Sizda kislota oqimi bilan bog'liq takliflar
Ushbu namunali haftalik menyu yonbosh yonishi yoki kislota oqimi bo'lganlar uchun mo'ljallangan. Yog 'va oziq-ovqat turlarini yuqori darajada saqlab turish, yog'li yoki baharatlı ovqatlar, pomidor mahsulotlari va shokoladni o'z ichiga olgan kislota oqimi tetikleyebilecektir. Ovqatlar sizni bir vaqtning o'zida juda ko'p ovqat eymaslik uchun yaratilgan bo'lib, ular yong'oqning yonishini keltirib chiqarishi mumkin.
Go'shtni tavsiya etadigan taomlar yog 'go'shtiga asoslangan har qanday retsept bilan tuzilishi va juda ko'p yog' yoki surtma bilan tayyorlanishiga yo'l qo'ymaydi.
Pishgan yoki panjara qilingan go'sht qizarib pishganligi afzalroq.
Nonushta | Snack | Tushlik | Snack | Kechki ovqat | |
S | 1 stakan jo'xori jo'xori jo'xori go'shti 8 oz. yog 'yoki 1 foiz sut 1/2 piyola papayka chiziqlari 2 dona bug'doy noni 1 osh qoshiq. margarin | 1 o'rta olma | Sho'rva va sendvich: Tovuq sho'rva 1/1 stakan krem 2 ta bargli donli non 4 untsiya. cho'chqaga aylantirilgan tovuq 1 osh qoshiq. kam yog'li mayonez 1 marul barglari 1/2 chashka xom savzi tayoqchalari | 20 ta uzumsiz uzum | Malt va qo'ziqorin Stroganoff 1 ta kichik salat 2 osh qoshiq. oz yog'li yoki yog'siz kiyim 1 stakan bug'li yashil fasol 1 ta kechki ovqat 1 osh qoshiq. margarin |
M | 1 ingliz muffin (2 yarmi) 1 osh qoshiq. margarin 8 oz. yog 'yoki 1 foiz sut 1/2 chashka dilimlenmiş shaftoli | 1 ta kichik banan | Tuna cho'ntagi bilan to'ldirilgan: 1 ta don pitosi 4 untsiya. suv bilan qoplangan orkinos 2 osh qoshiq. kam yog'li mayonez 1/4 stakan bodring tilim 1 stakan salat | 1 stakan dilimlenmiş shaftoli | Pishgan tovuq Parmesan 1 ta kichik salat 2 osh qoshiq. oz yog'li yoki yog'siz kiyim 1 stakan bug'langan sabzi 1 stakan dilimlenmiş armut |
T | 1 1/2 chashka bug'doy donini puffed 8 oz. yog 'yoki 1 foiz sut 2 dona bug'doy tushdi 1 osh qoshiq. margarin 1 ta kichik banan | 1 osh qoshiq guruch krujkasi. yong'oq moyi | O'zbekiston Respublikasi Sandviç va Chips: 2 dona bug'doy noni 1 stakan dilimlenmiş shaftoli | 1 chashka o'rik, sharbat konserva | Tuna pirojnoe güveç 1 ta kichik salat 2 osh qoshiq. oz yog'li yoki yog'siz kiyim 1 stakan bug'doy brokkoli 1 stakan dilimlenmiş armut |
V | 1 chashka kepakli kraxmal donasi 8 oz. yog 'yoki 1 foiz sut 1 ingliz muffin (2 yarmi) 1 osh qoshiq. margarin 1 stakan yangi yoki muzlatilgan qulupnay | 20 ta uzumsiz uzum | Sho'rva va sendvich: 1 1/2 chashka tovuqli makaron sho'rva 2 ta bargli donli non 1 osh qoshiq. kam yog'li mayonez 4 untsiya. cho'chqaga aylantirilgan tovuq 1 stakan unspezised applesauce 1/2 stakan kraxmalli tayoqchalar | 4 ta donli bug'doy krakerlari | Oregano bilan pishirilgan cho'chqa go'shti 1 ta kichik salat 2 osh qoshiq. oz yog'li yoki yog'siz kiyim 1 ta o'rta pishgan kartoshka 1 osh qoshiq. margarin 1 stakan dilimlenmiş shaftoli |
T | 1 stakan jo'xori jo'xori jo'xori go'shti 8 oz. yog 'yoki 1 foiz sut 2 dona bug'doy tushdi 1 osh qoshiq. margarin 1 stakan unspezised applesauce | 1 stakan dilimlenmiş armut | Tovuqlarni o'rash: 1 moyli un tortilla, 8 dyuymdan 7 dyuymgacha 4 untsiya. qovurilgan tovuq ko'kragi 2 osh qoshiq. kam yog'li mayonez 1/2 chashka maydalangan marul 1 oz. kam yog'li mozzarella pishloq 1 stakan dilimlenmiş shaftoli | 1 ta kichik banan | Shved matolari 1 ta kichik salat 2 osh qoshiq. oz yog'li yoki yog'siz kiyim 1 stakan bug'li yashil fasol 1 ta kechki ovqat 1 osh qoshiq. margarin |
F | 8 oz. yog 'yoki 1 foiz sut 1 bagel 1 osh qoshiq. eman yog'i yoki kam yog'li krem pishloq 1 ta kichik banan | 1 mayda nok | Sho'rva va sendvich: 2 stakan kraxmalli kartoshka oshi 2 dona bug'doy noni 4 untsiya. oq go'shtli turk oshxonasi 1 osh qoshiq. kam yog'li mayonez 2 marul barglari 1/2 chashka xom savzi tayoqchalari | 2 oz. pretzels | Tovuq pichoq pirogi 1 ta kichik salat 2 osh qoshiq. oz yog'li yoki yog'siz kiyim 1 stakan bug'li yashil fasol 1 chashka o'rik |
S | 1 stakan jo'xori go'shti 8 oz. yog 'yoki 1 foiz sut 1 ta kichik banan 1 ingliz muffin (2 yarmi) 1 osh qoshiq. margarin | 3/4 chashka o'rik | Tovuq cho'ntagi bilan to'ldirilgan: 1 ta don pitosi 4 untsiya. qovurilgan tovuq ko'kragi 2 osh qoshiq. kam yog'li mayonez 1 stakan shreddi marul 1 oz. kam yog'li mozzarella pishloq 1 stakan yangi yoki muzlatilgan qulupnay | 1 osh qoshiq guruch krujkasi. kam yog'li krem pishloq | Grilled Marinated Flank Steak 1 ta kichik salat 2 osh qoshiq. oz yog'li yoki yog'siz kiyim 1 ta o'rta pishgan kartoshka 2 osh qoshiq. margarin 1 chashka o'rik |
Manba:
> Kattalardagi kislota refluksi (GER & GERD). NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults