Amortizatorlar singari, oyoqlarimiz bir soat mashaqqatli mashqlar davomida bir million funtgacha bosim o'tkazadi. Shuningdek, yurish va faoliyat yuritish vaqtida ular vazni 1,5 barobarga ko'payadi. Nimaga oyoqlarimiz jarohatlarga juda moyil ekanligini ko'rish qiyin emas.
Agar siz uyg'onganda va to'satdan oyoqlaringizdagi og'riqni his etsangiz, nima sodir bo'ladi? Nimaga oyoqlaringiz zarar ko'rmoqda va qanday qilib jismoniy terapevt oyoq og'rig'ingizni davolashga yordam beradi?
Oyoq og'rig'i odamlarning podiatristiga yoki ortopediya shifokoriga tashrif buyurishining tez-tez uchraydigan sababidir. 26 dan ortiq suyaklar, 33 bo'g'inlar va besh ligamentlar bilan oyog'ida yaralanishi mumkin bo'lgan ko'plab tuzilmalar mavjud. Ushbu tuzilmalar jarohatlansa yoki haddan tashqari xuruj qilganda, og'riq paydo bo'lishi mumkin va funktsional harakatchanlik cheklangan bo'lishi mumkin. Shunday qilib, keling, nima uchun oyoqlaringiz zarar ko'rmoqda?
Plantar fasisi
Plantar fasiiti oyoq og'rig'ining eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Bu sizning oyoq ostingizdan yuguradigan plantar fasyasi deb ataladigan to'qimalarning qalin bandini tirnashdan kelib chiqadi. U to'pning suyagini barmoqlaringizga bog'laydi. Plantar fasiti bilan og'rigan insonlar, oyoqning pastki qismida og'riqni boshdan kechirishadi, odatda to'pning ichki qismiga yaqinlashadi. Plantar fasiit bilan bezovtalik erta tongda uyg'onishdan va mashqday mashaqqatli mashqlar bilan keng tarqalgan bo'lsa-da, faqat yurish paytida tovuq og'rig'ini sezishingiz mumkin.
Plantar fastsiyit uchun fizik terapiya yallig'lanishni kamaytirish va oyoq, oyoq Bilagi va butun pastki ekstremite biomexanikasini baholash uchun davolanish usullarini qo'llaydi. Plantar fasiit bo'yicha mashqlarni qisqartirish, kuchaytirish va muvozanat mashqlari bo'lishi mumkin.
Metatarsaljiya
Metatarsalgiya - oyoq barmoqidan oldin yoki oyoq panjasida oldin og'riqli oyoq holatini tasvirlash uchun ishlatiladigan holat.
Metatarsalgiya deb ataladi, chunki oyoqning bu mintaqasidagi suyaklar metatarsal deb ataladi. Uzoq muddatli o'tish yoki harakat qilish bilan ushbu mintaqada stress yuki ortadi. Vaqt o'tishi bilan metatarsal suyaklar shishadi va og'riq paydo bo'ladi.
Posterior Tibial tendonit
Posterior tibialis tendon sizning ichki pastki oyog'ingizni pastga urib, oyoq ostiga medial arsh yaqinlashdi. Tendon oyog'ingizning tabiiy kamarini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi, bu erda tirnash xususiyati og'riqqa, yurish-turishning cheklanganligiga va yassi buzuqlikka olib kelishi mumkin.
Ushbu posterior tibial tendonitni davolash moslashuvchanlik va quvvat, mashqlar uchun muvozanat mashqlari, yallig'lanishga qarshi vositalar va orthotika mashqlarini o'z ichiga olishi mumkin.
Turf toe
Turf tokasi - bu barmoq uchida joylashgan burchak. Bu katta barmoq normal harakatlanish oralig'idan orqaga qaytganda paydo bo'ladi. Bu esa, uni qo'llab-quvvatlovchi ligamentlarda yirtiqqa sabab bo'ladi. Yurish va harakat qilish paytida yamoq barmoqlari bilan og'riganlik kuzatiladi.
Tars tunnel sindromi
Tarsli tunnel sindromi oyoqqa ketadigan asosiy asab suyak yoki to'qima yordamida siqilib qolsa. "Karpal tunnel sindromi" deb atalgan bilakdagi shu kabi holatni ko'proq bilib olishingiz mumkin. Tarsli tunnel sindromining semptomlari odatda oyoqning ichki qismida seziladi va tabiatda yonib, titraydi va tortishadi.
Davolash
Jismoniy terapiya odatda oyoq og'rig'ining alomatlarini davolashning asosiy usullaridan biridir. Oyoqning yumshoq qisqarishi ko'pincha yuqorida ko'rsatilgan kasalliklardan kelib chiqqan bezovtalikni engillashtiradi. Vaqti-vaqti bilan plantar fasiit bilan, oyoqni cho'ziluvchan holatida ushlab turish uchun tirsak ishlatiladi.
Oyoq og'rig'i bo'lsa, sizning jismoniy terapevt ham og'riqlaringizni davolash va oyoq vazifasini yaxshilash uchun strategiyalarni taklif qilishi mumkin. Muz shishasining massaji og'riq va yallig'lanishni nazorat qilish uchun bajarilishi mumkin. Sizning PT, shuningdek, devorga qarshi plantar fasya strechasini ham bajarishingiz mumkin. Bu sizning oyoq ostingizdagi plantar fasani asta sekin uzaytiradi.
Bir so'z
Oyoq og'rig'iga duch kelsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing va so'ngra oyoq og'rig'ini engib, normal faol turmush tarzingizga qaytish yo'llarini o'rganish uchun fizika terapevtiga boring.
Brett Sears, PT tomonidan tahrirlangan