Yangi yil qarorlarini qabul qilish bo'yicha 10 ta maslahat

Yangi yil rejangizga rioya qilishning eng yaxshi yo'li oldindan rejalashtirishdir

Shubhasiz, sizning hayotingizda bir muncha vaqt, siz Yangi Yil qarorini qo'ydingiz va keyin uni buzdingiz. Bu yil, qaror qabul qilish jarayonini o'zgartirishni to'xtatib turing, lekin keyinchalik emas. Agar sizning qaroringiz o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilish va yallig'lanishli ichak kasalliklarini (IBD) nazorat ostiga olsangiz, butun yil davomida sizning rezolyutsiyangizni saqlab qola olsangiz, ancha yaxshi yil bo'ladi. Mana sizga yordam berish uchun 10 ta maslahat.

1 -

Haqiqiy bo'ling

Maqsadlarga erishishning bir jihati shundaki, ular haqiqatan ham bo'lishi kerak. Ular shijoatli bo'lishi mumkin, lekin o'zingizni juda ham uzoqda bo'lgan bir narsaga urinmang. Maqsadingizdan mahrum bo'lishning eng ishonchli yo'li - maqsadingizga erishib bo'lmaydi. Misol uchun, sevimli ovqatingizni hech qachon yemamang, chunki sizning IBD sizning Yangi Yil qaroriga yomon tanlov bo'lishi mumkin. Siz erishmoqchi bo'lgan maqsadga erishishga intiling, masalan, hozirgi ovqatdan tez-tez yuz o'girish kabi.

2 -

Oldinga rejalashtirish

Yangi yilingiz kelgusi yil uchun rejalashtirishni boshlashning eng yaxshi vaqti emas. Agar siz oxirgi daqiqagacha kutib qolsangiz, sizning qarorlaringiz sizning fikringizga asoslangan bo'ladi. Buning o'rniga, sizning Yangi Yil qarorini 31 dekabrgacha etib borishingiz kerak. Agar 1-yanvardan boshlashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, yana 1-fevral, tug'ilgan kuningiz, tashxisingizning yilligi - siz uchun mazmunli bo'lgan sana.

3 -

Sizning rejangizni tasavvur qiling

Naqshni ishlatmasdan kiyimni tiklamaysiz, shuning uchun siz o'z hayotingizni boshingizda shov-shuvga sabab bo'lgan yarmi yaratilgan g'oyaga asoslaydi? Mashq qilish kursini o'tkazib yuborish yoki yana bir sigareta olish vasvasasiga qanday qarshi turish kerakligini hal qiling. Bu, do'stingizning yordamini chaqirish, ijobiy fikrlash va o'z-o'zini gapirish amaliyotini qo'llash yoki o'zingizning hayot tarzingiz IBDga qanday ta'sir qilishini eslatishi mumkin.

4 -

"Pro" va "Con" ro'yxatini tuzing

Qaroringizning barcha jihatlarini hisobga oldingizmi? Ehtimol, vaqt to'g'ri va ehtimol u emas: bu fikrni sho'ng'in oldidan berib qo'ying. Bu sizning rag'batlantirishingizni kuchli ushlab turish uchun qog'ozdagi narsalarning ro'yxatini ko'rishga yordam berishi mumkin. Ushbu ro'yxatni vaqt ichida ishlab chiqing va boshqalarga unga yordam berishni so'rang. O'zingizning ro'yxatingizni saqlab qo'ying va qaroringizni saqlab qolish uchun yordam kerak bo'lsa, unga murojaat qiling.

5 -

Bu haqida gapiring

Qaroringizni sir saqlamang. Oila a'zolaringizni va do'stlaringizni sizning orqangizga va ularning orqa tomoniga olib keling, maqsadingizga erishishingiz mumkin. Sizga g'amxo'rlik qilayotgan odamlar sizning odatlaringizni yaxshiroq o'zgartirish yoki sog'lig'ingizni yaxshilashga bo'lgan qaroringizni qo'llab-quvvatlash uchun u yerda bo'ladi. Eng yaxshi vaziyat senariysi o'zingizni Yangi Yilingizning qarorini baham ko'rish va bir-biringizni rag'batlantirishga qaratilgan do'st deb topishdir.

