To'piqsiz pufakchalar yoki plantar fatsiyitdan tovuq og'rig'i

Qanday mahsulotlar sizning to'piq og'rig'iga yordam beradi?

To'piq og'rig'i eng keng tarqalgan va bezovtalanadigan og'riqli oyoq muammolardan biri. Sog'liqni saqlash holati yoki faollik darajasidan qat'i nazar, u har qanday yoshga yaqinlashishi mumkin. To'piqlarni og'dirishning turli sabablari bor, lekin eng ko'p uchraydigan sabablar - to'pni siqish sindromi va plantar fasiit .

Sizning to'piq og'rig'ingiz sababini aniqlash uchun podiatrist (oyoq mutaxassisi) yoki boshqa tibbiy yordam ko'rsatuvchi tomonidan yaxshi baholanadi. Bu juda muhimdir, chunki ba'zan og'riq boshqa bir narsaning simptomlari bo'lishi mumkin: masalan, tarsal tunnel sindromi (asabiy asab yoki asab tuyg'usi), oyoqning siqilishiga , yiringli tendonga, Sever kasalligiga (bolalarda eng ko'p uchraydigan holat sakkiz yoshdan 13 yoshgacha), suyak o'smasi yoki hatto otoimmün kasallik.

Plantar fasiit va bursit kabi keng tarqalgan shart-sharoitlar tufayli paydo bo'lgan to'piqli og'riq, ko'pincha mashhur oyoq parvarishlash mahsulotlarining yordami bilan engillashtirilishi mumkin.

1 -

Heels Cups

To'piq og'rig'i, odatda, har bir qadamda og'riqni keltirib chiqaradi. To'polning pastki qismida "plantar sirt" deb ham ataladi va bu qadamni qadam qo'ysangiz, siz qadam qo'yganingizda "ekishingiz" kerak.

Og'riq kuchli bo'lganda, hech qachon yalangoyoqqa bormaslik kerak, bu esa semptomlarni yanada yomonlashtirishi mumkin. Oyoq ostidagi bosimni kamaytirish uchun qo'llab-quvvatlovchi poyabzal kiyib olish ideal. Oyoq kiygan oyoq kostryulkalar tovoni ostiga qo'shimcha tamponlashni ta'minlaydi va ba'zi og'riqlarni bartaraf etishga yordam beradi.

Ko'proq

2 -

Oyoq rolini

Oyoq tagidagi ortiqcha choklar ligamentlar og'riq va yallig'lanishga olib kelishi mumkin. Ko'p holatlarda tosning og'rig'i plantar fasya deb ataladigan oyoqning ligamentga o'xshash tuzilishi bilan bog'liq. Oyoqning kamarini qo'llab-quvvatlaydigan plantar fasya oyoq va to'pning to'piga ulanadi. Plantar fasiyasini massaj qilish va cho'zish uchun oyoq tsilindrni ishlatish, og'riqni engillashtiradigan va kelajakdagi og'riqlarning oldini olishning ajoyib usuli hisoblanadi.

Ayniqsa, oyoq tsilindrni darhol yengillashtirmaydi. Uning maqsadi plantar fasiyani uzaytirishdir, shundan keyin siz oyoqqa yurganingizda ozroq og'rigan bo'lamiz.

Ko'proq

3 -

Stretch bands

Ko'targan bantlar, shuningdek, qarshilik bantlari deb nomlanuvchi, Axilla tendonida moslashuvchanlikni oshiradigan oyoq Bilagi zichligi uchun ishlatiladi. Buzoq muskullarini va Axilles tendonini cho'zish plantar fastsiyit va to'pning orqa qismidagi og'riq uchun foydalidir. Eng ko'p chiziqli lentalar lateksdan ishlab chiqariladi, lekin agar siz lateksga allergik bo'lsangiz latekssiz bantlar mavjud.

Ko'proq

4 -

Thera-Band® - oyoqni qisish uchun birinchi qadamlar

Bu all-in-one to'plami oyoq rolini, qarshilik bandini, mashqlarni bajarish bo'yicha ko'rsatmalarni va vaqtinchalik og'riqlarni bartaraf etish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan topikal sovuq terapiya jeli bo'lgan Biofreeze® Roll-Onni o'z ichiga oladi. Rulo shishasi oyoqning og'ir joylarini massaj qilishni osonlashtiradi.

Ko'proq

5 -

Arch qo'llab-quvvatlaydi

Ortez, shuningdek, orthotika deb ataladigan otlar, to'pni og'riqni davolash va oldini olishning muhim qismidir. Bursit kabi plantar fastsiyit va to'piq og'rig'ining boshqa sabablari, ko'pincha noto'g'ri biyomekanik yoki oyoq bilan ishlayotganligi sababli, oyoqlarda ko'tarilgan suyuqlik bilan kuchayadi. Ortezlar oyoqlardagi stressni va suyuqlikni pasaytiradi va bioemexanik muammolarni bartaraf etishga yordam beradi.

Podiatristlardan tayyorlangan ortikarlar variant bo'lmasa, osongina tekis bo'lolmasligi mumkin bo'lgan qattiq kamarga ega bo'lgan ko'p sonli markalarni toping. Oyoq og'rig'i tugagach, ortachilik uni qaytadan tiklashga xalaqit berishi mumkin.

