Oshqozon kasalligiga chalinganimda nimani yeb olishim mumkin?

Kundalik menyuda yog 'yoqadigan ovqat va retseptlar mavjud. Quyida keltirilgan menyular GERD kasalligiga chalinganim uchun ovqatlanishim uchun xavfsiz bo'lgan narsalarni o'z ichiga oladi. Nonushta, tushlik, kechki ovqat va atirlar uchun takliflar beriladi. Bu erda ko'rsatilgan har bir ovqatlanish menyusi ovqat tayyorlash uchun retseptga bog'langan, shuningdek, yonma-yon taomlar uchun takliflar bilan ta'minlaydi.

Bir kunlik namuna menyusi

Nonushta:

• 1 stakan jo'xori jo'xori jo'xori go'shti
• 8 oz yog'siz yoki 1% sut
• 1/2 piyola papayka chiziqlari
• 2 dona bug'doy noni
• 1 osh qoshiq margarin

Mid-Morning Snack:

• 1 o'rta olma

Tushlik:

• Tovuq sho'rva 1/1 stakan krem
• Tovuq sendvichi (2 tilim butun donli non, 4 oz dilli-tarvuz tovuq, 1 osh qoshiq mayiz mayonez, 1 marul barglari)
• 1/2 chashka xom savzi tayoqchalari

Kunduzgi ikrom:

• 20 ta uzumsiz uzum

Kechki ovqat:

• Malt va qo'ziqorin Stroganoff
• 1 ta kichik salat
• 2 osh qoshiq yog 'yog' yoki yog'siz kiyim
• 1 stakan bug'li yashil fasol
• 1 ta kechki ovqat
• 1 osh qoshiq margarin

--------------------

Ikki kunlik namunaviy menyu

Nonushta:

• 1 ingliz muffin (2 yarmi)
• 1 osh qoshiq margarin
• 8 oz yog'siz yoki 1% sut
• 1/2 chashka dilimlenmiş shaftoli

Mid-Morning Snack:

• 1 ta kichik banan

Tushlik:

• Tuna cho'ntagi bilan to'ldirilgan (1 ta don pitosi, 4 oz suvli shaftoli, 2 osh qoshiq mayda mayonez, 1/4 chashka bodring bo'lagi)
• 1 stakan salat

MID-Afternoon Snack:

• 1 stakan shaftoli

Kechki ovqat:

• Yog 'panjarasi - qovurilgan tovuq

• 1 ta kichik salat
• 2 osh qoshiq yog 'yog' yoki yog'siz kiyim
• 1 stakan bug'langan sabzi
• 1 stakan dilimlenmiş armut

--------------------

Kunning uchta namunasi menyusi

Nonushta:

• 1 1/2 chashka bug'doy donini puffed
• 8 oz yog'siz yoki 1% sut
• 2 dona bug'doy tushdi
• 1 osh qoshiq margarin
• 1 ta kichik banan

Mid-Morning Snack:

• 1 osh qoshiq eman ezib yog'i 1 guruch keki

Tushlik:

• Turkiya Sandviç (2 tilim bug'doy noni, 4 oz pishirilgan turkiy oshpaz go'shti, 1 oz oz yog'li mayonez)
• 2 oz Misr tortilla chipslari
• 1 stakan pishloq
• 1 stakan dilimlenmiş shaftoli

MID-Afternoon Snack:

• 1 chashka o'rik, sharbat konserva

Kechki ovqat:

• Tuna pirojnoe güveç
• 1 ta kichik salat
• 2 osh qoshiq yog 'yog' yoki yog'siz kiyim
• 1 stakan bug'doy brokkoli
• 1 stakan dilimlenmiş armut

--------------------

Kunning to'rtta namunasi menyusi

Nonushta:

• 1 chashka kepakli kraxmal donasi
• 8 oz yog'siz yoki 1% sut
• 1 ingliz muffin (2 yarmi)
• 1 osh qoshiq margarin
• 1 stakan yangi yoki muzlatilgan qulupnay

Mid-Morning Snack:

• 20 ta uzumsiz uzum

Tushlik:

• 1 1/2 chashka tovuqli makaron sho'rva
• Tovuq sendvichi (2 tilim butun donli non, 1 osh qoshiq kam yog'li mayonez, 4 oz hazil-bargli dilimlenmiş tovuq)
• 1 stakan unspezised applesauce
• 1/2 stakan kraxmalli tayoqchalar

MID-Afternoon Snack:

• 4 ta donli bug'doy krakerlari

Kechki ovqat:

