiladi.
Buyuk Bel tumanlari sababli diabetga bog'liq xavflarning ortishi
- 2-toifa diabet
- Yurak-qon tomir kasalligi
- Yuqori qon bosimi
- Insulin qarshilik va hiperinsülinemi
- Glyukoza intoleransı
- Qon yog 'kasalliklari
Boshqa ko'plab xavflar
- Dementia
- Nafas olish funksiyasi sust
- Ba'zi saraton turlari
- O'lim
Bel atrofi va metabolik sindromi
Metabolik sindrom - bu birgalikda paydo bo'ladigan va diabet, yurak kasalliklari va qon tomirlari uchun xavfni oshiruvchi tibbiy sharoit. Qorin yoki markaziy semizlik insulin qarshiligi bilan birga eng muhim xavf omillari hisoblanadi.
Sizning Bel tumaningiz qanday o'lchanadi
To'g'ri turing va dam olishga harakat qiling. Odatdagidan nafratlaning. Sizning kestirib, suyaklaringizni toping va tarmoqli chizig'ini tanangizning atrofida o'rab qo'ying.
Maqsadga erishish uchun yaxshi joy sizning kestirib, suyagi va eng past kuragi o'rtasida. Ip o'lchagichingiz tanangizga tekis va erga parallel ravishda joylashtirilganligiga ishonch hosil qiling. Ip o'lchagichi teringizga qarshi mustahkam bo'lishi kerak, lekin juda qattiq emas. Bu nuqta sizning qorin bo'shlig'ingiz bilan taxminan bir xil darajada bo'lishi kerak, lekin ayrim kishilarda farq bo'lishi mumkin. Agar yo'q bo'lsa, qorachig'i qopqog'ini yopish uchun tasma o'lchamini o'tkazmang.
Bel tumanini qanday kamaytiradi
- Hayot tarzi o'zgarishlar (sog'lom ovqatlanish va muntazam mashqlar)
- Agar siz sigaret chekarsangiz, chiqinglar
- Agar siz 2-toifa diabetga chalingan bo'lsangiz, metformin va tiazolidinedion dorilarni bel atrofini kamaytirishga yordam beradigan boshqa diabet davolanishlari uchun foyda keltirishi mumkin.
Manbalar:
Tana tarkibi testlari. Amerika yurak assotsiatsiyasi. Kirish: 10 aprel, 2012 yil.
Feller, S; Boeing, H; Pischon, T. "Tana ommaviy indekslari, bel atrofi va 2-toifa diabet kasalligi xavfi: muntazam klinik amaliyotning ta'siri". Dtsch Arztebl Int iyul 2010 yil 107 (26): 470-6
Sog'lom vazn yo'qotish. Amerika Diabet Ittifoqi. Kirish: 4 aprel, 2012 yil.
Okauchi MD, Yukiyoshi; va boshq. "Sarum adiponektin konsentrasiyalaridagi o'zgarishlar o'rta yoshdagi umumiy aholi ichida BMI, bel atrofi va taxminiy viskeral yog' miqdori o'zgarishi bilan bog'liq". Diabet kasalligiga chalinganlik 2002 yil oktyabr (32): e122
Og'irlik va bel o'lchami: kattalar uchun asboblar. Og'irlikni boshqarish axborot tarmog'i. Kirish: 4 aprel, 2012 yil.