Ko'proq

6 -

Night Splint

Plantar fasiitning asosiy alomatlaridan biri ertalab yotoqdan chiqadigan dastlabki qadamlar bilan og'riganlikdir. Dam olish vaqtida oyoqlarimiz uzoq vaqt davomida pastga egilib, buzoq mushaklari vaqtincha moslashuvchanlikni yo'qqa chiqaradi. Bu esa, o'z navbatida, ertalab oyog'imizga qaytib kelganimizda, Axilles tendonida va plantar fasiyasida shafqatsizlikni keltirib chiqaradi.

Bu dastlabki qadamlarni engillashtiradigan usullardan biri - to'shagandan oldin buzoqlarni cho'zish. Kechki splint qurilmasi oyoqni uyquda ushlab turish uchun buzoq mushaklarining moslashuvchanligini ta'minlashga yordam beradi. Agar ertalabki tovuq og'rig'i muammosi bo'lsa va ba'zi holatlarda sog'liq sug'urtasi bilan ta'minlansa, sog'liqni saqlash xizmati tomonidan bir kecha-kunduz splinti tavsiya qilinishi mumkin.

Ko'proq

7 -

To'pni ko'tarish

Ba'zida tovonning orqasida , Axilles tendonida (rasm uchun bosing) to'pning suyakka ulanadigan joyida tovuq og'rig'i paydo bo'ladi .

Retrocalcaneal bursit - to'pning orqa qismidagi og'riqni keltirib chiqaradigan holat. Bundan tashqari, to'pning orqa qismidagi og'riq ham kalcaneal apofizitdan bo'lishi mumkin. Kalcaneal apofizit bolalar va o'smirlardagi to'piq og'rig'ining keng tarqalgan sabablaridan biridir va bu to'pni suyakning suyakning o'sish plitasining tirnash xususiyati tufayli yuzaga keladi.

Siz yoki sizning farzandingiz ushbu shartlardan biri bilan tashxislangan bo'lsangiz, shifokor tizzasidan yuqorisiga ko'tarilishni tavsiya qilishi mumkin. Heel liftlari Axilles tendonida stressni kamaytirishning arzon va samarali usuli hisoblanadi.

Ko'proq

8 -

"Mahsulot bo'lmagan" davolanish usullarini unutmang

Bizning jamiyatimizda biz tez-tez tezkor tuzatish, hap yoki asbob-uskuna izlayapmiz. Bu muammolarni allaqachon band bo'lgan hayotimizga aralashmasdan hal qiladi.

Oyoq og'rig'i haddan ziyod jarohatlar tufayli kelib chiqqan bo'lsa, og'riqni keltirib chiqaradigan faoliyatni to'xtatish yaxshi variant hisoblanadi.

Heel og'rig'i ortiqcha kilolu odamlar uchun juda ham yomon bo'lishga intiladi. Agar ortiqcha kilogramm olib tashlasangiz, kaloriyalaringizni qaytarib olish, faqat sizning to'piq og'rig'ingizni kamaytirmaydi, balki yurak xastaliklari va saraton kasalligining xavfini ham kamaytiradi. Heel og'rig'i faqat qo'shimcha kilogrammga olib kelishi mumkin emas, lekin qo'shimcha kilogrammni to'kish uchun mashq qilishni qiyinlashtiradi, bu sizga ishlaydigan yondashuvni rejalashtirish haqida doktoringizga gapirishga yordam berishi mumkin.

Jismoniy terapevtga murojaat qilish uchun vaqt ajratish juda foydali bo'lishi mumkin. Odamlar uchun ishlaydigan mashqlarni bajarishdan ko'ra, sizning fizik-terapevtingiz siz uchun maxsus ishlaydigan bir qator kuchlanish va kuchaytirish mashqlarini loyihalashtirishi mumkin. Shuningdek, u boshqa mijozlar uchun foydali bo'lgan oyoq mahsulotlari bo'yicha maslahat berishi mumkin.

Va nihoyat, to'piq og'rig'ini kamaytirish uchun rejangizga qo'sha oladigan boshqa usullar mavjudmi yoki yo'qligini aniqlash uchun ushbu 15 usulni tekshiring.

_Manbalar:

_{Huffer, D., Hing, Uilyam, Nyuton, R. va M. Clair. Plantar fasiyiti va ichki oyoq mushaklarining mustahkamligi: muntazam tekshiruv. Sportda jismoniy terapiya . 2016 yil 18-avgust. (Epub nashrdan oldin).}

_{McCormick, C., Bonanno, D. va K. Landorf. Tayyorlangan va oyoqli oyoqli orbitalarning plantar bosimiga ta'siri. Oyoq jurnali va bilakuzaklarni tadqiq qilish . 6:19.}

Ma'lumotlar

E-tijorat kontenti tahririyat tarkibidan mustaqil bo'lib, biz ushbu sahifadagi ishoratlar orqali mahsulotlar xarid qilish bilan bog'liq ravishda tovon olishimiz mumkin.