• Oregano bilan pishirilgan cho'chqa go'shti
• 1 ta kichik salat
• 2 osh qoshiq yog 'yog' yoki yog'siz kiyim
• 1 ta o'rta pishgan kartoshka
• 1 osh qoshiq margarin
• 1 stakan dilimlenmiş shaftoli

--------------------

Kunning beshta namunasi menyusi

Nonushta:

• 1 stakan jo'xori jo'xori jo'xori go'shti
• 8 oz yog'siz yoki 1% sut
• 2 dona bug'doy tushdi
• 1 osh qoshiq margarin
• 1 stakan unspezised applesauce

Mid-Morning Snack:

• 1 stakan unspezised applesauce

Tushlik:

• Tovuq sarig'i (1 yog'siz un tortilla, 7 "dan 8" diametrga, 4 oz pishirilgan tovuq go'shti, 2 osh qoshiq kam yog'li mayonez, 1/2 chashka maydalangan salat, 1 oz oz yog'li maydalangan mozzarella pishloq)

• 1 stakan dilimlenmiş shaftoli

MID-Afternoon Snack:

• 1 ta kichik banan

Kechki ovqat:

• Shved matolari
• 1 ta kichik salat
• 2 osh qoshiq yog 'yog' yoki yog'siz kiyim
• 1 stakan bug'li yashil fasol
• 1 ta kechki ovqat
• 1 osh qoshiq margarin

--------------------

Kunning oltita namunasi menyusi

Nonushta:

• 8 oz yog'siz yoki 1% sut
• 1 bagel
• 1 osh qoshiq eman ezib yoki past yog'li krem ​​pishloq
• 1 ta kichik banan

Mid-Morning Snack:

• 1 mayda nok

Tushlik:

• 2 stakan kraxmalli kartoshka oshi
• Turkiyadagi sendvich (2 dilim bug'doy noni, 4 oz oq bulutli turk oshxonasi, 1 osh qoshiq kam yog'li mayonez, 2 marul barglari)
• 1/2 chashka xom savzi tayoqchalari

MID-Afternoon Snack:

• 2 oz sharbati

Kechki ovqat:

• Pishgan tovuq va guruch
• 1 ta kichik salat

• 2 osh qoshiq yog 'yog' yoki yog'siz kiyim
• 1 stakan bug'li yashil fasol
• 1 chashka o'rik

--------------------

Kunning etti namunasi menyusi

Nonushta:

• 1 stakan jo'xori go'shti
• 8 oz yog'siz yoki 1% sut
• 1 ta kichik banan
• 1 ingliz muffin (2 yarmi)
• 1 osh qoshiq margarin

Mid-Morning Snack:

• 3/4 chashka o'rik

Tushlik:

• Tovuq cho'ntagi bilan to'ldirilgan (1 ta don pitosi, 4 oz pishirilgan tovuq go'shti, 2 osh qoshiq mayiz mayonez, 1 stakan shredded marul, 1 oz oz yog'li mozzarella pishloq)
• 1 stakan yangi yoki muzlatilgan qulupnay

MID-Afternoon Snack:

• 1 osh qoshiq kam yog'li krem ​​pishloqli 1 guruch keki

Kechki ovqat:

• Grilled Marinated Flank Steak
• 1 ta kichik salat
• 2 osh qoshiq yog 'yog' yoki yog'siz kiyim
• 1 ta o'rta pishgan kartoshka
• 2 osh qoshiq margarin
• 1 chashka o'rik

--------------------

Kun Sakkiz Sample Menyu

Nonushta:

• 1 stakan jo'xori jo'xori jo'xori go'shti
• 8 oz yog'siz yoki 1% sut
• 1/2 piyola papayka chiziqlari
• 2 dona bug'doy noni
• 1 osh qoshiq margarin

Mid-Morning Snack:

• 1 o'rta olma

Tushlik:

• Tovuq sho'rva 1/1 stakan krem
• Tovuq sendvichi (2 tilim butun donli non, 4 oz dilli-tarvuz tovuq, 1 osh qoshiq mayiz mayonez, 1 marul barglari)
• 1/2 chashka xom savzi tayoqchalari

Kunduzgi ikrom:

• 20 ta uzumsiz uzum

Kechki ovqat:

• Tovuq pichoq pirogi
• 1 ta kichik salat
• 2 osh qoshiq yog 'yog' yoki yog'siz kiyim
• 1 stakan bug'langan sabzi
• 1 stakan dilimlenmiş armut

--------------------

Kuniga to'qqizta namuna menyusi

Nonushta:

