Ehtimol, vitamin etishmasligi uyqusizlikka olib kelishi mumkinmi? Faqat shunga o'xshash biror narsa muqobil tibbiyotda ilgari surilgan. Ko'pincha uyqusizlik uyqusizliklaridan biri , ba'zida vitamin D, B12 va temir kabi vitamin etishmasligidan kelib chiqishi mumkin. Sizga etishmayotgan yoki uxlab qolish qiyin kechishi mumkin bo'lgan vitaminlardan biriga bog'liq bo'lishi mumkinmi?
Vitaminlarni qabul qilish uyquni yaxshilashga yordam beradi? Uyqusizlik, bezovta oyoq sindromi va uyqu apnesi bilan mumkin bo'lgan munosabatlarni o'rganing va qo'shimcha vitamin qo'shimchalaridan foydalanishingiz mumkin.
Vitaminlar uyquga va uyqusizlikka qanday ta'sir qilishi mumkin
Vitamin etishmovchiligi turli xil Nevrologik kasalliklarga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, u uyqusizlikning tan olingan sababi emas. Aslida, tadqiqotlarda vitamin va uyqusizlikni qabul qilganlar o'rtasidagi munosabatlar mavjudligini ko'rsatadi. Vitaminlar uyquni yomonlashib ketadimi, yoki yomon uyquda bo'lgan odamlar turli vitaminlar yordamini izlayotgani aniq emas.
D vitamini etishmovchiligi juda keng tarqalgan va turli kasalliklarga sabab bo'lgan. Teri etarli D vitamini ishlab chiqarishi mumkin. Hatto yomon uyquga ham aloqador bo'lgan. Uyqusizlik va uyqu apnasındaki roli noto'g'ri belgilangan. Vitamin almashinuvi buzilishlarga yordam berishi ehtimoldan yiroq emas, chunki bu rol shubhali.
Temir etishmovchiligi odatda bechora oyoq sindromi bo'lganlarda kuzatiladi . Kechqurun yotayotganda oyoqlarda noqulay his-tuyg'ular, harakatdan xalos bo'lib, uxlab qolish qiyin kechadi. Bundan tashqari, kechasi uyg'onishdan keyin uxlash qiyin kechishi mumkin. Shuning uchun, u bevosita uyqusizlikka hissa qo'shishi va o'zgarish bilan yaxshilanishi mumkin.
Boshqa hech qanday vitamin etishmovchiligi uyquga putur yetkazmaydi. Muhimi, vitaminni almashtirish uyquni yaxshilashga ta'sir qilmaydi, yoki hech qanday zaif uyushmalar bilan ahamiyatli emas.
Shu bilan bir qatorda muolajalar tasdiqlanmagan qo'shimchalar kiritishi mumkin
Ushbu muqobil tibbiyot amaliyotchilarining ba'zilari uyqusizlikka qarshi turli xil vositalarni tavsiya etadi, jumladan vitaminlarga boy mahsulotlar iste'mol qilish va hatto "sut bilan asal qoshig'i". Balansli ovqatni iste'mol qilish muhim ahamiyatga ega bo'lsa-da, asal va sutni tasalli va mazali bo'lishi mumkin, vitaminlarni qo'shib qo'yish uyqusizlik holatlarini davolash mumkin emas. Tibbiy adabiyotlarni ko'rib chiqishda bu da'volarni qo'llab-quvvatlovchi ilmiy dalillar yo'q.
Aksariyat hollarda stressni kamaytirish, kunlik jismoniy faollik va uyquni yaratadigan muhit yaratish kabi uyqusizlikka yordam beradigan boshqa tavsiyalar mavjud. Ular uyqu gigiyenasi qoidalarining bir qismidir va u uyg'unlikni xatti-harakatlarning bir qismi sifatida yaxshilaydi. Surunkali va davomli uyqusizlikdan aziyat chekadiganlar uchun, uyqusizlikka oid bilish bilan shug'ullanadigan davolanish (TIKB) kabi dalillarga asoslangan davolanishlar mavjud va ularni hurmatli tibbiyot amaldorlaridan izlash kerak.
Pastki qator: Afsuski, "vitamin etishmovchiligi uyqusizlik" taniqli kasallik emas va uyqusizlikni davolash uchun vitaminlarni iste'mol qilish, ehtimol, vitaminlarni yo'qotishdan kamroq.
Manba:
> Lichstein KL va boshq . "Vitaminlar va uxlash: tadqiqotlar". Kutish miya . 2008 y., 9 (1): 27-32.