Obez bo'lgan insonlar 2-toifa diabet uchun boshqalardan ko'ra ko'proq xavf ostida. So'nggi paytlarda, tadqiqot, bu og'irlik emas, faqat og'irlik emasligini ko'rsatdi.
O'rta asr atrofida qo'shimcha og'irlik visseral yog 'yog'i yoki qorin yog' deb ataladi. Ilmiy jihatdan kamroq, u pivo qorinlari, ko'ngil ayakchalari yoki olma shaklida bo'lish bilan mashhur.
Qorin bo'shlig'ining qo'shimcha yog'ini olib o'tish insulinga qarshi turish xavfini sezilarli darajada oshiradi, bu diabetga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, yuqori qon bosimi xavfini oshiradi.
2-turdagi diabet rivojlanishi xavfi yuqori bo'lgan shaxslar yuqori tana massasi indeksiga (BKI) ega bo'lganlar, shuningdek, yuqori belning atrofi va yuqori beldagi kestirib, nisbati.
Tana massasi indeksi bilan yog'ni o'lchash
BMI balandligi va og'irligiga asoslangan raqam. Tana yog'ining umumiy miqdori haqida umumiy fikr beradi. Yog 'qanchalik ko'p bo'lsa, salomatlik xavfi ortadi. 18,5 dan 24,9 gacha bo'lgan BMI normal hisoblanadi. Biroq, BMI, mushaklarning tuzilishi va keksa odamlarda yog 'miqdori kam bo'lgan bemorlarda yog' miqdorini oshirishi mumkin, chunki u faqat sog'liq uchun xavfli ko'rsatkich emas. Bundan tashqari, oddiy Amerikalik yoki afro-amerikalik bo'lgan boshqa xavf omillari mavjud bo'lsa, normal BMI bo'lgan ba'zi odamlar diabet uchun xavfli bo'lishi mumkin.
Bel atrofi
Bir nechta tadqiqotlar shuni aniqladiki, umid atrofi - siz belning atrofidagi va sizning qovurg'a kafesining ostidan belning atrofidagi o'lchov - diabet xavfining yana bir tasdig'idir.
Umuman olganda, ularning bel atrofi 40 dyuymdan ortiq bo'lsa, erkaklar, agar ularning bel atrofi 35 dyuymdan oshsa, xavf ostida hisoblanadi.
Oddiy intervalgacha va umid atrofida BMI bo'lganlar, 2-turdagi diabet rivojlanishida katta xavfga ega bo'lib, sakkiz yil davomida erkaklar va ayollarni kuzatib boradigan sog'liqni saqlash bo'yicha Oziqlantirishda sentyabr oyida chop etilishi kerak bo'lgan tadqiqot natijalariga ko'ra.
Bel-to-kestirib, nisbati
Bel-to-kalça darajasi (WHR) boshqa xavf ko'rsatkichi bo'lishi mumkin. 1.0 yoki undan yuqori bo'lgan bir WHR odamlarni diabet va boshqa sog'liq muammolariga ko'proq xavf soladi. CDC ma'lumotlariga ko'ra, erkaklar uchun 0.9 yoki undan kam, ayollar uchun esa 0,8 yoki undan kamroq miqdor xavfsiz hisoblanadi. Texas janubi-g'arbiy tibbiyot markazi veb-sayti veb-saytida osongina umid-xotirjamlik koeffitsientiga ega.
Qanday qilib qorindagi yog'ni olish mumkin?
Yotishar turmush tarzi va karbonhidratlarda yuqori diet, to'liq yog'li sut mahsulotlari va qizil go'shtdan to'yingan yog 'abdominal yog'ga yordam beradi.
Qorin yog'idan qutulish
Meva, sabzavot va boshqa yuqori tolali, past yog'li mahsulotlar yuqori sog'li dietani iste'mol qilish abdominal moydan ko'p miqdorni kamaytirishga yordam beradi. Kardiyovaskulyar faoliyatni qo'shib qo'yish - kuniga 30 minut yurish kabi oddiy narsalar ham zaxira buzilib ketishi mumkin.
Oziqlantirish fanlari bo'yicha Amerika Jamiyati tomonidan olib borilgan tadqiqotga ko'ra, oziq-ovqat mahsulotidagi ba'zi uglevodlarga tovuq yoki baliqdan oqilona miqdorda oqsil qo'yish ham foydali bo'lishi mumkin.
Bu yerdagi hiyla-nayrang shunchaki kamtarlik bilan, quyi karbonhidratli dietaga aylanmaslikdir. Sog'liqni saqlash xodimlari yoki dietologlar bilan ishlash diabetga chalinganlarga xavfsiz tanlash imkonini beradi.
Eng yaxshi natijalarga erishish uchun diabetga chalingan bemorlarni parhez va faoliyat darajasini o'zgartirish to'g'risida tibbiy xizmat ko'rsatuvchilar bilan suhbatlashish kerak. Muntazam ravishda mashq qiluvchi insulin sezgirligida sezilarli yaxshilanishlarni boshdan kechiradi, ular insulinni samaraliroq ishlab chiqarishga va qon shakarini kamaytirishga imkon beradi.
> Manbalar:
Balka, B., P. Picard, S. Vol, L. Fezeu va E. Eschvey. "9 yil ichida kardiyometabolik xavf omillari bo'yicha bel sohasidagi o'zgarishlarning oqibatlari." (2007). Diabetga qarshi yordam. 30: 1901-03. 9 sentyabr 2007 yil.
> Diaz, VA, AG Mainou, R. Beyker, M. Carnemolla va A. Majid. "Qanday etniklik semizlik va qandli diabet kasalligining assotsiatsiyasiga ta'sir qiladi?" (2007). Diyabetik tibbiyot. 9 sentyabr 2007 yil.
Goodpaster, BH, A. Katsiaras va D. Kelley. "Jismoniy faollik orqali yog'ni artib boruvchi yog'ning ko'tarilishi semirib ketishida insulin sezgirligining yaxshilanishiga bog'liq". (2003). Diabet 52: 2191-2197. 9 sentyabr 2007 yil.
Hirani, V., P. Zaninotto va P. Primatesta. "Umumiy va abdominal semirib ketish va qandli diabet, gipertoniya va gipertenziya-qandli diabet kasalligi xavfi". (2007). Jamoat salomatligini asrash. 9 sentyabr 2007 yil.
> Meisinger, C., A. Döring, B. Thorand, M. Heier va H. Löwel. "Umumiy yalpi populyatsiyada tanadagi yog 'taqsimoti va 2-toifa diabetning xavfi: erkaklar va ayollar o'rtasidagi farqlar bormi?" ("MONICA / KORA Augsburg Cohort Study"). (2006). Amerika Klinik Nutfasi jurnali 84: 483-9. 9 sentyabr 2007 yil
Savdogar, AT, SS Anand, Vuksan, R.Jakobs, B. Davis, K. Teo va S.Yusuf. "Proteinni qabul qilish ko'p millatli aholi orasida qorin semirish bilan bevosita bog'liq". (2005 yil). Oziqlanish jurnali. 135: 1196-1201. 9 sentyabr 2007 yil.
R., SM Abdulloh, DK McGuire, A. Khera, MJ Patel, JB Lindsey, SM Grundy va JA de Lemos. "Tarqalgan Ateroskleroz bilan og'rigan va semirishning turli xil choralari assotsiatsiyasi: Dallas yurak tadqiqi". Amerika kardiologiya kolleji jurnali. (2007) 50: 752-9. 9 sentyabr 2007 yil.