• 1 ingliz muffin (2 yarmi)
• 1 osh qoshiq margarin
• 8 oz yog'siz yoki 1% sut
• 1/2 chashka dilimlenmiş shaftoli

Mid-Morning Snack:

• 1 ta kichik banan

Tushlik:

• Tuna cho'ntagi bilan to'ldirilgan (1 ta don pitosi, 4 oz suvli shaftoli, 2 osh qoshiq mayda mayonez, 1/4 chashka bodring bo'lagi)
• 1 stakan salat

MID-Afternoon Snack:

• 1 stakan shaftoli

Kechki ovqat:

• Mal va Sabzavotlar aralashtirgichi
• 1 ta kichik salat
• 2 osh qoshiq yog 'yog' yoki yog'siz kiyim
• 1 stakan yangi yoki muzlatilgan qulupnay
• 1 ta kechki ovqat
• 1 osh qoshiq margarin

--------------------

Kunning o'nta namunasi menyusi

Nonushta:

• 1 1/2 chashka bug'doy donini puffed
• 8 oz yog'siz yoki 1% sut
• 2 dona bug'doy tushdi
• 1 osh qoshiq margarin
• 1 ta kichik banan

Mid-Morning Snack:

• 1 osh qoshiq eman ezib yog'i 1 guruch keki

Tushlik:

• Turkiya Sandviç (2 tilim bug'doy noni, 4 oz pishirilgan turkiy oshpaz go'shti, 1 oz oz yog'li mayonez)
• 2 oz Misr tortilla chipslari
• 1 stakan pishloq
• 1 stakan dilimlenmiş shaftoli

MID-Afternoon Snack:

• 1 chashka o'rik, sharbat konserva

Kechki ovqat:

• Tovuq va qo'ziqorin Stroganoff
• 1 ta kichik salat
• 2 osh qoshiq yog 'yog' yoki yog'siz kiyim
• 1 stakan bug'li yashil fasol
• 1 ta kechki ovqat
• 1 osh qoshiq margarin

--------------------

Kunning bir o'n bir namunasi menyusi

Nonushta:

• 1 chashka kepakli kraxmal donasi
• 8 oz yog'siz yoki 1% sut
• 1 ingliz muffin (2 yarmi)
• 1 osh qoshiq margarin
• 1 stakan yangi yoki muzlatilgan qulupnay

Mid-Morning Snack:

• 20 ta uzumsiz uzum

Tushlik:

• 1 1/2 chashka tovuqli makaron sho'rva
• Tovuq sendvichi (2 tilim butun donli non, 1 osh qoshiq kam yog'li mayonez, 4 oz hazil-bargli dilimlenmiş tovuq)
• 1 stakan unspezised applesauce
• 1/2 stakan kraxmalli tayoqchalar

MID-Afternoon Snack:

• 4 ta donli bug'doy krakerlari

Kechki ovqat:

• Makaron va xom
• 1 ta kichik salat
• 2 osh qoshiq yog 'yog' yoki yog'siz kiyim
• 1 stakan bug'langan sabzi
• 1 stakan dilimlenmiş armut

--------------------

Kunning o'n ikki namunasi menyusi

Nonushta:

• 1 stakan jo'xori jo'xori jo'xori go'shti
• 8 oz yog'siz yoki 1% sut
• 2 dona bug'doy tushdi
• 1 osh qoshiq margarin
• 1 stakan unspezised applesauce

Mid-Morning Snack:

• 1 stakan unspezised applesauce

Tushlik:

• Tovuq sarig'i (1 yog'siz un tortilla, 7 "dan 8" diametrga, 4 oz pishirilgan tovuq go'shti, 2 osh qoshiq kam yog'li mayonez, 1/2 chashka maydalangan salat, 1 oz oz yog'li maydalangan mozzarella pishloq)
• 1 stakan dilimlenmiş shaftoli

MID-Afternoon Snack:

• 1 ta kichik banan

Kechki ovqat:

• Sabzavotli mol go'shti
• 1 ta kichik salat
• 2 osh qoshiq yog 'yog' yoki yog'siz kiyim
• 1 stakan dilimlenmiş armut
• 1 ta kechki ovqat
• 1 osh qoshiq margarin

--------------------

Kunlik o'n uch namuna menyusi

Nonushta:

• 8 oz yog'siz yoki 1% sut
• 1 bagel
• 1 osh qoshiq eman ezib yoki past yog'li krem ​​pishloq
• 1 ta kichik banan

Mid-Morning Snack:

• 1 mayda nok

Tushlik:

• 2 stakan kraxmalli kartoshka oshi
• Turkiyadagi sendvich (2 dilim bug'doy noni, 4 oz oq bulutli turk oshxonasi, 1 osh qoshiq kam yog'li mayonez, 2 marul barglari)
• 1/2 chashka xom savzi tayoqchalari

MID-Afternoon Snack:

• 2 oz sharbati

Kechki ovqat:

• Cho'chqa go'shtlari qovurilgan
• 1 ta kichik salat
• 2 osh qoshiq yog 'yog' yoki yog'siz kiyim
• 1 ta o'rta pishgan kartoshka
• 1 osh qoshiq margarin
• 1 stakan dilimlenmiş shaftoli

--------------------

Kunning o'n to'rt namunasi menyusi

Nonushta:

• 1 stakan jo'xori go'shti
• 8 oz yog'siz yoki 1% sut
• 1 ta kichik banan
• 1 ingliz muffin (2 yarmi)
• 1 osh qoshiq margarin

Mid-Morning Snack:

• 3/4 chashka o'rik

Tushlik:

• Tovuq cho'ntagi bilan to'ldirilgan (1 ta don pitosi, 4 oz pishirilgan tovuq go'shti, 2 osh qoshiq mayiz mayonez, 1 stakan shredded marul, 1 oz oz yog'li mozzarella pishloq)
• 1 stakan yangi yoki muzlatilgan qulupnay

MID-Afternoon Snack:

• 1 osh qoshiq kam yog'li krem ​​pishloqli 1 guruch keki

Kechki ovqat:

• Alanga-qovurilgan tovuq
• 1 ta kichik salat
• 2 osh qoshiq yog 'yog' yoki yog'siz kiyim
• 1 stakan bug'langan sabzi
• 1 chashka o'rik

--------------------

Kuniga o'n beshta namuna menyusi

Nonushta:

• 1 stakan jo'xori jo'xori jo'xori go'shti
• 8 oz yog'siz yoki 1% sut
• 1/2 piyola papayka chiziqlari
• 2 dona bug'doy noni
• 1 osh qoshiq margarin

Mid-Morning Snack:

• 1 o'rta olma

Tushlik:

• Tovuq sho'rva 1/1 stakan krem
• Tovuq sendvichi (2 tilim butun donli non, 4 oz dilli-tarvuz tovuq, 1 osh qoshiq mayiz mayonez, 1 marul barglari)
• 1/2 chashka xom savzi tayoqchalari

Kunduzgi ikrom:

• 20 ta uzumsiz uzum

Kechki ovqat:

• Sigir chizig'i va makaron
• 1 ta kichik salat
• 2 osh qoshiq yog 'yog' yoki yog'siz kiyim
• 1 stakan dilimlenmiş shaftoli

--------------------

Kunning o'n oltita namunasi menyusi

Nonushta:

• 1 ingliz muffin (2 yarmi)
• 1 osh qoshiq margarin
• 8 oz yog'siz yoki 1% sut
• 1/2 chashka dilimlenmiş shaftoli

Mid-Morning Snack:

• 1 ta kichik banan

Tushlik:

• Tuna cho'ntagi bilan to'ldirilgan (1 ta don pitosi, 4 oz suvli shaftoli, 2 osh qoshiq mayda mayonez, 1/4 chashka bodring bo'lagi)
• 1 stakan salat

MID-Afternoon Snack:

• 1 stakan shaftoli

Kechki ovqat:

• Turkiya qo'ziqorinli keksalar
• 1 ta kichik salat
• 2 osh qoshiq yog 'yog' yoki yog'siz kiyim
• 1 ta o'rta pishgan kartoshka
• 1 osh qoshiq margarin
• 1 stakan o'rik

--------------------

Kuniga o'n etti namunali menyu

Nonushta:

• 1 1/2 chashka bug'doy donini puffed
• 8 oz yog'siz yoki 1% sut
• 2 dona bug'doy tushdi
• 1 osh qoshiq margarin
• 1 ta kichik banan

Mid-Morning Snack:

• 1 osh qoshiq eman ezib yog'i 1 guruch keki

Tushlik:

• Turkiya Sandviç (2 tilim bug'doy noni, 4 oz pishirilgan turkiy oshpaz go'shti, 1 oz oz yog'li mayonez)
• 2 oz Misr tortilla chipslari
• 1 stakan pishloq
• 1 stakan dilimlenmiş shaftoli

MID-Afternoon Snack:

• 1 chashka o'rik, sharbat konserva

Kechki ovqat:

