Safar bizda fibromiyalgiya yoki surunkali charchoq sindromi bilan haqiqiy suyuqlikni keltirib chiqarishi mumkin. Ehtiyotkorlik bilan rejalashtirish bilan, siz ko'plab umumiy tuzoqlardan va ular tetiklashtiradigan alomatlardan qochishingiz mumkin.
Oldinga rejalashtirish
Ko'proq stress ko'proq alomatlarga teng, shuning uchun safar paytida stressni kamaytirish uchun imkon qadar oldindan rejalashtirishni xohlaysiz.
Yaxshiyamki, bu sizning kompyuteringizdan to'g'ri foydalanishingiz mumkin bo'lgan narsadir.
Siz tashrif buyurgan joylar va boshqa sayohatlar uchun Konventsiya va Mehmonlar Bürosu saytlariga murojaat qilishni istaysiz. Bir joyda bir nechta joyga tushadigan shahar yurishlari kabi narsalarni qidiring. Ularni oldindan buyurtma qilish va ularni sizga pochta orqali jo'natish, agar mavjud bo'lsa, siz kelgandan keyin uni olish uchun biror joyga borishga sizni majburlamaydi.
Shahar o'tishlari, ba'zida siz energiyani tejashga imkon beradigan yo'nalishlarni o'tkazishga imkon beradi. Ular dam olish vaqtida pul sarflash haqida sizning stressingizni tushirishi mumkin, chunki siz pulingizni har bir joyni pulga tashlamog'ingiz shart emas. Ular sizni byudjetlashtirishda ham yordam beradi.
Tashish to'g'risida o'ylab ko'ring. Ba'zi yirik shaharlarda Hop-on, asosiy sayyohlik joylariga boradigan va g'alati joylarda tashish va to'xtash joyidan tashqariga chiqadigan tur avtobuslari bor.
Agar siz uchayotgan bo'lsangiz-da, mashinani ijaraga olmagan bo'lsangiz, aeroportdan mehmonxonaga olib chiqish variantlarini izlang. Mehmonxonangizda shuttle bormi?
Aeroport aeroportni taklif qiladimi? Ular soatlab qanday ishlaydi?
Agar siz nogironlar aravachasiga kirsangiz, kelajakda o'ylashingiz kerak.
Restoranlar uchun, siz missni o'tkazishni xohlamaysiz, rezervasyon qilishni xohlamaysiz. Guruhingiz qanchalik katta bo'lsa, shuncha muhimroq. Oziq-ovqat hassosiyatiga ega bo'lganlar uchun menyularni ilgari ko'rib chiqish yaxshi bo'ladi.
Qadoqlash
Siz bilan birga olib boradigan barcha narsalarni tekshirish ro'yxatini tuzing. Sizning dori-darmonlaringizni va semptomlarni engillashtiradigan boshqa narsalarni qo'shib qo'ying. Ro'yxat, oxirgi daqiqagacha ishlatish kerak bo'lgan narsalarga kelganda yordam berishi mumkin.
Uyni tark etishdan oldin ro'yxatni ko'rib chiqing, shuning uchun yostiq yoki tish cho'tkasi kabi muhim narsalarni qoldirmang.
Muhim masalalar
Sayohatingizga tayyorgarlik ko'rishingiz haqida o'ylashni istagan ba'zi narsalar:
- Qatlamga ega bo'lgan kiyim. Agar sizda harorat sezgirligi bo'lsa, qatlamlar sizni qutqarishi mumkin, ayniqsa, siz boshqa iqlim bilan boradigan joyga borasiz. Bir necha daraja issiqroq yoki sovuq, yoki bir oz ko'proq yoki kam namlik vujudingizni pastadir qilishingiz mumkin.
- Issiqlik va sovutish mahsulotlari, og'riqlarni yamalar. O'z-o'zidan isitish va sovutish mahsulotlari haroratni sozlash yoki og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Og'riq bartaraf qilish ham foydali bo'lishi mumkin.
- Dorilar. Ko'zda tutilmagan kechikishlar yuz berganda sizga kerak bo'lgan narsalar haqida o'ylab ko'ring. Agar siz giyohvand moddalar yoki boshqa «nazorat qilinadigan» giyohvand moddalarni tashiyotgan bo'lsangiz, ularni asl shishalar bilan olishingiz yaxshi bo'ladi, shuning uchun ular sizning retseptlaringizni isbotlashlari mumkin. Agar siz ommaviy transportdan foydalanmoqchi bo'lsangiz, dori-darmonlarni siz bilan ushlang, shuning uchun yo'qolgan yuklar hech qanday dori vositasini nazarda tutmaydi. Siz samolyotda suyuqlikni, jelni yoki aerozolli dori-darmonlarni olib yurishingizga ruxsat berasiz, ammo TSA ofitseriga sizda borligingizni va ular tibbiy zarurligini xabar qilishingiz kerak. Siz qo'shimcha tekshirish jarayonini kutishingiz kerak bo'lishi mumkin, shuning uchun vaqtni belgilang. Xuddi shtrixlar va ona suti uchun ham xuddi shunday.
