Uyingiz uchun pulmoner reabilitatsiya mashqlari

Uyingizga pulmoner reabilitatsiya mashqlarini olib keling

Agar an'anaviy pulmoner reabilitatsiya dasturida ishtirok eta olmaysiz, sizda o'pka reabilitatsiya mashg'ulotining to'g'ri usuli va tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz tomonidan tasdiqlangan bo'lsa, siz uyda qila oladigan pulmoner reabilitatsiya mashg'ulotlari mavjud. Bu erda ba'zi ajoyib imkoniyatlar mavjud:

1 -

Treadmill

Surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH) bilan og'rigan bemorlarning aksariyati simptomlari tufayli yashash joyiga aylanadi, chunki pulmoner reabilitatsiya dasturining asosiy maqsadlaridan biri sizni divandan olib chiqib, yana harakatga o'tishdir. Harakat qilishning eng yaxshi usullaridan biri - yurish joyida yoki agar ob-havo ruxsat bergan bo'lsa, ochiq yo'lda yurishdir. Muntazam yurish dasturi nafaqat sizni yaxshi ko'rishingizga va o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi, balki organizmga kislorodni yanada samarali ishlatishga yordam beradi, sabr-toqatni mustahkamlaydi, mushaklaringizni kuchaytiradi va uyquni yaxshilaydi.

Ko'proq

2 -

Qaytariladigan velosiped

Ko'chib yurishning yana bir ajoyib usuli - bu statsionar velosipedga chiqish. COPD'li ko'p odamlar, yanada qulay va osonroq bo'lish uchun qulay bo'lganligi sababli, mashq qilish uchun velosipedni afzal ko'rishadi. Ruxsat etilgan velosipedda yurish, oyoq mushaklaringizni mustahkamlashga yordam beradi, sizning jismoniy shamollanishingizni yaxshilaydi va sabr-bardoshingizni mustahkamlaydi.

Ko'proq

3 -

Airdyne velosiped

Qaytib ketgan velosipedga alternativa, airdyne velosipedida front g'ildiragi odatda havo kuchayib, qarshilik ko'rsatish uchun havo bilan ishlaydigan fanga ega. Ikkita qo'shimcha qo'shimcha - fan sizning mashq paytida sovuq havoning to'lqinini ishlab chiqaradi, bu sizning ortiqcha qizib ketishingizni oldini olishga yordam beradi va oyoq pedallari bilan birgalikda harakatlanadigan gidrokelka bor, bu sizning ustki qismingiz bilan bir vaqtning o'zida yuqori tana mashqlarini bajarishga imkon beradi. pastki jismoniy mashqlar.

Ko'proq

4 -

Upper Body Ergometer

Agar sizda KOAH mavjud bo'lsa, nafaqat pastki jismingizni, balki yuqori tanangizni ham mustahkamlashingiz va mustahkamlashingiz muhim. Yuqori qo'l ergometr - yuqori tanangizning mushaklarini joylashtirish va ayni paytda kardio mashg'ulotlarini o'tkazishning ajoyib usuli. Bundan tashqari, sizning planshetingizda ko'plab modellar aslida o'tirib, foydalanish uchun qulay. Ko'pchilikda siz tezligi, masofani bosib o'tgan, kaloriyalarni yoqib yuborgan va o'tgan vaqtni ko'rsatadigan LED mavjud.

Yuqori tana ergometresi qo'llaringizni va oyoqlaringizni bir vaqtning o'zida mashq qiladigan, ba'zi odamlar uchun qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan velosiped velosipedi kabi mahsulotni ishlatishdan ko'ra, sizning qo'llaringizni alohida ravishda ishlatishga imkon beradi. Ergometr pastki tanangizga shikast etkazadigan bo'lsa, yoki g'ildirakli stul bilan bog'liq bo'lsa, ajoyib tanlovdir.

Ko'proq

5 -

Engil dambil

Ko'pchilik o'pka sog'lig'ini tiklash dasturlari turli xil vaznli mashqlar bilan mashg'ul bo'lmoqda. Uyda o'pka sog'lig'i bilan mashg'ul bo'lish uchun engil qo'lbola qo'l, elkama va hatto orqa mashqlarni bajarish uchun ishlatilishi mumkin. Agar siz suzishni xohlasangiz, hovuzda (rasmda) ishlatish uchun dambıllarni sotib olishingiz mumkin.

Ko'proq

6 -

Mashg'ulotlar guruhlari

Eng oxirgi, ammo hech qanday qarshilik mashg'ulotlari holda, o'pka reabilitatsiya mashg'ulotlari dasturi to'liq bo'lmaydi. Buni amalga oshirish uchun eng yaxshi va eng qimmat usullardan biri mashqlar guruhlaridan foydalanishdir. Mashq qilish bantlari turli darajadagi kuchlanish yoki qarshilik darajasiga ega. Ular bilan mashg'ulotlar o'tkazishning eng yaxshi usuli - engilroq kuchlanish bilan boshlash va kuchingizni oshirib boradigan yo'lni ishga solishdir.

Ko'proq

Ma'lumotlar

E-tijorat kontenti tahririyat tarkibidan mustaqil bo'lib, biz ushbu sahifadagi ishoratlar orqali mahsulotlar xarid qilish bilan bog'liq ravishda tovon olishimiz mumkin.