• Susam tovuq kaboblari
• 1 ta kichik salat
• 2 osh qoshiq yog 'yog' yoki yog'siz kiyim
• 1 stakan bug'li yashil fasol
• 1 ta kechki ovqat
• 1 osh qoshiq margarin

--------------------

Kunning o'n sakkizta namunasi menyusi

Nonushta:

• 1 chashka kepakli kraxmal donasi
• 8 oz yog'siz yoki 1% sut
• 1 ingliz muffin (2 yarmi)
• 1 osh qoshiq margarin
• 1 stakan yangi yoki muzlatilgan qulupnay

Mid-Morning Snack:

• 20 ta uzumsiz uzum

Tushlik:

• 1 1/2 chashka tovuqli makaron sho'rva
• Tovuq sendvichi (2 tilim butun donli non, 1 osh qoshiq kam yog'li mayonez, 4 oz hazil-bargli dilimlenmiş tovuq)
• 1 stakan unspezised applesauce
• 1/2 stakan kraxmalli tayoqchalar

MID-Afternoon Snack:

• 4 ta donli bug'doy krakerlari

Kechki ovqat:

• Beef Loaf
• 1 ta kichik salat
• 2 osh qoshiq yog 'yog' yoki yog'siz kiyim
• 1 stakan bug'langan sabzi
• 1 stakan dilimlenmiş armut

--------------------

Kunning o'n to'qqizta namunasi menyusi

Nonushta:

• 1 stakan jo'xori jo'xori jo'xori go'shti
• 8 oz yog'siz yoki 1% sut
• 2 dona bug'doy tushdi
• 1 osh qoshiq margarin
• 1 stakan unspezised applesauce

Mid-Morning Snack:

• 1 stakan unspezised applesauce

Tushlik:

• Tovuq sarig'i (1 yog'siz un tortilla, 7 "dan 8" diametrga, 4 oz pishirilgan tovuq go'shti, 2 osh qoshiq kam yog'li mayonez, 1/2 chashka maydalangan salat, 1 oz oz yog'li maydalangan mozzarella pishloq)
• 1 stakan dilimlenmiş shaftoli

MID-Afternoon Snack:

• 1 ta kichik banan

Kechki ovqat:

• Tovuq va sabzavotlarni aralashtirish
• 1 ta kichik salat
• 2 osh qoshiq yog 'yog' yoki yog'siz kiyim
• 1 stakan dilimlenmiş shaftoli
• 1 ta kechki ovqat
• 1 osh qoshiq margarin

--------------------

Kunning yigirmatasi namunasi

Nonushta:

• 8 oz yog'siz yoki 1% sut
• 1 bagel
• 1 osh qoshiq eman ezib yoki past yog'li krem ​​pishloq
• 1 ta kichik banan

Mid-Morning Snack:

• 1 mayda nok

Tushlik:

• 2 stakan kraxmalli kartoshka oshi
• Turkiyadagi sendvich (2 dilim bug'doy noni, 4 oz oq bulutli turk oshxonasi, 1 osh qoshiq kam yog'li mayonez, 2 marul barglari)
• 1/2 chashka xom savzi tayoqchalari

MID-Afternoon Snack:

• 2 oz sharbati

Kechki ovqat:

• No pomidor sosu lazanya yo'q
• 1 ta kichik salat
• 2 osh qoshiq yog 'yog' yoki yog'siz kiyim
• 1 stakan bug'langan sabzi
• 1 stakan dilimlenmiş armut

--------------------

Kunning yigirma bir sampling menyusi

Nonushta:

• 1 stakan jo'xori go'shti
• 8 oz yog'siz yoki 1% sut
• 1 ta kichik banan
• 1 ingliz muffin (2 yarmi)
• 1 osh qoshiq margarin

Mid-Morning Snack:

• 3/4 chashka o'rik

Tushlik:

• Tovuq cho'ntagi bilan to'ldirilgan (1 ta don pitosi, 4 oz pishirilgan tovuq go'shti, 2 osh qoshiq mayiz mayonez, 1 stakan shredded marul, 1 oz oz yog'li mozzarella pishloq)
• 1 stakan yangi yoki muzlatilgan qulupnay

MID-Afternoon Snack:

• 1 osh qoshiq kam yog'li krem ​​pishloqli 1 guruch keki

Kechki ovqat:

• Qo'ziqorinli qo'ziqorin qo'zilar so'ydi
• 1 ta kichik salat
• 2 osh qoshiq yog 'yog' yoki yog'siz kiyim
• 1 stakan bug'li yashil fasol
• 1 stakan yangi yoki muzlatilgan qulupnay