6 -

O'zingizni mukofotlang

Yo'l davomida kichik mukofot sizga o'z maqsadlaringizga erishayotganingizni his qilishingizga yordam beradi. Bu sizning qaroringiz yanada sog'lom ovqatlanish uchun bo'lsa, shokolad qutilarini butunlay iste'mol qilishingiz mumkin degani emas. Buning o'rniga, muvaffaqiyatingizni nishonlang, o'zingizning qaroringizni qabul qilmaydigan narsalarga munosabatingiz orqali. Agar siz yaxshi ovqatlanish haqida va'da bergan bo'lsangiz, masalan, sizning mukofotingiz do'stingiz bilan filmga tushishi mumkin.

7 -

O'zingizning harakatingizni kuzating

O'zingizning harakatingizni kuzatib borishning bir yo'li bo'lsa, bu sizning sayohatingizda sizga katta yordam bo'lishi mumkin. Sizning katta maqsadingizga erishish yo'lida qilgan har bir kichik muvaffaqiyatni kuzatib boring. Qisqa muddatli maqsadlarni saqlab qolish osonroq va kichik yutuqlar sizni rag'batlantirishga yordam beradi. 30 kilogrammni yo'qotib qo'yish o'rniga, birinchi bo'lib yo'qotish haqida o'ylang. 5. Oziq-ovqat sanoati yoki alomatlar jurnalini saqlab qolish sizni kuzatishda davom etishingizga yordam beradi.

8 -

O'zingizni mag'lub qilmang

Sizning hayotingizni yaxshilash uchun doimo yaxshi munosabatda bo'lish har doim ham imkoni yo'q. Ammo kamroq o'z-o'zini tanqid qilish uchun qo'lingizdan kelganini qilishga yordam beradi. Maqsadlaringizga erishish uchun vaqti-vaqti bilan siltaningni kuzatib borish sizga hech qanday muvaffaqiyatga erishishga yordam bermaydi. Har bir kuningizning eng yaxshisini qiling va har kuni bir vaqtning o'zida olasiz. Agar siz qaytsangiz, u erda yashamang. Faqatgina rejalashtirilgan rejaga qayting va rejangiz bilan oldinga siljiting.

9 -

Unga yopishib ol

Sizning rejangizga rioya qilish sizning qaroringizni saqlashning eng qiyin qismi bo'ladi. Mutaxassislarning aytishicha, yangi faoliyat uchun taxminan 21 kun davom etadi, masalan, mashq qilish, odat bo'lib qolish va 6 oydan beri sizning shaxsingizning bir qismi bo'lish. Sizning yangi sog'lom odatlaringiz hech qachon ikkinchi tabiatga aylanadi.

10 -

Ushlab turing

Har bir zarbani bullseye bo'lmaydi. Eng muhimi, siz harakat qilishni davom ettirasiz. Agar sizning qaroringiz bugundan fevral oyining o'rtalariga qadar tugagan bo'lsa, umidingizni yo'qotmang. Qayta boshlang! Yilning istalgan vaqtida siz "Yangi Yil tanlovi" ni qilolmaysiz.

11 -

Yangi yil qarorlari haqida tezkor ma'lumot

• Odamlarning 63 foizi o'z qarorlarini ikki oydan keyin saqlashayotganini aytadilar
• Odamlarning 67% uch yoki undan ortiq rezolyutsiya ishlab chiqaradi
• Eng yaxshi to'rtta ruxsati:
  1. Mashqni oshiring
  2. Ish yoki maktab haqida ko'proq o'ylab ko'ring
  3. Yaxshi ovqatlanish odatlarini rivojlantirish
  4. Chekishni to'xtatish, ichish yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishni to'xtatish (kofeinni o'z ichiga olgan holda)
• Odamlar qadimgi narsani buzishdan ko'ra, yangi odatni boshlash uchun ko'proq qarorlar qabul qilishadi