Progressni kuzatish uchun BMI jadvalidan foydalanib, semirishni boshqarish

BMI Diagrammaning qanday foydalanishi sizning diabetangizni boshqarishda sizga yordam berishi mumkin

Agar siz diabetik va semiz bo'lsangiz, monitoring qilish uchun juda ko'p sog'liq ko'rsatkichlari bor. Kilogrammni yo'qotish qon shakarini kamaytirishga yordam berishi mumkinligini bilish muhimdir. Shunday qilib, diyabetik, sizning vazningizni kuzatishingiz kerak. Buning eng oson yo'li tana massasi indeksini (BMI) qo'llashdir. Bu sizning bo'yingiz va vazni nisbatlarini hisoblab chiqadigan formulaga asoslangan tana yog 'o'lchovidir.

Sizning BMI sizning bo'yingiz uchun tegishli vazningizning belgisi hisoblanadi va faqat yengil vaznga qaraganda tananing yog 'holatini yanada ishonchli ko'rsatadi. *

Yuqoridagi Oddiy BMI

Haddan tashqari kilogramm bo'lib, u 2-toifa diabet rivojlanish xavfini oshiradi. Agar allaqachon diabetga chalingan bo'lsangiz, vazni yo'qotib, vazningizni iloji boricha an'anaviy darajada ushlab turishga harakat qilsangiz, kasallikni yanada samarali boshqarishga yordam berishi mumkin. Shuningdek, vaznni yo'qotish sizni ko'proq muntazam ravishda mashq qilish va mobil telefoningizda bo'lishga yordam beradi, bu esa sizning diabetingni boshqarishingizga yordam beradi.

BMI ni kilogramm halok qilish vositasi sifatida ishlatish

Agar siz kilogramm berishga harakat qilsangiz, BMI sizning vazn yo'qotish maqsadiga erishishda sizga yordam beradigan qulay vosita bo'lishi mumkin. Oddiy, ortiqcha vazn yoki semizlik oralig'ida bo'lganda, sizning og'irligingiz qaerda tushayotganini ko'rish uchun quyidagi jadvaldan foydalaning. Keyinchalik "normal og'irlik" oralig'idagi tortishish oralig'ini tekshiring. O'zingiz uchun to'g'ri chiziqni ushlab turishni istaganingiz shu. Ba'zi hollarda vazn yo'qotish va jismoniy mashqlar bilan diabet preparatlari kamayishi yoki hatto yo'q bo'lib ketishi mumkin, chunki tanangiz kamroq insulinga chidamli bo'ladi. ** Aytish kerakki, vazn yo'qotish uchun haddan oshmaslikka harakat qiling, chunki bu sizning haqorat darajalariga ta'sir qilishi mumkin.

Har qanday vazn yo'qotish dasturini sinab ko'rish uchun sizning mashq rejalaringizni, dietani va sog'lig'ingizni to'liq ta'minlash uchun shifokoringiz bilan ish tuting. Umumiy sog'lig'ingizni eslab qoling. O'zingizni oching, yoki ortiqcha mashg'ulot sizning harakatlaringizga zarar keltirishi mumkin, agar bu vaqt mobaynida bajarilmasa va vaqt o'tishi bilan amalga oshirilsa.

BMI jadvali qanday o'qiladi

• Kam vazn:> 18.5

• Oddiy: 18.5-24.9
• Haddan tashqari kilogramm: 25-29.9
• Obez: 30.0 yoki 39.9
• Morbid semirish: 40 va undan yuqori

BMIni hisoblash uchun quyidagi jadvaldan foydalaning. Chap tomondan balandligingizni va hozirgi vazningizni izlang. Jadvalning ustki qismida sizning vazningizga mos keladigan raqam BMI hisoblanadi. Agar sizning raqamingiz 25 va 30 orasida bo'lsa, siz ortiqcha vaznsiz. Agar raqam 30 dan oshsa, siz obezsiz. Agar bu raqam 40 yoshdan katta bo'lsa, unda siz semirib ketadigan obez deb hisoblaysiz. Ba'zi raqamlar kosmik cheklovlar tufayli birlashtirilishi mumkin. Sizning bo'yingiz va vazningizga eng yaqin bo'lgan raqamni toping.

VKIni qo'llash, qaerda turishingizni bilishning qulay usullaridan biri bo'lsa-da, tananing yog 'foizini va boshqa salomatlik belgilarini sinovdan o'tkazishda noto'g'ri ekanligini unutmang. Vaqt o'tishi bilan, siz tanangizning tarkibiy qismini aniqroq tekshirishni xohlayotganingizni bilsangiz yoki tanangizni tekshirib ko'rishni istasangiz, tana tuzilishining aniq tasavvurini olish uchun dunk testini yoki MRIni ko'ring

* BMI, keksa odamlarda mushaklarning tuzilishi va tananing yog'i kam bo'lgan bemorlarda yog 'miqdorini oshirishi mumkin, shuning uchun diabet, metabolik sindrom va yurak kasalliklari kabi kasalliklarning xavfini baholash uchun har doim ham to'g'ri yo'l emas. Boshqa xavf omillari mavjud bo'lsa, shuningdek, odatdagi BMI bo'lgan ba'zi odamlar hali ham ushbu sharoitlar uchun xavf ostida bo'lishi mumkin.

** Tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz bilan maslahatlashmasdan oldin dori-darmonlarni qabul qilmang.

_Manbalar

_{(2008 yil, 20 iyun). Sog'lom Og'irligi - bu diet emas, hayot tarzi! Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlaridan (CDC) olingan 10 dekabr 2008 yil: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

BMI ni biling