- Tibbiy asboblar. CPAP kabi tibbiy qurilma tashish uchun og'riq bo'lishi mumkin, ammo safaringiz davomida yaxshi uxlashga qiynaladi. Har doim yuk tashuvchi yuklarning maksimal miqdoriga ega bo'lsangiz ham, siz har doim tibbiy asbobni samolyotga olib borishingiz mumkin. Shunga qaramay, qo'shimcha ko'rish jarayoni uchun tayyor bo'ling.
Aeroportdagi muammolarni bartaraf etish uchun to'plangan barcha TSA qoidalarini ko'rib chiqing.
Surunkali og'riq va TSA Pat Down
Tanishlikka nisbatan sezgir bo'lgan vaqtingizda, OXSni tashvishga soladigan muammo bo'lishi mumkin. Har kim ham pastga tushmasligi kerak, ammo odamlar tasodifiy tanlangan. Ofitserlar ham odamlarni o'z xohishiga ko'ra tekshirishi mumkin, va CPAP yoki g'ildirakli stul kabi tibbiy qurilma uni ko'proq mumkin.
Ayollar uchun ayol zobit bo'lishi kerak.
Bilingki, standart tekshirish sizning sonlaringizning ichki qismini va sizning qo'llaringizning ichki qismini o'z ichiga oladi. TSA bu jarayonning sog'lig'i bo'lgan odamlar uchun muammo yaratishi mumkinligini juda yaxshi biladi. 2010 yilda veb-saytda quyidagi yozuvlar yozildi:
"TSA nogironligi bo'lgan odamlarni va ular bilan bog'liq asbob-uskunalarni, mobillik yordamini va asbob-uskunalarini skanerlash dasturini ishlab chiqdi.Bizning dasturimiz barcha nogironlar toifalarini (mobillik, eshitish, ko'rish va yashirish) o'z ichiga oladi. nogironligi bor odamlarning tashvishlari va tibbiy holatini tushunishimizga yordam beruvchi 60 dan ortiq nogironlik bo'yicha guruh va tashkilotlarning koalitsiyasi ushbu guruhlar nogironlarning noyob ehtiyojlarini aeroport operatsiyalariga integratsiyalashgan holda TSA ga yordam berdi. "
Agar siz pastga o'tirish uchun tanlangan bo'lsangiz, TSA ishchilariga fibromiyaligingiz borligini ayting va iloji boricha muloyimlik bilan tegish kerak. Shifokoringiz kasallikni belgatingizni yozish yaxshi. Agar tashvishingiz bo'lsa, boshlashdan oldin maslahatchi bilan gaplashishni so'rashingiz mumkin.
Ehtimol, siz eng yomon narsa, ushbu amaliyotga chidashingiz kerakmi, degan savolni tashvishlantiradi. Birinchidan, stress sizning simptomlaringizni ochishi ehtimoldan holi emas, bu sizning parvozingizni juda yoqimli qilmaydi. Ikkinchidan, agar qo'rqqan bo'lsangiz, u shubhalarni kuchaytirishi va sizga tanlanish ehtimolini oshirishi mumkin.
Agar tashvishlaringiz uchun dori-darmon yoki qo'shimchalar qabul qilsangiz, aeroportga kelishdan oldin ularni olib ketishni o'ylab ko'rishingiz mumkin (agar olomon faqat sizning nervlarni chetga olib kelishi mumkin bo'lsa). Fikringizni va tanangizni xotirjam saqlashga yordam berish uchun chuqur nafas olishni unutmang.
Agar TSA tomonidan sizga to'g'ri muomala qilmaganingizni his qilsangiz, maslahatchiga shikoyat qilishingiz yoki TSA veb-sayti orqali shikoyat qilishingiz mumkin.
Chaqiruvni rejalashtirish
Mumkin bo'lgan taqdirda, sayohat vaqtida ba'zi to'xtash vaqtlarini belgilang. Vaqtni yo'qotish kabi ko'rinishi mumkin, lekin o'zingizni yaxshi his etish uchun o'zingizni yaxshi his etishi mumkin. Rejalashtirilgan rejalarni bekor qilishdan ko'ra yumshoqroq rejalashtirish yaxshidir, chunki siz unday emassiz.
Uyga qaytganingizdan keyin ham to'xtash vaqti muhimdir. Agar siz o'zingizning normal hayotingizga qaytishingizdan oldin dam olish va sog'ayish uchun qaytib kelganingizdan so'ng, kun yoki ikki kunga ega bo'lishga harakat qiling.